Måsse ska bli en bitig gosse - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Måsse · 2012-10-12, 11:14

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Boom! Måsse är en starke gosse

Men inte som dig, huhu

zarnyhax · 2012-10-12, 11:18

Tvär bra mark där, bra jobbat! =)

Måsse · 2012-10-14, 22:10

skulle kört axlar och triceps i fredags, men kändes sådär i axeln, så blev triceps, mage och vader. Blev en oplanerad vilodag igår och ben idag.

Byggarböj och TuT
50*15
70*15
90*15 PB

utfall med stång (första gången jag kör)
30*7
40*15 tut - njeeee... inte min övning

benpress 30s setvila (så djupt som möjligt och långsam excentrisk fas, ben högt upp och brett)
190*10
190*10
190*10 - burn legs, burn!!

Raka mark (första gången jag kör)
60*70 PB (NoShit) - strikta och långt ifrån failure
70*10 PB -||-
80*8 PB

Frontböj med hantel 32kg (tut)
15 - för lätt, ingen idé...

legcurl 40s vila
60*9 PB men lite fusk!! blev tungt efter raka mark och benpressar
45*10
45*9
45*8
45*7

benspark
60*20
70*13
70*13

vader i smith (ganska kort vila)
65*18 PB
65*14
65*13
65*13
45*15 drop
35*10
24*12

kommentar - hyfsat pass! benpressen var en bit ifrån fail, men brände ändå som faaan!

bröst, axlar imorgon...

får se om jag vågar gå lite djupare i bänken! stegade upp från 50kg i fredags och kände lite på det bara, 70 kunde jag gå ända ner, men på 80 kom jag inte riktigt ända ner! dock kom jag mycket längre än förra gången, så det går nog till slut! ska nog testa på 75 imorgon och se hur det känns

Jeml · 2012-10-14, 22:15

Häärligt benpass och grattis till alla PBn

Måsse · 2012-10-14, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Häärligt benpass och grattis till alla PBn

taack kompis!

Måsse · 2012-10-16, 15:44

lade inte in något igår... men lugn nu, jag tränade visst

! Ska snart till gymmet igen, så lägger in gårdagens och dagens lite senare. Om jag inte uppdaterar ibland så kan det bero på att jag har nattligt besök, och då känns det lite fel att dra in på kolozzeum och skriva journal..

Niwah · 2012-10-16, 16:18

Finns alltid tid för kolo Måsse!

Måsse · 2012-10-16, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Finns alltid tid för kolo Måsse!

får se till att göra det ändå nästa gång då

Bänk - lika bra att göra om, göra rätt, som en vis herre vid namn Jeml skrev till mig en gång! Såå, börjar om på lite vägre vikter nu och går ända ner och nuddar! Testade även hålla lite bredare än jag brukar, kändes bra tror jag.
60*13 repPB i riktig bänkpress

65*7 repPB i riktig bänk
65*8 repPB i riktig bänk
50*10

hantelpress
32*9 - blä (dock lite striktare än vanligt)
32*8
32*7

lutande hantelpress - körde ganska mycket lutning och skippade axelpressar
22*9
22*8
22*7

kabelflyes
5*12
7,5*15
10*9
10*7 drop
7,5*6
5*10

sidolyft i CC
5*12 repPB
5*10
5*10

sidolyft hantlar
9*10 snorstrikt
9*10 nästan snorstrikt
9*10 strikt
7*17 ganska strikt
10*15 drop
7*10
5*10
3*10

kommentar - bra pass, galen pump efter. kul med nystart i bänken, kändes enorm skillnad!

zarnyhax · 2012-10-16, 21:06

Härligt Måsse! Grattis till PB!

Måsse · 2012-10-16, 21:23

skulle haft vilodag idag... men motivationen var på topp, trots att jag var galet trött! Så det blev att inta craze, kaffe och proteinpulver för att sedan bege sig till gymmet! Tog ju dessutom en oplanerad vilodag i lördags

chins - strikt och fint alla lite ifrån fail förutom sista setet där jag nog inte orkat mer, går inte direkt framåt här, men samtidigt så blir jag ju tyngre och tyngre... väger ju förmodligen en bit över 81kg kvällsvikt och med träningskläder, anyway...
kv*8
kv*8
kv*8
kv*8

marklyft - sleten i hamstrings, men jag körde lite lätt och övade teknik
70*6
110*6
120*5
130*4

latsdrag v-handtag
60*11 PB
60*9 buhu
55*9

stångrodd supinerat
50*12 PB - lätt.. ganska smalt grepp
70*9 PB - halvlätt, lite bredare grepp. usch, oskön övning.

stångrodd pronerat
70*9 PB
60*13

stångrodd liggandes på bänk pronerat
30*15 PB
40*12 PB
50*8 PB

kabelrodd o--o-handtag
25*16 - repPB - snorstrikt
35*11 - PB
35*11

Måsses rodd-drag
50*7
40*12
40*12

shrugs i smith - alla set hyfsat lätta, men var orolig att tappa stången
65*16 PB
65*15
65*15
65*15

facepulls ståendes -strikt
27,5*11
27,5*10
27,5*9

omvända flyes liggande, hantlar
7*14 PB
8*14 PB
9*14 PB

gött pass, tänkte dra ner lite på övningarna, men blev visst inte så

hatar stångrodd btw.... kör den endast för alla andra kör den, men funderar på att skita i det!

liggande stångrodd är dock go! får nog bli den istället!

Måsse · 2012-10-16, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Härligt Måsse! Grattis till PB!

Ja väldigt! tack så mycket

al3ks · 2012-10-17, 09:29

Bra roddat och chinnat Måsse!

Zizou · 2012-10-17, 09:32

Köttiga pass Måsse

helt klart rätt att göra om och göra rätt i bänken!

Jeml · 2012-10-17, 09:47

Bra pass, grattis till alla PBs!

Klokt att köra om från början!

Måsse · 2012-10-17, 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks;

Bra roddat chinnat Måsse!

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Köttiga pass Måsse

helt klart rätt att göra om och göra rätt i bänken!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Bra pass, grattis till alla PBs!

Klokt att köra om från början!

Tack killar, krigar på så gott jag kan

vilodag idag, ben imorgon! Kommer ha tillgång till squat racket för första gången på länge, så jag kan nog nästan utlova ett PB