Allt ifrån opti, Aliaas Journal

[Aliaas]

Ursprungligen postat av skum

Starka chins ju!

Tack ska köra lite viktade nästa gång hoppas ja så man får med nått tyngre set (:

[Tokigapysen]

Bra köttat med chinsen!

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Aliaas

Chins: 8 set á 8 reps KV

hjälpte till med benen på de sista så jag fick minst 8 reps i alla set.


Latsdrag semibrett grepp: 10x60kg, 10x65kg, 8x65kg, 8x65kg, 8x65kg (dropset 2 sista)

Täta latsdrag med V-handtag : 5 set á 8-10 reps (dropset 2 sista)

Chest-supported row (enarms) : 8x30kg, 5x30kg, 10x25kg,10x25kg, 8x25kg.

Cable-pullovers: 4 set á 8-10 reps (drop två sista)

Kommentar: Bra pass, chinsen gick bra och tror ja ska testa mig på viktade nästa gång, iaf för första setet. Kände mig ganska färdig efter pullovers så gittade biceps o lägger in ett armpass imorgon istället

Ursprungligen postat av Aliaas

Lägger upp lite filmer på chinsen från dagens pass, Filmade bara det förstaa och de två sista seten så prestationsgraden är lite ojämn.

Exprimenterade mellan olika greppvidder och ställningar och det kändes relativt likvärdigt, dock tyckte jag att den täta och den lite bredare varianten i samma ställning kändes något bättre.

Den täta i film 1 kändes riktigt bra dock tycker jag när jag ser filmen att det verkar lite halvdan. och att den inte tar så bra på latsen?


Så kom gärna med tips eller feedback på mitt utförande och vilket ni tycker är bra/dåligt

Försök också att ignorera hur likblek pojkspoling som dinglar i stången utan tröja är. (No Homo)

https://www.youtube.com/watch?v=HzvK...ature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=Gyqv...ature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=h9V8...ature=youtu.be

Bumpar det här så det hamnar på sista sidan lättast så (;

Ursprungligen postat av Tokigapysen

Bra köttat med chinsen!

Tackar mannen (:

[Aliaas]

[QUOTE=Aliaas;7024185]Lägger upp lite filmer på chinsen från dagens pass, Filmade bara det förstaa och de två sista seten så prestationsgraden är lite ojämn.

Exprimenterade mellan olika greppvidder och ställningar och det kändes relativt likvärdigt, dock tyckte jag att den täta och den lite bredare varianten i samma ställning kändes något bättre.

Den täta i film 1 kändes riktigt bra dock tycker jag när jag ser filmen att det verkar lite halvdan. och att den inte tar så bra på latsen?


Så kom gärna med tips eller feedback på mitt utförande och vilket ni tycker är bra/dåligt

Försök också att ignorera hur likblek pojkspoling som dinglar i stången utan tröja är. (No Homo)







Edit: Fixade filmerna....

[minsky]

Jag har några små synpunkter vad gäller chinsen:
Tycker du borde sträcka ut mer i bottenläget så du hänger på raka armar innan du påbörjar nästa rep. Skulle också kunna få bak armbågarna lite mer så de är om sidan av kroppen för bättre aktivering av latsen.

Avslutningsvis tycker jag du har bra bredd på ryggen!

[PureWhey]

Håller med, när jag kört chins i perioder kör jag med ett bra markerat stopp i bottenläget.

[Jeml]

Ja du kör ju inte fullt utsträckt i botten. Axlarna tilll öronen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[Aliaas]

Ursprungligen postat av minsky

Jag har några små synpunkter vad gäller chinsen:
Tycker du borde sträcka ut mer i bottenläget så du hänger på raka armar innan du påbörjar nästa rep. Skulle också kunna få bak armbågarna lite mer så de är om sidan av kroppen för bättre aktivering av latsen.

Avslutningsvis tycker jag du har bra bredd på ryggen!

Ursprungligen postat av PureWhey

Håller med, när jag kört chins i perioder kör jag med ett bra markerat stopp i bottenläget.

Ursprungligen postat av Jeml

Ja du kör ju inte fullt utsträckt i botten. Axlarna tilll öronen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Ah okej, läste/hörde någon stans troligtvis från Youtube att full utsträckning slet på axlarna så mkt att det inte va värt.

Men ska köra med full ROM och lite bredare grepp nästa gång, sjysst att ni svarsr pöjkar

[minsky]

Se till att få ner och bak axlarna när du startar från bottenläget så ska det nog inte vara någon fara med det. Fullt ROM tycker jag alltid man ska eftersträva så länge man har rörligheten för det!

[Aliaas]

Fick bli vila idag då ja va på studentfirande

Imorn blir det dock The Iron game Bröst/triceps, och känner fan på mig idag att det kommer gå redigt bra

IMMA MAKE THE GROUND TREMBLE UNDER THE WATCHFULL EYES OF ASGARD ONE TRUE RULER, ODIN!!

[cAase]

Wow, galet hård form. Du får mig att ifrågasätta min hårdhet!

[Aliaas]

Ursprungligen postat av cAase

Wow, galet hård form. Du får mig att ifrågasätta min hårdhet!

Jo fast till skillnad från dig lyser massan med sin frånvaro :P

(Cirka 40kg muskler dvs )

[cAase]

Ursprungligen postat av Aliaas

Jo fast till skillnad från dig lyser massan med sin frånvaro :P

(Cirka 40kg muskler dvs )

Them bitches aint getting turned on from scale numbers, but nothin' more than looks brah.

[Aliaas]

Ursprungligen postat av cAase

Them bitches aint getting turned on from scale numbers, but nothin' more than looks brah.

``disregard females acquire aesthetics´´

-Zyzz (Son of Zeus)



EDIT: Blev så jävla taggad att ja drar o pressar, NU JAEVLAR!

[Aliaas]

Uppvärming armhävningar



Plan Hantelpress: 10x31kg, 8x33kg, 5x35kg (Hjälp på två sista....), 5x35kg (hjälp på sista bara :O), 8x33kg, 8 x33kg (tre sista superset med Hög CC till fail)



Plana flies: 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg



Decline Hammer-strength press:: 10x70kg, 9x90kg (hjälp 2 sista), 5x90kg

Första Dropset: 8x85kg--> 7x60kg
Andra Dropset: 8x85kg-->7x60kg-->6x40kg


Triceps pushdowns böjd stång: 5 set á 8-10reps

One-arm DB skullchrushers: 3 set á 8-10 reps


5 set vacumövningar



Kommentar: Gick hyffsat men är lite besviken på DB pressen trodde jag hade mer i mig idag :/ också skumt att 3 setet gick bättre än andra.

Men Declinen gick bra med nytt SPB

Filmade ett set pressar men såg sen att vinkeln blev förjävlig så lägger upp nästa gång för eventuell feedback(: