Styrkan sitter i pollisarna!

[SiSenior]

Helt rätt att spendera fredagskvällen på gymmet. Grattis till PB:t

[muddler]

Ursprungligen postat av SiSenior

Helt rätt att spendera fredagskvällen på gymmet. Grattis till PB:t

Amen broder! Tackar!

[muddler]

Idag vart det rygg, knäppte en tuff bild hemma efter passet också, men redigerade bort min tarzan-röv, den gör ingen glad. Har gjort nånslags somalia-deff och väger nu endast 94kg.


Sumomark

ville bara testa.. kom dock rätt fort fram till att detta inte är något för mig, har liksom för korta armar för att får bra vinklar.

105*5
135*3
155*3
155*3 och det här var fan tungt...


reguljära mark

175*3
185*3


chins

+30*3
+40*3
+40*3
+30*4
12


dubbel hantelrodd

50*8 PB! kul!
50*5
50*6


magmaskin

25*15
50*10
65*8
65*6
50*10

[muddler]

Hej benni



bänk i smith

70*8
110*3
150*2
140*2 faan
140*3 bra
120*4


lutande hantelpress

min paradgren!! (not)

40*6
40*6
40*6


bröstpressmaskin, lastad vikt

80*10
80*8
80*8


lutande hantelflygare

22,5*12
22,5*8
22,5*8


militärröv

50*3 ähhh
40*6
40*6


fullyft

25*8
25*8
25*8

[Lepras]

haha-dina namn på övningar-blir bara sämre ju längre passet är

Edit: bra vader

[muddler]

Ursprungligen postat av Lepras

haha-dina namn på övningar-blir bara sämre ju längre passet är

Edit: bra vader

jag har gett upp där

[Lepras]

Ursprungligen postat av muddler

jag har gett upp där

Jag med

[muddler]

Äckliga benpass, ont i en jävla ljumske har jag också, kan inte ta i ordentligt

böj

60*8
100*6
130*4
150*3 usch va ont det gjorde
130*6
130*5


benpress

200*6
300*5 skitont
250*12 kändes lite bättre
250*12
250*12
250*10


liggande lårcurl

2 set

raka mark med hantlar

25*6
47,5*6
47,5*6
47,5*8

[muddler]

Körde tre set finnen på senaste benpasset också, glömde skriva det


dagens mög:


axelhantelpress

20*6
30*6
30*6
30*6


smalbänk

60*8
110*3
140*1 äh
120*4
120*4


liggande tricepspress m. hantel

22,5*10
22,5*6
22,5*7


repdrag i sittande rodden

4 set


stångcurl

gick skit idag

40*6
60*6
60*6
60*6


arnoldcurl

30*6
30*6
25*8
25*6


scottcurl, hantel

17,5*8
17,5*8
15*8

[muddler]

Har lyckats gå upp ett par kg! Mkt kul, 96.6 i morgonvikt idag.


mark

gick apkass idag, fattar inte varför, allt var på min sida, pigg, mycket energi och ätit bra=som upplagt för ett dåligt pass som bekant..

60*10
100*6
150*3
170*3
205*1 lol fysatan så dåligt lyft också, darrade i benen som en nybörjare


chins

+30*3
+50*2
+40*3
+40*3
12
13


stångrodd

100*6
100*6
100*7


sen testade jag lite barholds men hade fan ingen greppstyrka kvar och rev upp ett par sköna blåsor i händerna istället haha, körde på 210 resp. 200kg.

[muddler]

Idag kändes det riktigt bra!


bänk i smith

70*8
120*3
150*2
150*2 yeah det här är iaf rPB
130*4
130*3


gymleco bröstpress, lastad vikt

100*7
120*6 PB! soft.
100*8


lutande hantelflyes

30*6
30*6
30*6
30*7


axelhantelpress

20*8
20*8
20*8


plankan

3 set med en 25a i svanken.

[muddler]

Jag var snurrig nästan hela passet idag, rätt äckligt så jag fick köra lugnt, har ont som fan i en ljumske fortfarande också


böj

körde massa lätta set på mellan 60-120kg


benpress

här blev jag snurrig som fan

250*12
250*10
250*8 blää


benspark

230pounds*11
245*8
245*8
245*7


sittande lårcurl

fullmag*8
67,5*8
67,5*8
67,5*6
58,5*7

Sämsta jävla skitpasset, illamående blev jag också.

[muddler]

Brölade mig igenom ett rätt hygglo armpass


smalbänk

60*8
110*6
120*4
120*4
120*4


liggande tricepspress m. hantel

22,5*10
22,5*8
22,5*7


repdrag över skann supersettat med PD

4 set, bra pümp!


stångcurl

40*6
70*4
70*4
60*9
60*6


arnoldcurl

droppade alla set

32,5*6 (15*6)
32,5*5 (15*5)
30*5 (15*5)


sittande hantelcurl på lutad bänk

20*5
15*8
15*7

[muddler]

På en strand en dag i juni jag fann


stångrodd

60*6
100*6
130*6
140*4
140*4
130*6


chins

+30*3
+50*2
+40*3
+40*3
+40*3
15
9


dubbel hantelrodd

50*8
50*7
50*7

+ lite barholds på upp till 240kg

magmaskin

4 set

[muddler]

Dagens låt:


Fan jag kände mig som en påse bajs idag alltså, seg och motivationslös


smithbänk

70*8
110*3
155*1
155*1
140*2
125*5


lutande hantelpress

42,5*6
42,5*6
42,5*6


bänk

100*5
100*5
100*5


lutande hantelflyes

30*6
22,5*10
22,5*10


axelhantelpress

22,5*8
22,5*8
22,5*8