Tänkte bli tung! - Sidan 61 - Kolozzeum Forum

mYrN · 2013-04-07, 15:04

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Du har ju riktigt bra form! Jag är ju bara lite längre och tjockare

Du är en liten version av mig, så kan vi säga?

//Posedown på nästa kolo-meet

Hahaha, det låter bra

7/4 - Rygg/Biceps

Kronlyft, vanlig stans:
5x60 - 5x100 - 5x140 - 11x170 touch and go (remmar, Rep PB) - 2x200 (remmar) - 3x170 (upphöjda utan remmar)

Chins:
14xKV - 5xKV+15 - 5xKV+15 - 4xKV+15 - 10xKV (Serie PB)

Hammer-row, enhands:
15x45 - 14x45 - 13x45 - 12x45 - 11x45

Sittande hantelcurls, långsamt strikt och negativt fokus:
8x12 - 8x11 - 7x11 - 9x10 - 10x8

Stång curls, samma sak här:
10x23 - 9x23 - 8x23

Hantelcurls:
8x12 - 8x11

Riktigt skönt pass med massa tryck i lats och biceps

Har verkligen fått till hammer-row tekniken, enormt ladd i latsen när jag kör den

Jeml · 2013-04-07, 15:20

bra kronlyft och riktigt grymma chins!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

mYrN · 2013-04-08, 12:23

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

bra kronlyft och riktigt grymma chins!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack Jeml

mYrN · 2013-04-08, 18:28

8/4 - Axlar/Triceps

Sittande Axelpress:
8x20 - 8x30 - 8x40 - 9x50 - 7x50 - 12x40 - 10x40 - 9x40

Sidolyftsmaskin:
16x27 - 13x27 - 13x27 - 12x27

Sittande sidolyft, måsseteknik - supersettades med framåtlyften:
14x6 - 12x6 - 10x6 - 14x4 - 11x4

Framåtlyft:
10x11 - 10x11 - 10x11

Reverse pec-dec:
12x70 - 10x70 - 8x70

Bent over reverse fly med hantel, dropset:
14x6/11x4 - 14x6/11x4

Hantelshrugs, "lyft åt sidan":
12x26 - 11x26 - 11x26

Sittande frenchpress med Ez-stång, exkl. stång:
14x20 - 12x20 - 12x20 - 10x20

Pushdowns, supersettades med enhands drag:
15x20/8x5 - 12x20/8x5 - 10x20/8x5 - 12x17/8x5 - 11x17/8x5

Massor av pahmp!! Laddade med 80g havregrynsgröt innan passet, satt som en smäck

Tappat 3 reps i axelpressen mot max dock, vet inte om det är styrkeförlust eller bara formsvacka.. Time will tell! Nu ska jag käka keso & havremums medan familjen äter varma mackor

Gjort lite småändringar i schemat jag ska börja med efter bulken.. Handlar egentligen bara om att jag lagt in övningar som inte tillhör "huvud"-grupperna så jag får lite högre frekvens på saker och ting

Jeml · 2013-04-08, 18:31

bra axelpressar!

vad menas med hantelshrugs lyft åt sidan???

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Nilzeen · 2013-04-08, 18:35

Helvete vilka pressar, grymt!

mYrN · 2013-04-08, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

bra axelpressar!

vad menas med hantelshrugs lyft åt sidan???

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Thanks brah!
Hehe.. Jag får väldigt bra kontakt i trapsen av att göra "ful"-sidolyft där jag kopplar in trapsen. Imiterar jag den rörelsebanan fast väldigt kort (bara precis så hantlarna lyfter från sidan på mig ca 5 cm) så får jag liknande kontakt fast med tyngre vikter

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Helvete vilka pressar, grymt!

Thanks man

jflycore · 2013-04-08, 22:25

Oi!

Dina sittande hantelpressar, det är sammanlagda vikten eller?????? :O

Är det med hantlar eller i maskin?

MEN ÄNDÅ, snyggt jobbat man! Massivt pass!

Måsse · 2013-04-08, 23:04

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Oi!

Dina sittande hantelpressar, det är sammanlagda vikten eller?????? :O

Är det med hantlar eller i maskin?

MEN ÄNDÅ, snyggt jobbat man! Massivt pass!

Men det är ju med stång, din korv

Grymt med 14kg i sidolyft där... får fan ge mig på de vikterna jag också snart, kul att variera repsantalet =) Kul att du fortsätter med framåtlutade omvända flyes också

På tal om baksida axlarövningar... körde stående rodd i kabel, med latsdragshandtag igår. Jäävlar vilken värk i baksida axlar efter det. Körda inga andra övningar för baksida axlar, haha. Dock kör ju du inte det tillsammans med rygg, så det blir ju bara kajko då ;D

groenrows · 2013-04-08, 23:10

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Men det är ju med stång, din korv

Grymt med 14kg i sidolyft där... får fan ge mig på de vikterna jag också snart, kul att variera repsantalet =) Kul att du fortsätter med framåtlutade omvända flyes också

På tal om baksida axlarövningar... körde stående rodd i kabel, med latsdragshandtag igår. Jäävlar vilken värk i baksida axlar efter det. Körda inga andra övningar för baksida axlar, haha. Dock kör ju du inte det tillsammans med rygg, så det blir ju bara kajko då ;D

Hahahah Jon läser en sak, förstår en sak och skriver en sak. 3 HELT skilda saker

Måsse · 2013-04-08, 23:31

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Hahahah Jon läser en sak, förstår en sak och skriver en sak. 3 HELT skilda saker

hahahaha typiskt lilla Jon

mYrN · 2013-04-09, 05:51

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Men det är ju med stång, din korv :-D

Grymt med 14kg i sidolyft där... får fan ge mig på de vikterna jag också snart, kul att variera repsantalet =) Kul att du fortsätter med framåtlutade omvända flyes också :-D

På tal om baksida axlarövningar... körde stående rodd i kabel, med latsdragshandtag igår. Jäävlar vilken värk i baksida axlar efter det. Körda inga andra övningar för baksida axlar, haha. Dock kör ju du inte det tillsammans med rygg, så det blir ju bara kajko då ;D

HAHA du har också fått det lite om bakfoten måssy

Det är såklart 14 reps på 6 kg, inte 6 reps på 14 kg

Ja det va fakking grym!! Får prova den

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Hahahah Jon läser en sak, förstår en sak och skriver en sak. 3 HELT skilda saker

HAHAH lilla jon...

Måsse · 2013-04-09, 06:02

Jaha... Sluta skriva i fel ordning då

jflycore · 2013-04-09, 07:55

Fuk u all.

Men om det nu är fan stångjävel så skriv fan militärpress, inte jävla axelpress.
Axelpress med vad liksom? En lastbil? GAAAAASH!

Nä bah skoja. Elleeeeerrr?

//Går och lägger mig igen...

mYrN · 2013-04-09, 08:04

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Jaha... Sluta skriva i fel ordning då

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Fuk u all.

Men om det nu är fan stångjävel så skriv fan militärpress, inte jävla axelpress.
Axelpress med vad liksom? En lastbil? GAAAAASH!

Nä bah skoja. Elleeeeerrr?

//Går och lägger mig igen...

Come at me brahs