Big but NOT Boring - Sidan 63 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2014-09-12, 18:38

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Potatobrain activate.
Första jag tänkte var ''Varför fan har du occolus rift med dig till gymmet och kör benspark med skiten''.

hahaha

potatobrain levererar alltid, jag suger i mig en leffe nu och efter det väntar ett par newcastle så min potatobrain är på g också!

Wormzie · 2014-09-13, 14:39

Dagens:
Sittande sidolyft
5kgx15
7kgx15
5kg 3x15

militärpress
20, 30 x10
40x10
50x8 drop 40x8 drop 30x8
50x 8 drop 40x6 drop 30x6

chins
kvx10
kv+10x10
kvx9

rear-delt-destroyer ss reverse flyes
10kgx20 <-> 5x10 (x4)

sittande kabelrodd
50 3x20

dipshrug ss situps
kvx20 <-> kvx20 (x3)

kommentar:
gott pass, bästa axelpasset på länge

rolf · 2014-09-13, 15:23

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Sittande sidolyft
5kgx15
7kgx15
5kg 3x15

Haha dat multi-joint compound exercise!

Bra pumpf av det passet kan jag tänka mig!

Wormzie · 2014-09-14, 08:46

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Haha dat multi-joint compound exercise!

Bra pumpf av det passet kan jag tänka mig!

Haha indeed

är alldeles för medveten om hur min kropp brakar ihop under tyngre vikter så mesar mig framåt för tillfället.. jag blir fetingmobbad av alla lyftare på gymmet

PureWhey · 2014-09-14, 11:30

Snygg 160bänk, gz

=)=)

Marcus Yngvesson · 2014-09-14, 13:19

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Haha indeed

är alldeles för medveten om hur min kropp brakar ihop under tyngre vikter så mesar mig framåt för tillfället.. jag blir fetingmobbad av alla lyftare på gymmet

Du kommer alltid vara min favvo SL-byggare

Wormzie · 2014-09-14, 13:28

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Snygg 160bänk, gz

=)=)

Tackar så mycket! måste ju slå det pb't illa kvickt så man får vara starkare än dig i någon övning

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Du kommer alltid vara min favvo SL-byggare

sånt här jag lever för, en strongman som gillar mina fjanterier

Wormzie · 2014-09-15, 19:38

Dagens:
Bänkpress (3 sec count)
110kg 1x3
120kg 2x3
110kg 1x3

liggande tricepsextensioner
40kg 1x10
50kg 3x8

hantelcurls
10kg 1x12
12,5kg 1x12
15kg 1x12
17,5kg 1x12
20kg 1x12
17,5kg 1x12
15kg 1x12
12,5kg 1x12

kommentar:
gött pass som satan

bra tryck i bänken, lagom volym på biceps

Wormzie · 2014-09-16, 19:01

Dagens:
mark
böj

kommentar:
trött dagsform som satan, lång dag på jobbet och inget bra humör, gött med vila imorgon

Wormzie · 2014-09-18, 20:18

Dagens:
bänkpress (3 cnt)
100x3, 110x3, 120x3, 130x2, 125x3

bänkpress med stopp
100x10
70x25

hantelcurl
12,5kg 4x20

dips
kv 2x20, 1x21

kommentar:
rövar lite bänken, annars bra.. sista tunga bänkpasset inför dm

Wormzie · 2014-09-19, 14:47

Dagens:
Knäböj
Uppvärmning
67,5kg 3x20

Benpress (ben pakulski-style)
150 2x20

Rakmark
80x10
100 3x10

Benspark med occlusion
60 4x15

Liggande lårcurl med occlusion
35 3x15

sittande vadpress med occlusion
50 5x15

kommentar:
gött pass, benpressen funkade riktigt bra för låret, blir att köra den framöver

Wormzie · 2014-09-21, 15:28

Dagens:
Militärpress
20x5, 25x5, 30x5, 35x5, 40x5, 45x5,
50x2, 55x2, 60x2, 65x2
70x1, 75x1
80x1 (pebe!!!)
70x5
50x15

chins
kvx10
kv+10 2x10

omvända flyes
6kg 5x12

kommentar:
hade trevligt besök på gymmet så blev inte mkt vettigt gjort efter militärpressen

Wormzie · 2014-09-22, 19:51

Dagens:
bänkpress med stopp
80x1, 90x1, 100x1, 110 3x1, 80 3x1

försökte verkligen tänka på röven i, har svårt att få med benen utan att röva så får sejfa på lördag och köra helt utan legdrive :p

stångcurl
20x10, 40x10 42,5 3x10, 40x10

rear-delt-destroyer
10kg 5x25

kommentar:
slöpass inför dm, är verkligen sliten just nu så är extremt vältajmat med tävling och lite deload denna veckan

Wormzie · 2014-09-23, 20:12

Dagens:
Benpress
100 2x20
150 2x15

knäböj
75 5x3

knäböj med occlusion
40 15+15+10+10+10

liggande lårcurl
3x20

benspark
2x20

kommentar:
seg huvudvärk som satt i hela dagen, trodde den skulle släppa av lite träning men gjorde den inte.. kände mig dessutom sliten i kroppen och lite öm i lederna, dat gubbkropp! fick iaf se två stycken ruggigt duktiga lyftare leka upp 310 respektive 320kg i kronlyft.. säger inte vilka

Wormzie · 2014-09-28, 16:01

Gårdagens tävling gick inget bra alls. Kände mig rätt bra i kroppen men hade inte någon styrka. Ledvärken och skiten från tidigare i veckan kändes inte av iaf.

Dagens:
Bänkpress med stopp
107,5kg 6x2 (RSR i bänk påbörjad)

Benpress
50x30
100x20
150 3x16

Lårcurl
30x20
40x20
50 3x16

Abwheel
2x10

Planka+100kg (veckans utmaning)
13,46 sekunder

benspark
40x20
60x20
60x20 drop 4x20

Hängande legraise
2x10

latsdrag
50kg 3x15

kommentar:
lite genomkörare bara

kroppen börjar kännas som den ska igen, gårdagens öl som gjorde sitt!