Fetknoppens träningsdagbok

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Pinglan

Stort grattis!!!! Vad glad jag blir för din skull! Staaaark fetknopp

Stort tack. Men du, jag är inte stark, men något bättre än tidigare i alla fall

[Fetknoppen]

Fredag 20070216: Bred OL-böj med stopp i bottenläget: 130kg/6, 140kg/5, 150kg/4, 162,5kg/2*4, 172,5kg/2*4, 182,5kg/2*3.

Bänkpress med stopp: 120kg/4, 140kg/3, 160kg/3, 170kg/2, 180kg/2, 190kg/1.

Bänkpress med tröja och stopp: 232,5kg/1, 242,5kg/2, 247,5kg/2.

Bänkpress med stopp: 140kg/4.

Djupa raka marklyft: 80kg/2*6, 92,5kg/2*6, 100kg/2*5.

Dagens pass gick bra. I bänkpress kände jag att det gick lättare än på länge när jag körde utan tröja. När jag sedan drog på mig tröjan valde jag att inte följa programmet exakt utan valde själv vikterna utifrån hur det kändes att lyfta.

Enligt programmet skulle jag göra 2*2 på 240kg. Det gjorde jag redan förra gången med tröja så jag valde att gå på 242,5kg idag, vilket gick superlätt, och med perfekt stopp.

Jag höjde då till 247,5kg. Där fick jag lite fel bana på lyften och gjorde ettan utan stopp. Tvåan däremot gjorde jag en kort avstanning på, men tyvärr blev det lite växelpress på uppvägen. Lyften finns på film och jag ska försöka få upp även dem så snart jag hittar något av ungdomarna som kan fixa det.

Det känns som att jag redan idag har styrka för att göra en tvåa på 250kg eller mer, även med min gamla skräptröja. Det går framåt måste jag säga. Ska bli spännande med en ny Rage X.

[130kg finsk sisu]

Mycket fina bänkar trots blöjan!

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Mycket fina bänkar trots blöjan!

Jo jag kan inte vara missnöjd

[110 kg Finne]

Formen verkar vara pågång, fina bänkar!!!!

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av 110 kg Finne

Formen verkar vara pågång, fina bänkar!!!!

Tack...jo det går framåt, även om jag fortfarande har vissa tekniska problem som behöver rättas till.

[Fetknoppen]

Måndag 20070219: Styrkelyftsböj med bälte: 175kg/4, 210kg/3, 240kg/2, 265kg/2, 290kg/1.

Styrkelyftsböj med dräkt, lindor och bälte: 330kg/2, 350kg/2, 370kg/2.

Styrkelyftsböj med bälte: 190kg/4.

Medelbred bänkpress med stopp på bröstet: 110kg/7, 125kg/5, 132,5kg/5, 142,5kg/3, 150kg/2*3.

Djupa raka marklyft: 80kg/5, 92,5kg/4, 105kg/4, 112,5kg/3, 120kg/2*2.

Idag gjorde jag ett något sämre pass än förra veckan. Jag böjde förvisso 290kg med bälte, men jag var ca 1cm grund enligt domaren och det gick klart tyngre än förra måndagens böjar på 275kg. Visst hade jag orkat 300kg också, men som sagt, det har jag gjorde några reps på tidigare.

Eftersom jag bröt mot programmet ganska rejält redan innan jag drog på mig utrustningen så fortsatte jag att göra så även med dräkt och lindor. Jag vill förbättra viktvanan och tänkte att några tunga tvåor gör kanske att jag vågar göra rätt på tunga vikter när det gäller, på tävling.

Djupet blev inte alls bra. Jag böjde alla set väldigt lätt, men var parallell upp till och med 350kg, och på 370kg var jag till och med ca 2cm grund. 370kg gick dock väldigt lätt, även på tvåan, men vad hjälper det när jag inte vågar sätta mig ned.

En liten förklaring till det dåliga djupet har jag i alla fall. Dräkten gick sönder redan på 330kg och jag var ganska rädd för att den skulle spricka fullständigt under rumpan (fick ett hål stort som en enkrona). Detta gjorde att jag dels hade dåligt med fart i lyften, men också så att jag helt medvetet fegade lite på nervägen. Då blir verkligen inte djupet bra.

När jag tittade på 370kg böjarna på film ser jag att det går väldigt lätt. Med en ny och tight dräkt, och ett annat träningsprogram som gör mig lite tuffare på tunga vikter, kommer det säkert att bli kanonbra. Ja det kanske till och med blir bra bara jag tänder till ordentligt på en tävling? Film på 290 böjen utan utrustning och på 370kg setet med utrustning kommer upp senare i veckan...

[budadi]

Fetknoppen drar mark på 300kg

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av budadi

Fetknoppen drar mark på 300kg

Tusen tack för filmen Adam

[polaren]

Haha, ditt glädjevrål fick mig nästan att ramla av stolen

[Sällen]

Polaren: haha "nästan"....jag föll av stolen för jag höjde högtalarna för en film jag såg innan hade jättelågt ljud



Fetknoppen: riktigt grym mark

Föresten, vet du hur det blir med norrländskan iår?

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av polaren

Haha, ditt glädjevrål fick mig nästan att ramla av stolen

Jag kunde inte låta bli. Det var så länge sedan jag senast slog personligt rekord

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Sällen

Polaren: haha "nästan"....jag föll av stolen för jag höjde högtalarna för en film jag såg innan hade jättelågt ljud



Fetknoppen: riktigt grym mark

Föresten, vet du hur det blir med norrländskan iår?

Jag kommer nog att ställa upp på Norlländskan. måste i alla fall göra en tävling till för att kunna utvärdera Norgeprogrammet på ett rättvist sätt. Därefter ska jag fatta ett beslut om huruvida det blir att fortsätta med programmet eller inte. Det mesta tyder dock på att jag kör programmet ett varv till hösten och sedan går tillbaka till något av mina egna program fram till SM 2008.

[bubbe]

Blir glad av filmen, sprudlande fetknoppsglädje!

[bertbert]

Jag blev också glad av det äkta och dessutom fullständig ohindrade glädjeutbrottet.





PS. Jag hör fortfarande lite på ena örat.DS