93:a sliter med träningen! - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Lavesson · 2011-07-18, 00:37

Ja ibland går det verkligen ruskigt bra på gymmet!

Jajemen, stor eloge ska du ha för det, nu älskar man att hänga på denna sidan

matsson · 2011-07-18, 11:59

Riktigt gött med PB's hela tiden!

Blir mer och mer imponerad varje gång jag läser här ^^

Lavesson · 2011-07-18, 21:11

Oj, tack ska du ha

Idag var det fruktansvärt roligt att gymma måste jag säga, längesen det var just såhär roligt. Det ända man kan klaga på är att mina händer är nog fan inte gjorda för marklyft

Bytte lite övningar idag också för att prova på lite annat nytt och spännande. Blev militärpress i smith, drag mot hakan i cable och stångrodd.. Aldrig kört någon av dom innan. Plockade då bort press bakom nacke i smith och axelpress i maskin.

Breda latsdrag

77 kg * 7 RPB!
77 kg * 7 TPB!
77 kg * 7 TPB!
77 kg * 7 TPB!

Marklyft

75 kg * 10
75 kg * 10
90 kg * 5

Sittande maskinrodd

72 kg * 8
82 kg * 8 RPB?
82 kg * 8 TPB?
91 kg * 5 PB!

Kabelrodd

130 kg * 8 TPB!
130 kg * 8 TPB!
130 kg * 8 TPB!
130 kg * 8 TPB!

Stångrodd ( Första gången )

50 kg * 8 PB!
60 kg * 8 PB!
60 kg * 8 TPB!
60 kg * 8 TPB!

Shrugs

95 kg * 8
105 kg * 8
115 kg * 8
125 kg * 6 RPB!

Sittande militärpress i smith ( Första gången )

55 kg * 8 PB!
65 kg * 8 PB!
75 kg * 6 PB!
85 kg * 4 PB!
85 kg * 4 TPB!

Drag till hakan i cable ( Första gången )

45 kg * 8 PB!
50 kg * 8 PB!
54.5 kg * 8 PB!
59 kg * 8 PB!

Sittande hantelpressar ( Vikt per hantel )

17.5 kg * 8 PB!
17.5 kg * 8 TPB!
17.5 kg * 8 TPB!
17.5 kg * 8 TPB!

Omvänd pecdeck för rotatorcuffarna

50 kg * 8
60 kg * 4 PB!
60 kg * 4 TPB!

Lavesson · 2011-07-19, 22:22

Dagens...

Bänkpress

95 kg * 8
105 kg * 6
115 kg * 4 TPB!
117.5 kg * 2 PB!
120 kg * 1 TPB!

Hantelpressar ( Vikt per hantel )

25 kg * 10 TPB!
25 kg * 10 TPB!
25 kg * 10 TPB!
25 kg * 10 TPB!

Pecdeck. 75 kg = Fullt.

75 kg * 10
75 kg * 10
75 kg * 10
75 kg * 10

Bröstpress. 91 kg = Fullt.

91 kg * 12
91 kg * 10
91 kg * 10
91 kg * 10

Pushdown med rak stång. 68 kg = Fullt.

68 kg * 15 TPB?!
68 kg * 10
68 kg * 10
68 kg * 10

Pushdown med rep

59 kg * 10 TPB!
63.5 kg * 8 TPB!
63.5 kg * 8 TPB!
63.5 kg * 8 TPB!

Tricepspress i maskin. 25 plattor = Fullt.

25 plattor * 12 PB!
25 plattor * 12 TPB!
25 plattor * 12 TPB!
25 plattor * 12 TPB!

Enarms hantelextention

15 kg * 8 RPB!
15 kg * 8 TPB!
15 kg * 8 TPB!

matsson · 2011-07-20, 02:40

Bänkarna är ju sjuka som vanligt..

Lavesson · 2011-07-21, 03:33

Det är väl det dom ska vara?!

Lavesson · 2011-07-21, 20:08

Stångcurl med ez-stång

52.5 kg * 8 TPB!
55 kg * 6
55 kg * 6
55 kg * 6

Sittande hantelcurl

16.5 kg * 8 RPB!
16.5 kg * 8 TPB!
16.5 kg * 8 TPB!
16.5 kg * 8 TPB!

Cambercurl i maskin

45.5 kg * 6
45.5 kg * 6
45.5 kg * 6
45.5 kg * 6

Cablecurl... Matade på som fan i första setet...

59 kg * 13 RPB!
59 kg * 8
59 kg * 8
59 kg * 8

Situps

15
15
15
15

Chrunches i kabel. 68 kg = Fullt.

68 kg * 10
68 kg * 10
68 kg * 10
68 kg * 10

Hängande benlyft

15
15
15
15

V-chrunches

15
15
15
15

Sundqvist · 2011-07-21, 20:14

SJUKT PASS! grymma pbs!

Lavesson · 2011-07-22, 01:12

Tack mannen!

Lavesson · 2011-07-22, 16:24

Knäböj

85 kg * 8
95 kg * 8
100 kg * 6 RPB!
105 kg * 5 TPB!
110 kg * 5 PB!

Vadpress i smith

85 kg * 12
115 kg * 10
135 kg * 10 RPB!
145 kg * 10 PB!
150 kg * 20 PB!!!! Snacka om att jag var helt inne i det...

Benspark

72 kg * 8
82 kg * 8
91 kg * 8
100 kg * 8 TPB!

Sittande lårcurl

54.5 kg * 8
63.5 kg * 8 TPB!
63.5 kg * 8 TPB!
63.5 kg * 8 TPB!

4 set benpress med lite olika vikter...

Vadpress i maskin. 25 plattor = Fullt.

20 plattor * 12
23 plattor * 12
25 plattor * 20 RPB!
25 plattor * 20 TPB!

Nöjd med dagens pass!

larsson6 · 2011-07-22, 17:08

Vilket kanon pass! bra böjt

matsson · 2011-07-23, 00:17

Pheeww... Jag borde nog sova, jag läste fel så jag trodde det stod att du knäböjde 150 * 20 .. Men det är fortfarande fint vadpressat och knäböjt!

Lavesson · 2011-07-23, 15:09

Tack grabbar!

Matsson, du måste börja sova mer på nätterna

Dagens pass...

Hantelpressar ( Vikt per hantel )

27.5 kg * 8 PB!
27.5 kg * 8 TPB!
27.5 kg * 8 TPB!
27.5 kg * 8 TPB!

Bänkpress

95 kg * 8
115 kg * 1
117.5 kg * 3 RPB!
120 kg * 1 TPB!

Pecdeck. 75 kg = Fullt.

75 kg * 13 RPB!
75 kg * 9
75 kg * 9
75 kg * 9

Bröstpress. 91 kg = Fullt.

91 kg * 14 RPB!
91 kg * 10
91 kg * 10
91 kg * 10

Cable Cross over ( Vikt per sida )

32 kg * 8 TPB!
32 kg * 8 TPB!
32 kg * 8 TPB!
32 kg * 8 TPB!

matsson · 2011-07-24, 01:01

haha jag känner också detta

När ska du sluta leverera PB's?! :o Blir ju avundsjuk varje dag!

mpersson · 2011-07-24, 12:26

Kul med fler starka 93or, kör på !