Inte längre minst på forumet - Sidan 625 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2010-05-13, 09:46

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Äsch, se det som att du fick längre tid till att bygga upp förväntan inför bänkpasset! Lycka till!

ohyes, spank you!

By the way, kom på att jag är lite PT för kattskrälle.
Han brukar sätta klorna i klösbrädan med framtassarna och sedan brukar jag ta tag i honom o försöka dra loss honom bakåt haha.. han kämpar som fan med att dra tillbaka sig till klösbrädan och jobbar som fan med framtassar (övre och undre), samt med främre muskulaturen över ryggen, nacken och sidorna.

En form av viktad latsdrag för katt alltså.

Med nyklippta klor behöver han dock magnesium.

mikaelj · 2010-05-13, 09:47

Haha, mupp. :-)

Lellan · 2010-05-13, 09:48

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

ohyes, spank you!

By the way, kom på att jag är lite PT för kattskrälle.
Han brukar sätta klorna i klösbrädan med framtassarna och sedan brukar jag ta tag i honom o försöka dra loss honom bakåt haha.. han kämpar som fan med att dra tillbaka sig till klösbrädan och jobbar som fan med framtassar (övre och undre), samt med främre muskulaturen över ryggen, nacken och sidorna.

En form av viktad latsdrag för katt alltså.

Med nyklippta klor behöver han dock magnesium.

Mikaelj har även konstaterat att du är dejting pt, kärt barn många titlar?

Work that pussy!

mikaelj · 2010-05-13, 09:49

Citat:

Ursprungligen postat av Lellan

Work that pussy!

... muppare? :-D

Madame · 2010-05-13, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Haha, mupp. :-)

Skuggan kör disco!!

Citat:

Ursprungligen postat av Lellan

Work that pussy!

shadowfire · 2010-05-13, 11:49

Citat:

Ursprungligen postat av Lellan

Mikaelj har även konstaterat att du är dejting pt, kärt barn många titlar?

Work that pussy!

rofl..
skuggan har koll på merpartern av koloiternas kärleksliv och sexliv lol....
Jag vet vem som har legat med vem o inte.

skuggan haz secreeeetz.... D:

im gonna work that pussy all day long!!

shadowfire · 2010-05-13, 11:50

Någon av koloiterna som ska träna runt 14-15? Behöver nog lite passning i bänken.

944RS · 2010-05-13, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Någon av koloiterna som ska träna runt 14-15? Behöver nog lite passning i bänken.

Jag dyker upp i linne om du vill

shadowfire · 2010-05-13, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag dyker upp i linne om du vill

vill helst träna utan att stirra på din ölmage!

944RS · 2010-05-13, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

vill helst träna utan att stirra på din ölmage!

Satan!

1-0 till Skuggan

Numse · 2010-05-13, 12:15

Jag är där vid 14:15 med kameran i högsta hugg

shadowfire · 2010-05-13, 16:03

Old pop bastard doing west coast chad training

Muskelgrupp: Överkropp PI-5
Målsättning: Fokus på bänken idag, dags o nöta på 95!
Motivation: Väldigt trött i skallen, men riktigt taggad.

stående rotation med hantel (rotatorcuffar)
värmning av cuffar några set

bänkpress
1 set [ 8 x 20 kg ] värmning
1 set [ 6 x 60 kg ] fu-bänk, värmning
1 set [ 3 x 80 kg ] värmning
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 95 kg ]
1 set [ 3 x 95 kg ]
1 set [ 3 x 95 kg ]
1 set [ 3 x 95 kg ]
1 set [ 3 x 95 kg ] ALLTIMEHIGH HELL YEAAAAAAH!!!!!!111
1 set [ 3 x 95 kg ] forced rep av numse på 3'e rep
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ (2) x 110 kg ] negativa bänk, straffset, BITE ME BABY!

stångrodd i smith
1 set [ 8 x 10 kg ]
1 set [ 8 x 50 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]

dips
1 set [ 5 x kv (79 kg) ]som fjäderlätt
1 set [ 3 x kv (79 kg) + 25 kg ]
1 set [ 3 x kv (79 kg) + 25 kg ]
1 set [ 3 x kv (79 kg) + 25 kg ]
1 set [ 3 x kv (79 kg) + 25 kg ]
1 set [ 3 x kv (79 kg) + 25 kg ]
1 set [ 3 x kv (79 kg) + 25 kg ]
1 set [ 3 x kv (79 kg) + 25 kg ]
1 set [ 3 x kv (79 kg) + 25 kg ] ALLTIMEHIGH och 8-serien avklarad på 25! mot 30!!

latsdrag
1 set [ 6 x 55 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ] kändes på tok för tungt o segt idag

omvända latsdrag/bakom nacke
1 set [ 8 x 55 kg ]
1 set [ 10 x 55 kg ]
1 set [ 8 x 55 kg ]
1 set [ 6 x 55 kg ]

+ några lattjoset med repdrag i hiss för att få lite pump i biceps o triceps

SUMMERING:
Sov 3 timmar natten till igår, sedan 16 timmars arbetsdag. Drack en folköl o stirrade i väggen en halvtimme, sedan däckade jag lol. Blev väckt mitt i natten av fulla polare, blev väckt imorse av jobbet som ringde osv... men gNNNNNNNNNFffffffUUUUUUUUUUUUUUU vad trött jag blir. Max 3-4 tim sömn inatt också.

Har känt mig bakis/småfull hela dagen idag, men skärpan kom utan tvekan tillbaka på gymet. Trodde verkligen inte jag skulle klara så många set på 95 utan passare i bänken och de två sista seten på 90 kändes otroligt lätta. De där 5 kilona kändes verkligen.

Provade på 2 negativa reps med passning av Numse och 944RS på slutet och måste säga att 110an kändes jävligt lätt att lyfta ut och bromsa ner. Sweeet. I år ska jag fan bränna av en 120 i bänken iaf, nu jävlar. Max 2 pass till, sedan ska 95-serien sitta. Vill upp o börja köra arbetsset på 100 för första gången i mitt liv (dvs inte maxa, utan just arbetsset!).

Skuggan är på G. Detta ÄR mitt livs bästa träningsår.

wesaft · 2010-05-13, 16:24

Snyggt pass skuggan!
Bra bänk och dips, du är på gång nu

Anton Fräs · 2010-05-13, 16:28

Underbart! Finns det film/bilder? =)

shadowfire · 2010-05-13, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Snyggt pass skuggan!
Bra bänk och dips, du är på gång nu

Tackar, ja det känns verkligen hur bra som helst... att göra 25or i dipsen efter att ha bränt av personbästa/alltimehighs i bänken känns sjukt bra!

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Underbart! Finns det film/bilder? =)

verkligen underbart, sjukt go känsla mentalt nu.. längtar redan till nästa bröstpass! .. ska se när numse kommer hem, tror det finns någon/några filmsnuttar...