Träningsjournal - Beach 20XX - Sidan 65 - Kolozzeum Forum

CiCoro · 2009-02-09, 00:58

skitpass!

lol, skojisch

..starkt som vanligt, saknar dipsen

..

NO Explode tycker jag nästan var bättre än rage, vet inte liksom, älskar effekten rage ger men hatar stickningarna..öronen klias som FAN och allt bara kliar, men samtidigt ger det effekt..men NO va liksom effekt utan stickningar för mig..

va e cablepush?

stiffieboy · 2009-02-09, 19:11

Satan va köttig du va på bilderna!!! Tror att dina axlar ser "mindre" ut pga dina övergrova armar, men hela din fysik är grym! Vill se när du är deffad, lär se sjukt bra ut

Heniin · 2009-02-09, 19:13

såg bilderna på dig i dagsformstråden, du e har riktigt snygg grym fysik. Ser riktigt köttigt och bra ut och armarna.. god damn =) säger som stiffie.. deffad lär du ser riktigt bra ut

rockafellah · 2009-02-09, 19:27

Citat:

Ursprungligen postat av CiCoro

va e cablepush?

Håller med, vad är det?

_byggarebob_ · 2009-02-09, 22:39

Citat:

Ursprungligen postat av CiCoro

skitpass!

lol, skojisch

..starkt som vanligt, saknar dipsen

..

NO Explode tycker jag nästan var bättre än rage, vet inte liksom, älskar effekten rage ger men hatar stickningarna..öronen klias som FAN och allt bara kliar, men samtidigt ger det effekt..men NO va liksom effekt utan stickningar för mig..

va e cablepush?

Haha skön effekt! Kommer nog aldrig våga testa rage, många som säger de är värre än NO och har flera lite "trevliga" överasskningar!
Tycker NO har varit otroligt bra och ger en jävla bra ökat koncentration och uthållighet under passen! Psyket liksom dör aldrig under passet!

Hehe, menar pushdown i kable, du vet den dära som tar på triceps som kan utföras med rep osv

_byggarebob_ · 2009-02-09, 22:45

Citat:

Ursprungligen postat av stiffieboy

Satan va köttig du va på bilderna!!! Tror att dina axlar ser "mindre" ut pga dina övergrova armar, men hela din fysik är grym! Vill se när du är deffad, lär se sjukt bra ut

Tack tack! Tror jag är en jävla dålig poserare, får när jag ser mig själv i gymmet samt när andra ser mig så är de verlkigen axlarna/traps som är i över propotion jämfört med resterande kroppen! Armarna har börjat växa men dom har inte kommit ikapp axlarna/traps ännu!

Deffen är på ingång, har kört bra kost och 1h Powerwalk varje dag nu i 2 veckor och har gått ner lite över 1kg (morgonvikt 78.8kg) och ökat i styrka samtidigt. Så allt är som en dans på roser nu även fast jag ej har kommit upp i dåtida vikter!

Kul att höra av dig här erkan!

_byggarebob_ · 2009-02-09, 22:46

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

såg bilderna på dig i dagsformstråden, du e har riktigt snygg grym fysik. Ser riktigt köttigt och bra ut och armarna.. god damn =) säger som stiffie.. deffad lär du ser riktigt bra ut

Tack, skicka lite bilder på dig i tighta kallingar (helst inoljad) så jag har ngn att sträva mot!

_byggarebob_ · 2009-02-09, 22:47

Citat:

Ursprungligen postat av rockafellah

Håller med, vad är det?

Tog de svaret med cicoros qoute!

_byggarebob_ · 2009-02-09, 22:58

Jaaa, passet då da! Blev ett till super pass, från att vara helt omotiverad och slö till att bli en speeedad durracell kanin!

Baksida axlar / Traps

Sjukt bra kontakt och en sinnesjukpump, detta har absolut blivit min favorit muskelgrupp att träna! går inte att jämför med ngt!

