Lepras is back to attack!

[Lepras]

Lite ryggträning idag med Raqblad
Ute o drack massa öl igår,,men passet gick helt ok

Chins:
(kv111)
4
12
8
5

V-grepp chins:
2x8

Sittande rodd:
1x12=60
1x12=90
1x10=110
1x20=70

Dubbel hantelrodd på snedbänk-Sälrodd?:
1x12=28
3x8=34

[Lepras]

Inget ordentligt pass idag heller,men var hyffsat stark ändå!
Träna med 2 kompisar som typ aldrig brukar träna,så fick vara lite PT...Blev lite brottning med tjejkompisen också

19-04-10-Axlar,triceps

Stående flyes:
1x15=10
1x15=14
1x12=18
1x12=22-Nice
1x8=22

Pushdowns:
4-5 set

Smalbänk:
1x12=50
1x12=70
1x8=90
1x8=120-PB-tror jag-iaf tangerat
1x15=90

30 dips..

sen massa småövningar...

[rolf]

Siiiiiiiiiiiiiick smalbänk!

[Lepras]

Ursprungligen postat av rolf

Siiiiiiiiiiiiiick smalbänk!

Jo den gick lätt
Axelpasset på förra sidan va inte Piss heller

[rolf]

Ursprungligen postat av Lepras

Jo den gick lätt
Axelpasset på förra sidan va inte Piss heller

Haha nej skapligt mongo med sidlyft på 26kg

[Lepras]

Prövade o träna ben idag..0 tryck o motivation...och har haft lite småont i knät i några dagar...

20-04-10 (ben)

Benspark:
3x12=20

Frontböj:
1x15=20
1x15=50
1x15=50-knäböj
1x8=70-ont i knät
1x8=70-knäböj
neii,skiter i dehär va tanken! Fuck ben!

Men bestämde mig o kötta benspark-lätt med kontakt
6x12=30-50kg-pump!!

Stående lårcurl:
2x12=20
1x12=25

yesyes thats all :p

[Lepras]

Sjukt att jag kan dieta på ~3500kcal...!
Läskigt!

[Lepras]

Grymt bröstpass igår!! Lite sliten i axlarna,men värmde upp och ökade vikterna!

21-04-10- Bröst,mage

bänkpress:
1x30=20
2x15=50
1x12=70
1x8=110
1x4=120
1x5=140-PB?-nice!
1x8=140-med fingerpass på dom flesta
1x4=150-med fingerpass på alla-Stark!
1x10=110

Nedåtlutande bänkpress:
(aldrig prövat)
1x12=50
1x12=80
1x8=80

Bröstpressmaskin:
1x12=40
2x8=60

3 set kabelflyes och 3 set hantelflyes

Sittande magmaskin:
1x30=25
1x20=40
1x12=60
1x8=60

Repcrunches:
1x15=50
3x15-10= 75

lite liggande magövningar efter det!!
Grymt pass med tryck!!

[rolf]

Tröööööööööööck i pecsen!

[Lepras]

Fan,går ner i vikt för snabbt..känns som formen blir sämre också
men gått ner bårs cm på midja/röv...

[rooz]

Du ser ganska ond ond ut på din avatar

Men jäkla stark

[Lepras]

Ursprungligen postat av rooz

Du ser ganska ond ond ut på din avatar

Men jäkla stark

Dags för ett byte,typ 2 pr gammal bild
Försöker se bad ut,men är väldigt snäll!
Som bamse-stark o snäll

[Ollas]

jag kan dieta på 3100 egentligen men ligger lite lägre för att droppa lite mer än 0,5 i veckan!
Va snittar du på i nedgång?

[Lepras]

Ursprungligen postat av Ollas

jag kan dieta på 3100 egentligen men ligger lite lägre för att droppa lite mer än 0,5 i veckan!
Va snittar du på i nedgång?

Børja på 110 för 3 veckor sen,nere på 108,5 efter en vecka,107,2 efter 2,5vecka och 106 idag-3veckor...

[raQblad]

Du blir bara tunnare å tunnare....