 |
2009-12-11, 17:03
|
#76 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
Fredag = Axlar + trapz + förarmar
Axlar 5min löpband Militärpress - Tungt som fan, men det går framåt! 6x55kg 6x55kg 5x50kg Stående militärpress - Samma som ovan kan man säga 6x40kg 5x40kg 5x37.5kg 4x35kg Sidolyft, maskin - Helt slut efter militärpressarna så fick sänka lite 8x40kg 8x35kg 7x35kg Sidolyft, hantlar - Höjde lite 6x10kg 6x10kg 6x9kg Hantellyft, framåt Kommer inte ihåg, gick sådär. Tveksam om jag ens behöver den här övningen, tar nog bort den. +8x3 axelsmala armhävningar med hantlar Trapezius Shrugs, hantlar - Höjde 8x22.5kg 8x22.5kg 8x22.5kg Shrugs, smith - Höjer nog nästa 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Stående rodd, kabel 8x40kg 8x40kg 8x40kg Förarmar Handleds curl, stång - Höjde 8x25kg 8x25kg av annan typ: 8x25kg 8x25kg Wrist roller, kabel - Går bra på nya vikten 1x10kg 1x10kg 1x10kg Omvänd curl med stång - Ny övning och funkar bra 8x15kg 8x15kg Kosttillskott: 25g Rage 30min innan, ca 7g EAA direkt innan + efter. Kommentar: Som sagt tidigare så är detta bland favorit passen och det tog bra, fick lite ont i ryggen strax under axeln på högersida bara men är la ingen fara.
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
|
|
|
|
2009-12-12, 15:19
|
#77 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 3 910
|
Starka milisar!
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-12-12, 16:26
|
#78 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
Citat:
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-12-14, 18:47
|
#79 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 3 910
|
Update tack
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-12-14, 19:27
|
#80 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
Måndag, bröst + triceps igen.
Bröst 5min löpband Bänkpress 6x70kg 6x70kg 6x70kg Sned bänkpress - Höjde lite 6x55kg 6x57.5kg 6x57.5kg Sned hantelpress - Höjer snart med hantelpressarna känner jag 6x17.5kg 6x17.5kg 6x17.5kg Hantelpress 6x17.5kg 6x17.5kg 6x17.5kg Bröstpress, maskin - Hela övningen med nya vikten 8x57.5kg 8x57.5kg 8x57.5kg Hantel Flyes - Höjde lite 8x10kg 8x10kg 8x10kg Triceps Smal bänkpress - Failade på sista, vart något sur -.- 6x55kg 6x55kg 5x55kg Hantellyft bakom huvudet - Höjde 8x20kg 8x22.5kg 8x22.5kg Kabel pushdown, rep 8x40kg 8x40kg 8x40kg - 8x40kg 8x40kg Kabel pushdown, stång 8x55kg 8x55kg 8x55kg Kosttillskott: 25g Rage 30min innan, ca 7g EAA direkt innan + efter. Fick vänta typ en 10-15min för att göra mina två sista övningar pga det va rätt fullt som vanligt på måndagar... Annars gick det bra tkr jag! Citat:
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2009-12-14, 21:42
|
#81 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Västerbotten
Inlägg: 313
|
Grymt!! Fan de ökas ju varje vecka
|
|
|
|
|
2009-12-14, 21:45
|
#82 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
Citat:
aa det blir i alla fall ngt varje vecka, vilket är väldigt taggande (; !
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-12-15, 11:42
|
#83 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
Ingen träning idag!
Har gått och blivit sjuk... -___- Jag som såg fram emot marklyft!
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-12-16, 08:06
|
#84 |
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Vilka bänkar
krya på dig!
__________________
Reality Hits You Hard Bro |
|
|
|
|
2009-12-16, 13:12
|
#86 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
Citat:
Citat:
!
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
|||
|
|
|
|
2009-12-16, 14:24
|
#87 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 3 910
|
Woah, starka bänkpressar.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-12-16, 15:37
|
#88 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
Citat:
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-12-16, 20:22
|
#89 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Västerbotten
Inlägg: 313
|
Hur känns de med sjukdomen?
|
|
|
|
|
2009-12-16, 22:04
|
#90 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
Citat:
Får se hur det går med resultaten på de men hoppas jag är 100% tills på fredag!
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:49.
