Inte längre minst på forumet - Sidan 660 - Kolozzeum Forum

davvvan · 2010-07-04, 21:09

Bra bänkar (som vanligt), vilken lutning kör du på flyesen? CC-over uppe eller nere?

Stabilt.

mikaelj · 2010-07-04, 21:18

Awesome bild, Skuggan. :-)
Jag gillar din självdistans.

shadowfire · 2010-07-05, 07:57

Citat:

Ursprungligen postat av von huff

Det kommer se riktigt bra ut om 2-3 år om du fortsätter i denna takt!Stilrena pressar ochså

spank you huffen, fortsätter jag så här så slipper jag nog skämmas för min fysik då jag fyller 40 i varje fall

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

I Varberg! Vilken grej, vi har en stuga där nere i Espevik, vill tigga skjuts nästa gång

Eller jag menar du får hänga med ner såklart

Bänken såg lätt ut!

hehe givet sam, det får vi styra upp!
vi har fortfarande gripperbyte mot kaffe att ta hand om också... ledig ngn kväll i veckan?

Citat:

Ursprungligen postat av davvvan

Bra bänkar (som vanligt), vilken lutning kör du på flyesen? CC-over uppe eller nere?

Stabilt.

kör svagt lutande bänk på flies bara... så raka armar som möjligt och långsamt, riktigt sträck i botten... hur skönt som helst. =) .. cc'over kör jag ståendes, framåtlutande, armarna framför kroppen.

shadowfire · 2010-07-05, 09:20

Dags o börja ta tag i nya mål! (inspirerad av poxeman)

Jag har tappat målstyrningen fullständigt i min träning och det hämmar också mina resultat. Tre faktorer som gör att jag presterar på topp:

- Jag har uppsatta och tydliga mål
- Jag har någon att tävla med/mot
- Jag har någon som följer upp mig, antingen en träningspartner eller coach

Att bara lalla runt och träna på känsla eller ngt bara, gör att jag slutar kanske några reps för tidigt, jag tar inte i till 100% i alla övningar, jag sköter inte kosten till 100%, jag får lättare att skippa träningen någon dag och prioriterar något annat som känns viktigare mm.

Absolut bäst hade varit om jag kunnat uppfylla samtliga tre punkter ovan, men det känns som en utopi just nu. Jag saknar dock känslan av att tävla. Jag saknar den känslan något så enormt. Att bara tävla mot mig själv räcker inte.

Kruxet jag har är att jag är en medelmåtta inom precis allt just nu. Jag duger inte till att tävla i något. Jag känner mig för gammal för att börja tävla inom vissa idrotter också, t.ex. fotboll. Lite av mitt dilemma:

- Bodybuilding, hahahha, skulle få både kura + byta jobb för att ens ha en suck och är minst 10 år bort från en fysik värd att visa upp
- Athletic fitness, nej, jag verkar inte ens ha gener till att göra chins som folk samt att jag är många års träning ifrån en fysik värd att visa upp
- Löpning. Är direkt kontraproduktivt vad jag vill uppnå i muskelbygge/kroppsformning. Kräver att jag går ner 15kg för att kunna få utväxling för löpningen. Har kass kondition och är en bra bit ifrån "riktiga" tävlingar, men skulle kunna börja köra mer amatörlopp.
- SL, på sätt och vis också kontraproduktivt, även om jag tycker det är kul att lyfta/träna tungt, men tappar då hypertrofiträningen. Tror absolut jag har anlag att bli en stark och seg jävel, men jag lär se lika tanig ut då som nu. Flera år ifrån en styrka värd att tävla med i varje fall
- Innebandy. Har spelat tidigare och tycker det är kul, men har tappat smidighet, koordinationsförmåga och rörlighet sedan jag började styrketräna. Är för tung och har för dålig kondis. Skulle bli ett lags sämsta spelare nu.
- Fotboll. Samma som ovan. Spelade i korpen sist och platsar knappt för det heller längre.
- Cykling. Hate it. Knäna pallar inte.
- Boulé? Minigolf? Eh... ffs

Jag vill tävla men hittar inget att tävla inom, goddamned!
Tillsvidare lutar det mot att jag får nöja med min första av mina tre framgångsfaktorer. Sätta mål.

Adama · 2010-07-05, 15:51

Eftersom du sågat allt som kräver fysisk aktivitet så rekommenderar jag e-Sports !

spoon · 2010-07-05, 15:56

Satsa på att klara kvalgränsen nästa år i RM i Sl? Tuff utmaning som går att uppnå och man kan såklart bygga muskler under tiden

wesaft · 2010-07-05, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

hehe givet sam, det får vi styra upp!
vi har fortfarande gripperbyte mot kaffe att ta hand om också... ledig ngn kväll i veckan?

