Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Ursprungligen postat av Ekkan

Fan vad du levererar röda siffror hela tiden, riktigt kul att se Öhman! Skulle vara kul att köra ett pass tillsammans när jag är hemma i Piteå nån gång

Tackar ekkan, kul att höra! Det är skönt att se ett kvitto på att man kanske tränar på någorlunda rätt sätt och äter bra
Det hade varit riktigt skoj faktiskt! Bara att hojta till när du är hemma så har jag säkert tid!

[azeriath]

Ser bra ut min vän! Snart är jag ikapp dig ;P

[Jeml]

Riktigt bra chins som alltid

Håller du fast vid det röda till sommaren??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[mYrN]

Ursprungligen postat av Jeml

Håller du fast vid det röda till sommaren??

Klart han gör Bra jobbat Ziz, kör hårt!!

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Ser bra ut min vän! Snart är jag ikapp dig ;P

Det tvivlar jag inte på! Så långsamt som jag ökar i bröstövningarna så kommer du springa om mig innan jul

Ursprungligen postat av Jeml

Riktigt bra chins som alltid

Håller du fast vid det röda till sommaren??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tackar Jeml! Dom var okej idag, dock sämre än vad jag hoppats på.

Hehe jag ska försöka lär ju bli svårt att öka under deff där till våren/sommaren, men jag ska göra mitt bästa!

Ursprungligen postat av mYrN

Klart han gör Bra jobbat Ziz, kör hårt!!

Haha, kul att du tror på mig mYrn! Tackar, ska fortsätta kötta i samma takt (förhoppningsvis)

Längtar tills jag kommer hem från jobbet. Blir att testa göra saffransplättar/pannkakor (whatever you wanna call it.) på grädde.

[Pinoy]

Är det 5/3/1 som gäller nu alltså? Härligt, ser bra ut som vanligt. Fortsätt köra på Ziz!!

[Måsse]

Kul att bänken lossnar... Du är snart förbi mig där igen

[Zizou]

Ursprungligen postat av Pinoy

Är det 5/3/1 som gäller nu alltså? Härligt, ser bra ut som vanligt. Fortsätt köra på Ziz!!

Jo precis, kör 5/3/1 (Böj, bänk, militärpress) till sommaren iallafall. Har dock lagt in lite extra chins & dips, eftersom jag ska tävla i dessa mot brorsan i sommar Så jag hoppas att det ska gå framåt!
Tackar, ska göra mitt bästa!

Ursprungligen postat av Måsse

Kul att bänken lossnar... Du är snart förbi mig där igen

Jo vi får hoppas den gör det! Man vet ju aldrig, dom närmsta passen kan ju gå skit, men jag hoppas kunna göra rejäla framsteg där.
Hehe, du lär ju dock börja öka som en häst igen nu när du börjat köra hela vägen!

[Zizou]

Om nom, saffransplättar med socker till middag/kvällsmat Helt ärligt dom godaste jag ätit (förutom kanske farmors magiska våfflor/plättar, dom kan man aldrig slå). Familjerecept, så det kan tyvärr inte avslöjas!

Inklusive strösocker:

~900 kcal
~36g protein
~131g kolhydrater
~26g fett

Ett glas iskall mjölk till det. Man kan inte äta plättar utan en del socker till! Inga proteinplättar/pannkakor här inte!

[Måsse]

meh... kan du inte ens skriva ingredienser, så får man lista ut själv hur mycket man ska ha av varje sak osv?

såg ju så jävla gott ut...

[Mickee]

Jag åt precis och nu gjorde du mig hungrig igen... FU!

[Jeml]

Det ser jäävligt gott ut Z!

[azeriath]

Fan va gött!

[Zizou]

Haha tack gubbar
Hyffsad träningsvärk i pattarna idag, det gillas.

Löpning idag.
Först blev det pizza + chokladtårta till lunch. Optimal uppladdning!

Uppvärmning, lugn jogging till löparbanan.
Sen var tanken 5x400m, 1 minuts vila mellan;

1:38
200m - sen kom rännskitan.. bara springa in i ishallen och bajsa som en dåre i kolsvart mörker (lampan fungera ej). Sen ut igen och fortsätta.
1:39
1:37
1:38
1:45

10x200m, 1 minuts vila mellan;

Dom första 8 intervallerna låg mellan 40-43 sekunder, dom 2 sista kring 38.

Sedan avsluta med 5x20m backintervaller i full fart, träna lite explosivitet.

Jogga hem som nedvarvning.

Gillar att dagens kost blir;
Pizza + tårta
EAA + marshmallows
Proteinpulver + Chokladtäckta skumbananer
Pannkakor/Plättar till middag.
Godis eller glass till kvällsmat.

Det positiva med kondition

[Jeml]

Haha kul att man kan bli så jävla skitnödig när man ska löpa

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2