Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Grazzafukkinrazzi]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Jag vågar nästan drista mig till att säga att jag ökat i muskelmassa.

Är det verkligen så svårt som alla vill få det till att vara? Jag menar, planerar man som du. Äter riktigt bra mat och håller ett riktigt högt proteinintag och sakta men säkert går ned i vikt och vet vad man håller på med så tror jag faktiskt att det inte är så svårt. Men det är bara vad jag tror

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

Är det verkligen så svårt som alla vill få det till att vara? Jag menar, planerar man som du. Äter riktigt bra mat och håller ett riktigt högt proteinintag och sakta men säkert går ned i vikt och vet vad man håller på med så tror jag faktiskt att det inte är så svårt. Men det är bara vad jag tror

Jag har börjat tro att du har rätt.

[Forqie]

Varit hemma hela dagen, 181cm 87kg 16år.

7:30 1dl oboy
14:30 400gram keso
17:00 Baguette med rostbiff och potatissallad, ca 3/4 av den.
19:00 25gram sloow protein + 150ml mjölk + 150gram äpple
21:00 1 äpple
23:00 22gram vassle + 2,5dl mjölk

ca 1500kcal idag!

[nocantdo]

13.00
140g Tonfisk
1 skopa whey


PWO

17.00
85g quinoa
480g Torsk
10g jordnötsmör
200g broccoli blandning
300g spenat

19.00
500gkvarg
200g jordgubbar
10g jordnötsmör

Fasta

1790kcal
P232
K117
F26

Diett javvisssst

[Lepras]

Frukost 1
50g Pro fx vassle
500g Mellanmjölk 1,5%

Frukost 2
50g Pro fx vassle
300g Mellanmjölk 1,5%
10g jordnötssmör ekologiskt

Lunch
320g (6st) Ägg
10g Flytande margarin
25g Knäckebröd

Före träning
30g Pwo

Under träning
20g Kolhydratspulver
Bcaa

Efter träning
50g Pro fx vassle
20g Jordnötssmör missisippi belle
120g Banan

Middag
1st mcchicken salsa
120g Tortillabröd
420g Fläskfilé
10g Rapsolja
30g Ost hårdost 26% fett
15g Kebabsås

Nattmål
40g Slow protein ********

Energi
3560 kcal
Protein 347g
Kolhydrater 222g
Fett 141g

[dupper]

* 30g Body Science Whey 100%
* 55g Body Science Protein Meal bar
* 42g Samyang Ramen nudlar
* 110g kycklinginnerlårfilé
* 390g Kycklingbröstfilé u skinn
* 250g Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn
* 55g Body Science Protein Meal bar

Energi
1740,7kcal Protein
188,2g Kolhydrater
144,2g Fett
43g

Deff utan egentlig struktur. Känns ändå rätt bra, och håller mig ändå någorlunda högt i protein.

[Finkan]

06.00
1 dl whey
200 g keso
338 kcal

09.00
3 stekta ägg
270 kcal

12.00
Biffar och bönsallad
511 kcal

15.00
4 stekta ägg
1 avokado
493 kcal

18.00
4 skivor wasa knäckebröd delikatess
3 skivor ost
223 kcal

20.00
Stekt lax och quinoa
1 dl whey
628 kcal


2464 kcal
210 p
76 k
148 f

Stort underskott.

[Pompere]

10:00
1 dl råggröt
125g kvarg
Kaffe

EAA
träning
EAA

16:00
90g havregrynsgröt
375g kvarg
1 äpple
10g sötmandlar
10g vassle

22:00
4 ägg
200g kycklingfilé
100g lagrad ost 31%
100g brysselkål
Glas mjölk

2100 kcal
200g protein

[childman]

09.00:
250 g kvarg blandat med 0,5 dl Whey.
1 kiwi.
Funlight & vatten.

10.30:
Pannkaka, 3 stycken.
Smet:
• 1 dl vetemjöl
• 1/4 krm salt
• 2 dl mjölk
• 1 ägg
• 2 tsk margarin (10 g)
• 1 vaniljsocker

250 g kvarg blandat med 0,5 dl Whey.
1 kiwi.
Funlight & vatten.

13.00:
240 g lättglass
60 g choklad & colasås

15.30:
200 g keso (4 %)

17.00:
Latte mjölkdryck, 300 g

Ungefär 19.30:
1 dl Whey
100 g hallon
Funlight

[Crocker]

09.00
Hotellbuffé

12.00
Tacobuffé

10g EAA
TRÄNING
10g EAA

15.00
Ett gäng biffar

18.00
500g Fläskfilé

2000 kcal
250g protein

[Grazzafukkinrazzi]

Ursprungligen postat av Crocker

09.00
Hotellbuffé

12.00
Tacobuffé

10g EAA
TRÄNING
10g EAA

15.00
Ett gäng biffar

18.00
500g Fläskfilé

2000 kcal
250g protein

2st olika bufféer + biffar och ett halv kilo fläskfilé. Stoppar du bara i dig 2000 kcal på det kan du inte kalla det för buffé!!!

[Crocker]

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

2st olika bufféer + biffar och ett halv kilo fläskfilé. Stoppar du bara i dig 2000 kcal på det kan du inte kalla det för buffé!!!

500 kcal fläskfilé
300 kcal biffar
600 kcal taco
400 kcal frulle

Kanske lite skämmigt ja, 600 kcal för 95 spänn.

[Grazzafukkinrazzi]

Ursprungligen postat av Crocker

500 kcal fläskfilé
300 kcal biffar
600 kcal taco
400 kcal frulle

Kanske lite skämmigt ja, 600 kcal för 95 spänn.

Haha, precis det jag menade! skämmes, det hade räckt med 1 av dem!

[Gunfire]

Ursprungligen postat av Crocker

500 kcal fläskfilé
300 kcal biffar
600 kcal taco
400 kcal frulle

Kanske lite skämmigt ja, 600 kcal för 95 spänn.

Hur fick du fram till att du åt 600 kalorier på en buffe? Jag vet att man kan uppskatta men lät som att du har ganska bra koll

[Finkan]

04.30
1 dl whey
152 kcal

06.20
200 g keso
186 kcal

09.30
3 stekta ägg
270 kcal

12.30
Stekt lax och quinoa
461 kcal

15.30
1 burk Makrill i tomatsås
253 kcal

18.00
1 Äpple
500 ml Multipower energy charge
343 kcal

20.00
Citronstekt kyckling och quinoa
397 kcal
3 stekta ägg
270 kcal
63 g keso
59 kcal
1 dl whey
152 kcal


2543 kcal
224 p
134 k
124 f

Stort underskott.