Lepras startar journal!

[Deceiver85]

Muhaha, tjockisen klarar inte av att köra chins!

Vad ligger kroppsvikten på nu?

[Lepras]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Muhaha, tjockisen klarar inte av att köra chins!

Vad ligger kroppsvikten på nu?

Nepp..

102,4 nu på kvällen...

[Lepras]

Typ sähär..ingen beach för mig i år (igen)

[Tjuckot]

TITSEN! ffs, sicka tits! För att inte tala om axeln och armen i sidechesten.

[Lepras]

Ursprungligen postat av Tjuckot

TITSEN! ffs, sicka tits! För att inte tala om axeln och armen i sidechesten.

Sidfläsket då
(vägra kalla det lovehandles eller bilringar-sidfläsk ska det va )

Nä,men seriöst är formen inge vidare,men har aldrig varit starkare,har ingen megamage,polarn sa tillochmed att jag hade 6pack när vi tränade på gymmet, ,men har mycket fett på sidorna och ryggen,,men får se ut såhär denna sommaren också,,sen nästa vår bär man ja ligger runt ~110?? så blir det nog en deff...

[Deceiver85]

Oavsett kroppsvikt, du har en grov och fin fysik som du ska vara mycket nöjd över. Stark är du med! Go lepras!

[Rock'nRoll]

Mäktiga tuttar. Magen ser krispig ut också Nä men allvarligt talat så är det ju inte så farligt. Grov!

[Beecher]

vad spelar det för roll om du är i form eller inte, du kommer ändå vara kung på beachen med den muskelmassan!
och så dålig form är det absolut inte

[Lepras]

Puss på er alla
Har Burit lyft runt 5 ton+ idag och jobbat 06:00-21:30,,helt död,,bara hem o käka,duscha surfa sova..05:30 ska jag vara vid gullmarsplan imorrn...
Kanske blir ett bröstpass imorrnkväll,,beror på när jag kommer hem,,,

[Lepras]

Fyfan vilken vecka,,ingen träning, ingen ork...

Kort pass idag:

Hantelpress:
1x20=10
1x12=20
1x12=30
1x14=42-PB
1x7=42
1x6=42

Lite flyes---

[eleni]

Grattis på födelsedagen!
Systemet nästa?

[Lepras]

Ursprungligen postat av eleni

Grattis på födelsedagen!
Systemet nästa?

spank you,,Blir nog ett besök där ja

[Lepras]

Vaknade upp med världens smärta i nacken/skulderbladet på högersidan imorse,,gick inte att lyfta nacken,fick använda handen,,mindre skönt,,tagit det lugnt,käkat tårta ute i solen,,slappat framför tv-spelet osv...värken avtog efter middagen,så det blev ett besök på gymmet runt 8 tiden...
20 år idag..

01-04-07-Axlar,bröst,triceps

Sittande axelpress:
(tog det väldigt lugnt med vikterna,pga smärtan förut,långsamma reps)
3x12=12,5
2x12=20
1x15=20

Stående flyes:
(strikta och med händerna på sidorna)
2x12=7
1x12=10
1x12=12,5
1x12=15
1x12=5-drop-smärta!

Baksida axlar:
(framåtlutande på bänk)
1x12=4
1x12=6
1x12=8

Snedbänk:
(med fötterna uppe,och med stopp)
1x12=48
1x12=58
1x8=78
1x35=33-körde maxreps på polarns vikt med brett grepp...

Pushdowns med rep:
1x12=10-kontakt
1x12=15
1x12=25

Pushdowns med rak stång:
1x12=25
1x12=30
1x12=40
1x12=20-drop

Bänkdips:
1x12
1x12+15
1x11+25

Skullcrusher:
1x12=8
1x8=10

+lite stående triceps och kickbacks...

Skönt pass..Grym pump!!

[Lepras]

Naxken var bättre idag,,gick en massa på jobbet idag,lite huggningar i korsryggen,,men beslöt mig för att köra ett ryggpass ändå...

02-04-07-Vader,rygg,biceps

Stående vadpress:
1x12=30
1x12=50
2x12=70
1x12=80

Latsdrag:
(lite vinklad skitstång)
1x15=20
1x12=40
1x12=60
1x8=80
1x8=90
2x4=100
1x12=60

Grym pump i ryggen!

-:- V-handtag:
(med stopp i toppläget)
1x12=60
1x8=80
1x6=100
1x12=60

Sittande rodd med pararellgrepp:
1x12=40
1x12=60

Sittande rodd:
(V-handtag)
1x12=70
1x12=100-fullmag
1x12=60

Enhandsroddmaskin:
1x12=70
1x12=100
1x15=120-PB -fullmag
1x12=60

Preachercurl med hantel:
1x8=12,5
1x8=15
1x6=17,5
1x4=20-med hjälp
1x8=10-drop
1x8=6-drop
1x12=3-drop
1x12=6-drop

Sittande dubbel hammercurl:
1x10=12,5
1x7=12,5-helt slut...


Najs pass,,Iaf ryggträningen..biceps var för trötta,axlar och trapz tog över jobbet...Kändes som någon slängt på 20 kg kött på ryggen,grym pump-!

[Rock'nRoll]

Du ser ut att ha tuffat på bra på senaste. 42x14 i hp är bra skit. Jag funderar på om jag liksom du ska köra lite mer pyramid stil. Vad anser du att det har för fördel gentemot att lassa på så tungt som möjligt på en gång?

Edit: Och ffs! Grattis i efterskott!