Min resa mot drömkroppen! - Sidan 65 - Kolozzeum Forum

maattee10 · 2014-03-11, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

tack matte, nu kommer ja ikapp dig

haha härlig inställning

men tänk när du är 20år, haha vilka jävla stats du kommer ha

aronohman · 2014-03-11, 21:02

Bröst på k&h idag med tjejen, hant bara bröst tyvärr... Borde vila nu ett tag fram till helgen eftersom ja är ganska krasslig i halsen...

Cc överifrån 3set

Bänk
20x20
60x10
80x5
90x6x5
90x8
70x13

Plan hantelpress
20x10
30x10
42,5x5+1 tungt, tänkte ta 40
35x8 sjukt tungt
20x20

Pecdec 3set

Bröstpress 2set högreps

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

haha härlig inställning

men tänk när du är 20år, haha vilka jävla stats du kommer ha

Haha ja man ska ju skynda långsamt! Bättre å hålla sig skadefri

ja när man är 20 så hoppas ja då att man har hyfsade stats

aronohman · 2014-03-17, 13:47

kan summera förra veckan som var lite kort

vart sjuk tisdag kväll (?) och det höll i sig till fredag, dock så hade det blivit bättre fredaag så då passade jag på och träna eftersom det var 4k 2.0 training camp och de hade ja sett framemot. fredag vart det armslakt med fredde jansson aka kinderfreak och samuel blomqvist.
lördag så vart det högvolymträning med nicklas johansson och samme sandlund på tissarna.
söndag så vart det ryggslakt med ola enberg aka nano, nicklas johansson och kim lundmark (som hade rest 130mil ungefär för att delta på lägret)

ruggigt kul helg med massa skoj! mycke mat och GOD mat hela tiden. klart värt varenda krona. träffade även hookersunited och proxy där (dom jag vet härifrån på rak arm)

//direkt från biblioteket på skolan

aronohman · 2014-03-17, 13:50

Ett Glatt gäng på ca 28 pers från hela Sverige! Tyngdlyftare/styrkelyftare och byggare

aronohman · 2014-03-17, 19:58

dagens axelpass gick väl sisådär, inget tryck eller kontakt men kändes som ändå bra. militärpressen är svag fast jag orkade iaf 5x5 på 50, de är nog hyfsat iaf...
grymt sliten så ska sova mer inatt o hoppas på de bästa inför morgondagens
benslakt med oscmic

Omvända flyes ss sidolyft 4set

Militärpress
20x7
40x5
50x5x5

Sidolyft i cabel 3set

Omvänd pecdec 4set

Sittande militärpress 30kg högreps både framför och bakom nacke 3set

Frontresningar ss Sidolyft ss hantelpress 4set

Shrugs 3set

dålig på posera, så ska försöka få till de lite bättre. svårt att få med benen oxå, testar imorgon igen med lite PUMP i dom. tyckte dom såg små ut

Dewon · 2014-03-17, 21:43

Grov rygg och stora armar!

aronohman · 2014-03-19, 19:51

Brutalt benpass med Oscar igår. Känns verkligen idag! Underbart

Benspark ss lårcurl 3set

Böj med bälte
100x10
130x5
150x3
160x3x3
90x10

Lårcurl 3set högreps tävling, 20-30 reps

Benpress
100x20
250x20
350x20
200x100 amen fyfan

Benspark höjningar och drop 3set

Frontböj ss raka mark
20x6
60x10x3

Citat:

Ursprungligen postat av Dewon

Grov rygg och stora armar!

Haha tackar, som de ska va

skum · 2014-03-19, 21:46

Bra böjt!

MANDER · 2014-03-19, 22:08

Grymma böjar samt benpressar. Haha, 100 reps på 200kg

aronohman · 2014-03-20, 21:23

Idag mosades bröst och axlar med hulken oscmic! Dålig styrka men hyfsad kontakt iaf

Cabelcross 3set stegrande men lätt

Bänkpress
60x10
80x10
100x4
100x4
100x4
100x3
80x10-60x6

Pecdec 4set

Lutande hantelpress
20x15
30x10
26x12
20x19

Axlar

Omvända flyes ss sittande cabelcross för bröst 3set

Sidolyft 4set

Omvända pecdec 4set

Hantelpress ss sidolyft 3set

Shrugs 5set

Citat:

Ursprungligen postat av skum

Bra böjt!

Citat:

Ursprungligen postat av MANDER

Grymma böjar samt benpressar. Haha, 100 reps på 200kg

Tack så mycke grabbar, 100 reps är hemskt...

Pinoy · 2014-03-20, 21:52

Grymt stark är du aron!

aronohman · 2014-03-22, 17:21

gårdagens ryggpass gick väll hyfsat, kände mig sliten i ländryggen så körde mark som 4e övning. tänkte högreppa, fast gav mig eftersom de kändes så dåligt. så körde få reps som vanligt då ist förutom några set

dagens pass blev mycke bicep och baksida axlar. lite mindre shrugs och mage. visste inte va ja skulle träna så körde lite smått å gott!

funderar på att testa högvolym benpass imorgon som lite deloade benpass med mest fokus på kontakt och sedan köra ben på onsdag igen typ. vi får se!

latsdrag ss omvända latsdrag 4set stegrande vikt

rodd med v-handtag 4set tungt

chins med hjälp 3set 10-15reps fokus kontakt

marklyft
60x10
100x10
140x5
160x8 bälte och remmar
190x2 bälte
190x2 bälte
200x1 bälte
100x20 bälte(?) och remmar

latpulldowns ss rodd med v-handtag och lite lutning 3set

tricep 9set

vader 8set

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

Grymt stark är du aron!

tack pinoy (anton?)! kul att du kikar in här! snart är ja ikapp dig förhoppningsvis

Animalisk · 2014-03-23, 02:24

Sjukt stark du är

aronohman · 2014-03-25, 12:00

gårdagens benpass med tjejen
Hade varken knävärmare eller böj skor så tänkte att då skippar ja å köra tungt och kör volym. Körde mycket på kontakt igår och de känns idag!
Kv x 100 på 35 min, då växlade ja å tjejen på samma stång så tog kite längre tid än va ja tänkt eftersom de gick rätt så lätt. Klarar nog på 25 min kanske

Benspark ss lårcurl 3set

Böj med bälte
92,5x10x10 35min

Mark utan bälte överhandsgrepp på alla set och alla reps!
60x5
100x10
140x10x3
160x1 3sec barhold

Benpress ss hack squat 4set
sista setet 100reps på 150 djupare å mer kontrollerade

Sittande ss liggande lårcurl 3set

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Sjukt stark du är

Tack så mycke!

maattee10 · 2014-03-25, 13:11

ruggigt grepp också

försöker själv stärka det då det är viktigt i strongman