Jadå, bara att dyka upp, säg till inann så jag hinner värma upp maskinen bara.

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

[B][SIZE="4"]Kruxet jag har är att jag är en medelmåtta inom precis allt just nu.

Att vara medelmålla i allt är typ det man strävar efter och även tävlar i crossfit, testa

Det är väl bara att träna på chinsen!

shadowfire · 2010-07-05, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Eftersom du sågat allt som kräver fysisk aktivitet så rekommenderar jag e-Sports !

haha fresta mig inte!

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Satsa på att klara kvalgränsen nästa år i RM i Sl? Tuff utmaning som går att uppnå och man kan såklart bygga muskler under tiden

nackdelen med just SL är att jag misstänker att jag antingen kommer se lika tanig ut men bara bli starkare, eller så kommer jag mest bara bli fet..

Carolinew · 2010-07-05, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

nackdelen med just SL är att jag misstänker att jag antingen kommer se lika tanig ut men bara bli starkare, eller så kommer jag mest bara bli fet..

Att vara tanig men stark är en rätt grym kombination i SL

944RS · 2010-07-05, 19:20

Eftersom du är inne på styrketräning och det som hör till så borde väl F5 inte vara omöjligt att genomföra med hedern i behåll. Det gör ju inte så extremt mycket om man är dålig på någon av grenarna då man har chans att ta igen det på några andra.

Att springa motionslopp kan vara riktigt roligt och framför allt fungerar de utmärkt som motivationshöjare när träningen känns tung!

Ignatius72 · 2010-07-05, 19:34

Fickpingis är väl något du redan är vass på. Kör hårt!

I din ålder så är det bara att inse att man kommer troligen att vara medelmåtta i det mesta. Iaf om man jämför med andra som tränar/tävlar. Men å andra sidan så kommer du vara top 5% av hela gubbskaran. Det är inte så tråkigt och du kommer att få ligga.

shadowfire · 2010-07-05, 20:27

Håll ihop då knäjävlar!!!!1111

Muskelgrupp: Ben
Målsättning: Se om knäna pallar böj idag
Motivation: &%!"¤#%&@@£€@£¤&#%!¤%#!!!!!!!!!!11111

knäböj, bälte på tyngre
1 set [ 8 x 20 kg ] värmning + prova knäna
1 set [ 6 x 50 kg ] värmning + prova knäna
1 set [ 4 x 70 kg ]
1 set [ 2 x 90 kg ]
1 set [ 2 x 110 kg ] kändes bra
1 set [ 2 x 120 kg ]
1 set [ 2 x 120 kg ]
1 set [ 2 x 120 kg ]
1 set [ 2 x 115 kg ]
1 set [ 4 x 110 kg ]

benpress
1 set [ 10 x 150 kg ]
1 set [ 12 x 170 kg ]
1 set [ 12 x 170 kg ]
1 set [ 12 x 170 kg ]

benspark
1 set [ 7 x 60 kg ] tittade på mina knän och jag vrider o vickar på dem i toppläget

enbens benspark
1 set [ 10 x 13,5 kg ]
1 set [ 10 x 13,5 kg ]
1 set [ 10 x 23 kg ]

SUMMERING:
Har inte haft speciellt mkt känning i något av knäna sista veckan, så på böjen igen nu. Kändes väldigt ovant med +100, började vingla och fick ryggfäll + tappade balansen och höll på att dratta rätt in mot spegelväggen redan på något av de första seten runt 100. Jag har kort och gott sjukt dålig balans + är stel som en träskpadda och är dessutom ovan med +100 på axlarna/ryggen. Får ta det lite varsamt.

Knäna fungerade fint iaf och jag tror jag har potential till 3or på 120, även om det kändes som om jag var nära failure på 2-repparna idag. I knäböjen tillåter jag mig att vara viktkåt i varje fall, medan i allt annat kör jag mest kontakt, pump.

Benpressen känns dock riktigt kass för knäna om jag inte flyttar upp fötterna högt upp och hädanefter ska jag enbart köra enbens benspark då jag kan fokusera/låsa fast benet med båda händerna så att inte knäna leker hambo.

ceejay · 2010-07-05, 20:29

Det verkar ju finnas lite krut i benen ju!

shadowfire · 2010-07-05, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Det verkar ju finnas lite krut i benen ju!

ja det finns nog mer att hämta om jag skärper till mig i benträningen och vågar gå närmare failure... + om knäna nu bara håller ihop.

mikaelj · 2010-07-05, 21:36

Sedär, kul att du kan böja igen, dessutom på respektabla vikter. Hoppas du håller ihop till i höst bara!