Träna sig sömnlös! - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

kalleHUND · 2010-01-30, 23:59

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Fan va skumt att du drar ryggen redan på uppvärmnings-vikter. Hoppas att det släpper fort för dig. När jag är stel så brukar jag köra denna övnngen. http://www.exrx.net/Stretches/Erecto...dBentover.html

Kan ju vara värt ett försök. Krya på dig!

Provade men kändes varken från eller till. Hade inte alls tänkt köra mark dagen till ära då jag var sliten i både ben och korsrygg sen innan, förmodligen är det straffet för att man inte vet sitt eget bästa

Tänkte träna imorgon men då blir det armar och vader!

kalleHUND · 2010-01-31, 15:53

Armpass!
Smalbänk
40kg
8
60kg
8
70kg
8
80kg
8
90kg
5
95kg
3
Dips
kv+20kg
8,8,12
Kabelpushdowns
70kg
12,12,12
sista setet följt av:
40kg
15
Bicepscurl-ez
stång+30kg
10,10
stång+35kg
7
Hammercurl
20kg
8,8,8
Conc.curl
12kg
12,8,8

kalleHUND · 2010-02-01, 18:17

Militärpress
40kg
15,15
45kg
12
Sittande hantelpress
22,5kg
8
20kg
12,12 klenvänstern gav sig på sista

Axelpress, maskin
40kg
12,15
50kg
8
Hantellyft, framåt
10kg
10,10,12
Baksida, kabel
9,5kg
30
13,5kg?
12,12
Hantelshrugs
47,5kg
15,20,15

Pra k0d och ikväll blir det även ett pass fotboll! Ryggen känns även mänsklig nu igen, körde lite lätta frontböjar mellan seten militärer och kände inget.

kalleHUND · 2010-02-01, 23:21

90min innefotboll
Imorgon vilar vi och då är det HOMM 3 som gäller

kalleHUND · 2010-02-03, 18:45

Mycket heroes of might and magic blev det igår men idag var det dags att piska benen igen efter skolan! Hade planerat att prova att reppa loss på 100 i böjen för att se var det skulle sluta men valde att gå tyngre med färre reps istället då ryggen kändes bra. Ska provas vid senare tillfälle dock!

Knäböj
50kg
12
90kg
8
120kg
6
140kg
5
150kg
1,3 första för att känna mig för
Benpress
230kg+släde
10
270kg+släde
6,5
Leg. ext
65kg
12
75kg
12,8
liggande lårcurl
40kg
15
45kg
12,12
Sittande vadpress
40kg
20,20,20

Bra skit, benpressen känns allt lättare och böjen har även blivit bättre!

spoon · 2010-02-03, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av kalleHUND

Bra skit, benpressen känns allt lättare och böjen har även blivit bättre!

Blivit starkare helt enkelt

Gött att ryggen ordnade upp sig.

kalleHUND · 2010-02-03, 22:49

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Blivit starkare helt enkelt

Gött att ryggen ordnade upp sig.

Jo, men tror jag ligger lite lågt med marken i någon vecka hursom. Tur att det gick bra denna gång men försöker nog helst undvika att det ska hända fler gånger. Imorgon bitti blir det ryggpass hursomhelst! Starkare tror jag faktiskt benen börjar bli, som vanligt så slarvades det nog en hel del med den träningen i början av karriären även om det nu blivit en favorit! I både böj och mark är det dock fortfarande benen som sätter stopp, lite samma som du lider av antar jag vilket vi får se till att lösa! Ser ju ut som böjarna börjar lossna för dig nu och bänken behöver vi ju inte ens nämna

von huff · 2010-02-04, 09:22

Riktigt bra benstyrka må man säga

Var försiktig med ryggen det smäller snabbt när det smäller

kalleHUND · 2010-02-04, 11:56

Riktigt snabbt tempo på dagens pass, jag och träningspolaren turades om att panga och blev alltså inte så mycket vila mellan seten.
Stångrodd
50kg
12
60kg
12,12,12
Hantelrodd
45kg
8,8,8
Latsdrag
50kg
8,10,10
Sittande rodd
85kg
6,8,8
Chins, assisterade
10,8,8

kalleHUND · 2010-02-04, 16:29

Kul grej att ge sig på kanske?

Skall provas, dock så underlättar det nog med magnesium så får bli vid nästa besök i kopparberg. Satan vad sugen man blir. 100 på en halvtimme borde vara möjligt tycker jag!

kalle_banan · 2010-02-04, 21:27

Visa att du har råg i ryggen, och armarna, och kör utan magnesium, hardkår für alles

kalleHUND · 2010-02-04, 23:27

Måste ju ha råg i fingrarna med

Men jag tror efter närmare omtanke att det kan vara omöjligt, får nog sikta in mig på 60reps istället, för 100 på 30min innebär 18 sek per rep eller 5/90sek inkluderat vila vilket jag med största sannolikhet inte fixar :P

kalleHUND · 2010-02-05, 15:09

Testade maxrepsgrejen på halva bw i bänk idag, efterföljande blev lite lidande av mjölksyran kände jag men skön pump helt klart.
Resultatet blev som väntat att jag dör sjukt snabbt även om jag kan pressa mig hårt under ex. 1 set.

Bänkpress
40kg
10,10,10
50kg
10
nu var det dags!
40kg
60,20,16= tot 96reps på 3 set med 1min vila mellan varje, till fail.
Lutande hantelpress
30kg
5,5,6
Dips
10,8,15 tog en extra stund vila inför sista setet då jag höll på att avlida av pumpen
Pec-dec
50kg
8
40kg
12,12
Stående kabelflyes
18kg
12
13,5kg
15,12
Pushdowns, kabel
60kg
12
55kg
12
50kg
12

Död

Om ett par timmar buffé nummer två för dagen, helt oväntat tacos, sweet!

spoon · 2010-02-05, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av kalleHUND

tog en extra stund vila inför sista setet då jag höll på att avlida av pumpen

Det är helt cp så mycket pump man får av den övningen. För mig satte sig pumpen i underarmarna så att jag såg ut som popey. Starkt resultat!

kalleHUND · 2010-02-08, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Det är helt cp så mycket pump man får av den övningen. För mig satte sig pumpen i underarmarna så att jag såg ut som popey. Starkt resultat!

Pumpen infann sig efter första maxsetet i bänken och ville inte riktigt ge med sig under resten av passet