Kolozzeums bästa journal

[mela]

Hur kan du skada dig så hela tiden?
Måste vara för lite melatid. Helt klart!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[maaherra]

Ursprungligen postat av mela

Hur kan du skada dig så hela tiden?
Måste vara för lite melatid. Helt klart!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Det undrar jag också. Måste vara guds sätt att straffa mig för att jag blev en så komplett människa.

Röven var nog en form av över-/snedbelastning.
Knäet otur (eller idioti snarare såsom jag körde cross) och ryggen nu är nog bara sådant som händer när man tränar styrketräning.

Shit happens Rehabiliterar med 3V (vin, voltaren, våld) ikväll.

[maaherra]

Ursprungligen postat av mela

Hur kan du skada dig så hela tiden?
Måste vara för lite melatid. Helt klart!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Mellan vilka datum är du i Götet i augusti?

[mela]

Antagligen. "Nej, han ärför bra, vi får nog skada honom lite..."

Jag kommer 17e eller 18e beroende på lite ting. Sedan åker jag tillbaka 1 eller 2 september.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[maaherra]

Har inte orkat/haft tid att uppdatera på ett tag så jag tänkte göra en liten snabb summering bara:
Vecka 34
Styrka: 3 stycken pass
Löpning: 3 stycken pass med en totaldistans om 3 mil.

Vecka 35
Löpning: 4 stycken pass. 3 korta intervallpass om 20 minuter och ett lite längre om en mil.

Vecka 36
Styrka: 2 stycken pass
Löpning: 3 stycken pass. 1 pass backintervaller, 1 medelpass om 8km samt ett intervallpass om 9km.

[maaherra]

Måndag 10 september: Gym - Bröst och triceps samt löpning
41:24 8km (5:10 min/km) @6. Sprang med väska så det drog ner tiden något.

Bänk
110x2,1,1
95x5
90x5,5

Hantelpress
40x3
37.5x5,4

Dips
25x5,4,4

Tricepsmaskin
40x9,9,5

[maaherra]

Tisdag 11 september: Badminton
1 timme. Relativt bra spel så blev en del springande.

[maaherra]

Onsdag 12 september: Löpning och bål
23:44 5km (4:45 min/km) @6-7. Kändes relativt lätt så var själv lite förvånad faktiskt.

Därefter lite generell bålträning.

[maaherra]

Torsdag 13 september: Löpning - Distanspass

2:07:29 24,2 km (5:16 min/km) @6-7. Var fruktansvärt skönt med ett litet formbesked inför lidingö. Banan jag sprang var väldigt kuperad initiellt de första 6 kilometrarna, kommande 8 kilometrarna fanns en del backar med moderat/lätt lutning, kommande 5 kilometrarna innehöll en del stigningar för att avsluta med sista fem kilometrarna rätt flackt på asfalt.

[maaherra]

Fredag 14 september: Gym - Rygg, axlar, biceps. Snabbpass á 30 minuter
Chins
15x6,6,6,5

Hantelpress
30x5,5,5
Supersetat med...
Latsdrag
15 plattor x 6,4
13 plattor x 6

Hantelpress
27.5x5,5
Supersetat med...
Hantelcurl
22.5x5,5

Hantelcurl
20x6,6

[maaherra]

Lördag 16 september: Löpning - Lätt pass

44:22 9km (4:55 min/km) @6. Lugnt och lätt då jag var sliten och behövde återhämta mig lite.

[944RS]

Skönt med ett så bra formbesked! Jag ligger långt efter dig där.
Hoppas dock få till något halvdant idag.

Vad har du fått för startgrupp?

[maaherra]

Ursprungligen postat av 944RS

Skönt med ett så bra formbesked! Jag ligger långt efter dig där.
Hoppas dock få till något halvdant idag.

Vad har du fått för startgrupp?

Tack så mycket! Det kändes riktigt bra när jag kollade på klockan. Var bland annat 8 minuter snabbare än på varvet i år vid 21km. Och då var det ändå ett träningspass. Kan väl tilläggas att jag å andra sidan latade mig med träningen inför varvet

Vet inte vilken startgrupp jag tillhör. Måste kolla upp det. Vilken startgrupp tillhör du och vad för tid siktar du på?

[944RS]

Ursprungligen postat av maaherra

Tack så mycket! Det kändes riktigt bra när jag kollade på klockan. Var bland annat 8 minuter snabbare än på varvet i år vid 21km. Och då var det ändå ett träningspass. Kan väl tilläggas att jag å andra sidan latade mig med träningen inför varvet

Vet inte vilken startgrupp jag tillhör. Måste kolla upp det. Vilken startgrupp tillhör du och vad för tid siktar du på?

Startled 4. Siktar på att komma i mål strax under 3tim

[maaherra]

Ursprungligen postat av 944RS

Startled 4. Siktar på att komma i mål strax under 3tim

Jag är tydligen i startled 6 och siktar på sub 2.45.

Döden kom dock nu i morse när jag vaknade upp och kände mig sjuk. Ingen feber men halsont och hängig. Så klart ska det ju komma precis den sista veckan när man håller på att slipa formen :/