Ska bli äckligt stark. - Sidan 63 - Kolozzeum Forum

Måsse · 2013-11-20, 21:00

Trodde 140 var förra PBt?? Snyyggt med 143 iaf =))

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

Tobbey · 2013-11-20, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Trodde 140 var förra PBt?? Snyyggt med 143 iaf =))

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

147,5kg är nuvarande PB

Och den var rätt lätt.. Sen har jag satt 130x6, hade säkert 2 rep kvar i mig. 147an var dessutom dagen efter 130x6

Så med återhämtning däremellan har jag lätt 150+.

Har dock inte fått någon riktig "återhämtning" i böjen på flera veckor, så har inte kunnat prova ett lite tyngre lyft. Det får helt enkelt bara komma lite spontant nån dag.

Tobbey · 2013-11-20, 21:14

Helvetes skit, fick ännu en gång the almighty sendrag i bakre lår, samt quads. Kommer till och från vissa veckor, nu har jag dock mosat mer än vanligt ett tag så beror gissningsvis på det

Bara att bita ihop. Dock är smärtan av sendrag i bakre lår så extrem att du nästan lägger dig ner och börjar gråta. Nej juste, inte lägger dig ner för då gör det ännu ondare haha. Så fort det smäller till ska man ner i en böj direkt! Det hjälper. Sen är det bara att smyga upp ur böjen efter nån minut, ifall det hugger igen.

Reaper123 · 2013-11-20, 21:44

Alltså din volym på passen är sjuka, har du glömt bort att du deffar?

Surt med sendrag, men du verkar ju ha dina gissningar på vad grundorsaken är men glöm inte bort att "vätskebrist" kan ge upphov till sendrag också så slarva inte med den biten!

Tobbey · 2013-11-21, 19:34

Dagens ~

Press (push)

20kg x3
40kg x2
50kg x2
60kg x1
70kg x1
80kg x1
90kg x1 @9

80kg x2
80kg x2
40kg x3 press
50kg x4 press

Mark (pronerat)

70kg x2
100kg x2
120kg x2
140kg x2 @9

Böj

60kg x2
90kg x2
110kg x1
130kg x1
140kg x1 @9.5

128kg x2
127kg x2
127kg x2
127kg x2

127kg x2
127kg x2
127kg x2
127kg x2

Triceps

20kg x5
40kg x5
42kg x6 PB @9.5

Kommentar: Småseg böj pga det som kördes innan. Ändå rätt stark, har satt minst 140 varje dag ett tag nu, det tyder på progression. Marken var slö och tung, men så belastade jag ländryggen isolerat igår med ryggresningar. Rysligt stark push, hade kunnat fjånga upp några kilon till. Siktar väl på 100 snart.

Tobbey · 2013-11-22, 15:29

Blivit sjuk. Täppt i näsa och början på ont i hals/öra. Nedsatt ork.

Clean&Press

20kg x5
40kg x3
50kg x2
60kg x1
70kg x1 push

80kg + 3s paus böj x1 + push x1
85kg + 3s paus böj x1 + push x1

Ryck

Muskelryck
20kg x5
40kg x2 PB @9 (ny grej

)

20kg x5 häng
40kg x2
45kg x1
50kg x1
55kg x1
60kg x1

65kg x0 Noll ork kvar.
65kg x0
65kg x0

Böj (front)

60kg x2
80kg x2
100kg x1
110kg x3 PB @9

Kommentar: Bläh, vill inte sluta träna. Kände dock på mig detta sen i förrgår, då orken försvann mer och mer.

Reaper123 · 2013-11-22, 16:00

Bra pass under omständigheterna men hoppas det bara är en tillfällig sjukdom för alltid lika motiverande att läsa dina pass!

Så krya på dig!

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

Tobbey · 2013-11-22, 16:06

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Bra pass under omständigheterna men hoppas det bara är en tillfällig sjukdom för alltid lika motiverande att läsa dina pass!

Så krya på dig!

