00:a ska bli stark och snygg! - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Acosta · 2014-01-23, 17:11

Bröst, triceps och ben

Bänkpress
3 set uppvärmning
85x3 PB
85x2
80x4
80x3
70x8

Knäböj
4 set uppvärmning
120x6
120x4
120x3
120x3

Benspark
5 set

Kommentar
Kändes riktigt bra idag!
Filmade böjen, så en video kommer ut snart!

aronohman · 2014-01-23, 17:14

Bra pass å grattis till pb!

Acosta · 2014-01-23, 17:54

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Bra pass å grattis till pb!

Tack!

Här är en film på böjen.

http://www.youtube.com/watch?v=fjhM9...ature=youtu.be

Bronzzi · 2014-01-23, 18:35

Kul med en video! Grattis till PB'n

Din gymmet har ovanligt vikt platter dock

Acosta · 2014-01-23, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av Bronzzi

Kul med en video! Grattis till PB'n

Din gymmet har ovanligt vikt platter dock

Gymmet ingår i lägenheten så det är därför det är lite budgetvikter haha.
Går inte lasta på mer än 140 för det får inte plats då

Acosta · 2014-01-25, 17:56

Håller på att göra ett schema nu, med 5 dagar i veckan. Körde fyra den här veckan men bli för träningssugen på vilodagarna haha.
Ska köra böj och bänk 3 gånger veckan och mark 2. Ska köra mm2k för marklyftet.

Acosta · 2014-01-26, 21:03

Tränade på linköpings ak idag!
Teknik mest, så inga jättehöga vikter.

LillisJ · 2014-01-26, 21:07

Sikken talang

Bronzzi · 2014-01-26, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Håller på att göra ett schema nu, med 5 dagar i veckan. Körde fyra den här veckan men bli för träningssugen på vilodagarna haha.
Ska köra böj och bänk 3 gånger veckan och mark 2. Ska köra mm2k för marklyftet.

Låter bra, kör du bänk,böj och mark med typ 3x5 eller hur?

Acosta · 2014-01-26, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Sikken talang

Du med!

Citat:

Ursprungligen postat av Bronzzi

Låter bra, kör du bänk,böj och mark med typ 3x5 eller hur?

Håller mig till 2-6 reps och 4-5 set.

Lucaas · 2014-01-26, 22:04

Myron fgt!

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Acosta · 2014-01-26, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av Lucaas

Myron fgt!

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Tack?

Nuffe · 2014-01-26, 22:27

Jaså, det var du som var nere och kikade på Lak? Planer på att börja träna där mer regelbundet/ börja tävla?

Acosta · 2014-01-26, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av Nuffe

Jaså, det var du som var nere och kikade på Lak? Planer på att börja träna där mer regelbundet/ börja tävla?

Japp det var det!
Är sugen på att tävla i klassiskt styrkelyft.
Ska försöka träna där en gång i veckan iallafall. Får man fråga vem du är?

Nuffe · 2014-01-26, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Japp det var det!
Är sugen på att tävla i klassiskt styrkelyft.
Ska försöka träna där en gång i veckan iallafall. Får man fråga vem du är?

Jaha, kul! Tjejen i rosa tröja, bänkade när du var där tror jag.