Sidolyft: 10kg*20, 12.5kg*15, 15kg*12, 17.5kg*10

Dra till hakan i cable: 40kg*20, 50kg*15, 60kg*12, 70kg*10

Lutande frammåt på bänk och drag medhantlar bakom rygg: 20kg*20, 25kg*15, 30kg*12, 35kg*10

Pumpade ur med hantelyft 10kg, 4-5set

ABS

Magmaskin: 25kg*20, 35kg*12, 40kg*10, 45kg*8

Cable crounches: 70kg*15, 90kg*10, 100kg*8,8

Sido crounches i kable: 50kg*12,12, 60kg*8,8

Flög runt och pumpade ur lite varstans!

stiffieboy · 2009-02-09, 23:02

Citat:

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Tack tack! Tror jag är en jävla dålig poserare, får när jag ser mig själv i gymmet samt när andra ser mig så är de verlkigen axlarna/traps som är i över propotion jämfört med resterande kroppen! Armarna har börjat växa men dom har inte kommit ikapp axlarna/traps ännu!

Deffen är på ingång, har kört bra kost och 1h Powerwalk varje dag nu i 2 veckor och har gått ner lite över 1kg (morgonvikt 78.8kg) och ökat i styrka samtidigt. Så allt är som en dans på roser nu även fast jag ej har kommit upp i dåtida vikter!

Kul att höra av dig här erkan!

Du har GROVA traps! På bilden är du så grov/har bra tickness, vilket gör att vidden inte ser lika bred ut eftersom du är så jevla groff!! Men som sagt kan bilder spöka osv och jag menade inte på nåt sätt att dina axlar va dåliga, för dom e grymma! Men armarna ser så sinnes stora ut att dom typ dwarfar allt jag nånsin sett

_byggarebob_ · 2009-02-09, 23:11

Citat:

Ursprungligen postat av stiffieboy

Du har GROVA traps! På bilden är du så grov/har bra tickness, vilket gör att vidden inte ser lika bred ut eftersom du är så jevla groff!! Men som sagt kan bilder spöka osv och jag menade inte på nåt sätt att dina axlar va dåliga, för dom e grymma! Men armarna ser så sinnes stora ut att dom typ dwarfar allt jag nånsin sett

Sluta smickra nu, jag måste kunna sova inatt med

Haha nä men jag absolut inte illa upp på ngn sätt, kul att få positiva kommentarer!

_byggarebob_ · 2009-02-09, 23:23

Kosten kan sammanfattas med några korta meningar dessa 2 veckor: nästan varje dag har varit sig lik och här är en normaldag:

Frukost: 2.5dl havregrynsgröt + 4 kapslar Omega 3

Powerwalk 35min

Mellanmål: "lite" Kyckling m ris

Lunch: "mera" Kyckling med ris alternativt lax,torsk eller fullkornspasta ( inte ofta )

Powerwalk 35min

Mellanmål: en slowprotein shake

Middag: Kyckling ris grönsaker, kan slänga i lite kokt broccoli med

Innan träning: NO-Explode

Efter träning: Vassleprotein + malto

Kvälldryck: Slowprotein

rockafellah · 2009-02-10, 13:16

Skönt med powerwalk

Det är jävligt uppfriskande!

_byggarebob_ · 2009-02-10, 23:42

Citat:

Ursprungligen postat av rockafellah

Skönt med powerwalk

Det är jävligt uppfriskande!

Mmm som fan, blev 1,5h alldeleds nyss!

_byggarebob_ · 2009-02-12, 01:16

Dagen är underbart, livet är underbar och varför? jo för de går bra på gymmet!
NO har bara en possitiv effekt nu, allting flyter på bra och fast med en vikt på nästan 4kg mindre än förut så lyckades jag sätta pb i hantelcurlsen idag!

Biceps

Hantelcurls: 20kg*15, 25kg*10, 27.5kg*7, 30kg*3

Stångcurls med Z-stång: 35kg*15, 45kg*12, 55kg*8, 65kg*3

Stångcurls fast du drar stången längst magen ändå upp till bröstet Sjukt bra övning om de utförs rätt!: 35kg*12,8, 30kg*15,12,8,7

Pumpade ur kanske 8set till droppset, forced rep, mm you name it!
Bästa bicepspass på väldigt länge!

Vader

Stående vadpress maskin: 75kg*6set*mellan 15-24rep

Sittande vadpress: 25kg*6set*15-24rep

Lite lam urpumpning! men är så nöjd i övrigt så!