Klo´s träning

[Baan]

djävlar vad du villar då... kondispass och allt möjligt, det är fan värre än vanligt ju

kotor-spelen äger, men xbox nja, pc > xbox :P

[Klo]

Im baaaack
Tog det lite försiktigt med vikterna idag, trist men nödvändigt.

OL böj
20*10*2, 60*7*2, 100*5, 120*5*5
Militärpress
20*10*2, 60*5*5
Marklyft
50*10*2, 100*5, 150*5*3
Chins
0*5*5
Crunches/Stångcurl/Enbenståhävningar (superset)
20/50*10/15
15/50*10/15
15/50*10/25

Känns fortfarande lite i ryggen men jag tror inte det går bort av mer vila. Höjer vikterna lite försiktigt varje pass.

[bubbe]

Signaturen

passet

[Baan]

ser väl ut som ett stabilt pass,bra vikter ändå... OLBöj = frontböj med tyngdlyftarfattning antar jag?

[tp_88]

Ursprungligen postat av bubbe

Signaturen

Exakt! Såg den nyss också!

Ser jävligt bra ut som vanligt Klo!

[Klo]

Thx boyz

Baananen: Hade kanske vart bättre jag skrivit djupa böj för det var iaf det jag menade. Inte riktigt ned i botten men nästan, kommer att variera med sådana ibland är tanken.

[Honn]

Framsida lår, axlar, rygg, biceps och vader i ett och samma pass. Inte många set, men det ser ut som om du borde varit lite lagomt mör i kroppen efteråt.
Hoppas ryggen går till sig fort så att du kan köra tungt igen.

[Klo]

Ursprungligen postat av Honn

Framsida lår, axlar, rygg, biceps och vader i ett och samma pass. Inte många set, men det ser ut som om du borde varit lite lagomt mör i kroppen efteråt.
Hoppas ryggen går till sig fort så att du kan köra tungt igen.

Det är faktiskt ordinarie schema för tillfället, i ett svagt ögonblick lovade jag tydligen några stycken att ge stylyft ett seriöst försök


Idag kändes det lite bättre i ryggen. Massage i tisdags och lite försiktigt med vikter igår gjorde susen.

[Klo]

Dags att skriva ned dagens pass...

Knäböj
20*10*2, 70*5*2, 110*5, 130*5, 140*5, 145*5
Bänkpress
20*10*2, 50*5*2, 60*5, 105*5*5
Stångrodd
20*20, 60*10, 110*5*5
Smalbänk
20*10, 50*10, 90*5, 90*5+50*10*2
Sittande frenchpr m en hantel
40*10, 40*9
Hängande benlyft (utan remmar för greppet) / superset m Kickbacks m två hantlar samtidigt
15 / 20*10
15 / 20*10
13 / 22,5*10
13 / 22,5*10


Hyffsat pass men 105 i bänken var larvigt lätt, klantigt. Inget ont i ryggen idag heller, det var nog det bästa med dagens träning

[mystic[-_-]]

ja det var ett stabilt pass

[AFanatic]

Stabila böj! Tummen upp.

[aliquis]

usch vad starka en del skall vara =P

[Rambo]

Ursprungligen postat av aliquis

usch vad starka en del skall vara =P

Ja håller med det är ju bara biffar på ÖKK å så lille ja

[Klo]

Ursprungligen postat av Rambo

Ja håller med det är ju bara biffar på ÖKK å så lille ja

Vem är du då?

[Rambo]

aliquis vet vem ja är