17-åring norrlännings väg till vältränad!

[Forqie]

sjukt bra kropp! tycker dina ben stödjer dina påståenden rätt bra faktiskt!

[Gizer]

Ursprungligen postat av Forqie

sjukt bra kropp! tycker dina ben stödjer dina påståenden rätt bra faktiskt!

Tackar

[Forqie]

Ursprungligen postat av Gizer

Tackar

bumpa dina bilder! jag råkade byta sida (A)

[Berggren91]

Benen ser ju riktigt grova och hårda ut!

Har du hållt på med någon annan slags träning före du började styrketräna?

[Gizer]

Ursprungligen postat av Berggren91

Benen ser ju riktigt grova och hårda ut!

Har du hållt på med någon annan slags träning före du började styrketräna?

Alltså en bild säger mer än tusen ord sägs det ju, är inte det minsta intresserad av att tävla och djupen på böjjarna might not be perfect, klart man kan gå djupare och göra på ett annat sätt, la bara upp bilden för att det vart väldigt efterfrågat av någon anledning. Kan meddela att de inte är luftmuskler. Nej det har jag inte eller inte som ''träning'' spelar mycket hockey på fritiden och kör aktivt skoter alltså kör på ett sånt sätt att det är jobbigt för ben och rygg och är väl därifrån något positivt skall ha kommit till benen! Juste tränade ju-jutsu när jag var liten eller mindre, om det nu gjorde något!

[Gizer]

Ursprungligen postat av Börje H

Dåså
Bara upp på flaket å ta för sig då

Det är väl de! Men är inte så intresserad av att tävla haha, men kanske kikar förbi er någon gång ändå!

Ursprungligen postat av Berggren91

Jo exakt, men är väldigt ofta i Luleå, pendlar kan man säga, jobbar även i Älvsbyn. TJejen bor och jobbar i Luleå. Ett helgpass skulle inte vara dumt

Har oftast mina vilodagar på helgerna! Men vafan något lite random pass hade vi väl kunnat dra här framöver!

[Berggren91]

Ursprungligen postat av Gizer

Har oftast mina vilodagar på helgerna! Men vafan något lite random pass hade vi väl kunnat dra här framöver!

Haha samma här! Men precis, skulle vara kul!

[Gizer]

http://open.spotify.com/track/4V05j7HDUU2bZQwDOeIySh med denna dunkandes i öronen börjar jag snart bege mig mot gymmet för lite axlar och triceps, nä nu jävlar!

[Gizer]

Nyss hemkommen från gymmet, axlar och triceps

Axlar

militärpress i smith
12x20 kg
12x50 kg
12x70 kg
12x75 kg
12x70 kg
12x50 kg

Flyes
12x10 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg

cabledrag till hakan
12x73 kg
12x82 kg
12x82 kg
12x82 kg

stående hantellyft framåt
12x10 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg

Hantelshrugs
12x35 kg
12x45 kg
12x45 kg
12x50 kg
10x60 kg
12x50 kg

Triceps

Liggande triceps extensions med ez-stång
12x35 kg
12x45 kg
12x45 kg

Pushdowns
12x59 kg
12x73 kg
12x77 kg
12x77 kg
10x82 kg

Pushdowns med rep
12x45 kg
12x50 kg
12x59 kg
12x59 kg
12x59 kg

Enarms pushdowns
12x23 kg
12x27 kg
12x27 kg
12x27 kg

Ingen kommentar, inte ett jätte bra pass men ändå inte ett dåligt. Enda bra var väl att de gick på under en timme!

[Gizer]

dagens: baksida lår, vader och mage

Baksida lår:

Benböj
12x20 kg
12x50 kg
12x80 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg

hade mer ont i ryggen vågade inte lägga på mer så körde ass to the grass istället och spräckte brallorna..

baksida lår benspark
12x116 kg
12x130 kg
12x130 kg

Vader:

Vadpress
12x100 kg
12x150 kg
12x200 kg
15x250 kg
15x250 kg

Sittande vadpress
12x25 kg
12x55 kg
15x85 kg
12x85 kg
12x85 kg
12x65 kg

Mage

Crunches med rep i cable
15x59 kg
15x91 kg
15x101 kg
15x101 kg
15x101 kg

Abbotts magprogram

sittande crunches
15x24 kg
15x28 kg
15x32 kg

Crunches i cable på pilatesboll
15x23 kg
15x23 kg
20x23 kg

Passet gick väl sisådär.

[Gizer]

vilodag, men har stört tråkigt o ska strax ut och byta däck på bilen som jag inte ens har körkort till än! men snart så! tänkte bara informera att mina 73,2 kg inte längre stämmer, för 2 veckor sen var jag nere på 71 o låg stadigt där. har som minst varit på 70,2 och 69,7 (efter en rejäl sauna) så det räknas inte men i alla fall var sjukt nöjd med att ligga kring 71-72 o nu imorse vägde jag 73,8?! har inte ändrat något alls och kan knappast tro att jag gått upp så pass mkt i muskelmassa över någon vecka och tror inte heller att träningsvärk väger mer? Vad tror ni som är lite mer kunniga än mig?

[Niwah]

Du kör inte kreatin?

[Clabben]

Vätskebalans.

[chrille87]

Haha vad är luftmuskler? =)

[Niwah]

Ursprungligen postat av chrille87

Haha vad är luftmuskler? =)

Det var jag som överdrev tidigare i journalen då jag påpekade att 70 kg och 67 cm lår nästan är omöjligt om man har jämn form överlag. Om nu inte musklerna väger som luft.. ~10% BF också.