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

Tackar Reaper! Böjen var mot förmodan rätt stark, med därefter dog energin ut (konstigt?)

Ska försöka återhämta mig så fort som möjligt. Sålänge jag inte tappar smaksinnet så skiter jag i att hålla underskott iaf nu under helgen. Sparkar väl mig tillbaka i fotöljen och glor film hela helgen, inga ÖVERDRIVNA intag men enligt min erfarenhet är det dumt att fortsätta äta på underskott (särskilt -500 och uppåt) när man inte tränar på någon dag, tappar så fasligt mycket styrka som inte kommer tillbaka på topp förrens drygt 1,5-2 veckor.

MackeJuve · 2013-11-22, 19:23

Jag har insett att du är jävligt stark i press, främst push

Var i och för sig krasslig idag men 90x1 i pushen kom inte lätt. Har ju gjort 100x1 som bäst, men du ligger typ på samma nivå där. Då har du tränat väldigt mycket kortare tid än en annan. Lust att lägga upp video nästa gång du pushar?

Tobbey · 2013-11-22, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag har insett att du är jävligt stark i press, främst push

Var i och för sig krasslig idag men 90x1 i pushen kom inte lätt. Har ju gjort 100x1 som bäst, men du ligger typ på samma nivå där. Då har du tränat väldigt mycket kortare tid än en annan. Lust att lägga upp video nästa gång du pushar?

Jo, jag har satsat allt pressande över huvudet sen i juni, så styrkan har ökat på bra just över huvudet om man säger så.
Skulle inte våga säga att jag är allt för stark i press rent generellt, eftersom jag bänkar typ kroppsvikten bara (~85). Bänken har väl gått ungefär från 75-85 genom att bänka i genomsnitt 3-4 arbets-set/vecka. Just pushen är ju mycket teknik och timing, för om du jämför mot militären så gör jag bara ~60kg x3. Kan försöka fixa en film nästa gång

Pushen tränar ju triceps, axlar och bröst så använder den som min bänkpress "replacement", sen kör jag strikta pressar för att det är kul. Egentligen satsar jag bara på pushen, men strikt och push verkar gå hand i hand, för när den ena ökar, ja, då ökar den andra (konstigt?)

Men som sagt, pushen är så mycket timing att det nästan inte är kul, dippar du lite för långsamt/fort/långt ner, eller att du dippar lite för mycket framåt/bakåt, så kan du totalt misslyckas på en vikt du klarat förut, eller att ett nytt max flyger upp som ingenting.

maattee10 · 2013-11-22, 19:29

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Jo, jag har satsat allt pressande över huvudet sen i juni, så styrkan har ökat på bra. Just pushen är ju mycket teknik och timing, för om du jämför mot militären så gör jag bara ~60kg x3. Kan försöka fixa en film nästa gång

vore riktigt kul eftersom du har en annorlunda teknik med benen ihop?

Tobbey · 2013-11-22, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

vore riktigt kul eftersom du har en annorlunda teknik med benen ihop?

Den är numera ändrad sen en tid tillbaka, står lite smalare än axelbrett just nu

Men fick bra driv med fötterna ihop, dock såklart mycket svårare att balansera när man väl låst ut vikten ovanför huvudet, ju bredare fotplacering desto bättre balans, men sämre driv. Man måste hitta ett bra medium där.

Har varit sugen på att fixa en film på ett topp-set i pushen, men det är svårt när man aldrig har en träningspolare med sig nuförtiden

Ska förövrigt börja köra mycket mer pendlay-roddar i framtiden, ungefär med samma frekvens som pushen. Mindre slitsamt än marklyft, men tränar ryggen effektivt. Lågreps såklart, används som power-övning för ryggen precis som mark. 1-3 reps med andra ord

Ska också tillägga att mycket av kraften i pushen kommer från låren, så man kan säga att jag använder min böjstyrka för att öka min press-styrka, för jag har trots allt en ganska stark böj (jämfört med min andra lyft såklart).