 |
2011-02-27, 00:29
|
#8926 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 133
|
x antal shakes under dagen
14.30 Tunnbröd 18.00 Kebabpizza 21.30 - 00.00 Ostbricka Glass Lösgodis Tunnbröd Cirkus 5k kcal = lyckad lördag 
__________________
I hopp om att fatbuilding är en framtida sport Min blogg om livets underbara frestelser - http://livetsfrestelser.blogg.se/
Senast redigerad av ErikHB den 2011-02-27 klockan 00:30. |
|
|
|
2011-02-27, 04:17
|
#8927 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
Frukost
50g Pro fx vassle Före träning 1st Grillkorv med bröd,potatissallad 30g Pwo Under träning 20g kolhydratspulver Bcaa Efter träning 50g Pro fx vassle 500g Mellanmjölk 1,5% Middag 260g Lax 200g Jasminris kokt 5g Flytande margarin 25g Ägg 40g Äggvita Mellanmål 260g Tonfisk i vatten konserv avrunnen Nattmål 260g Lax 200g Jasminris kokt 25g Ägg rått Nattmål 40g Pro fx vassle 40g Slow protein ******** 40g slowcarb palatinose Nattmål 30g Slow protein ******** 200g Sojamjölk alpro Energi 3670 kcal Protein 388g Kolhydrater 250g Fett 125g |
|
|
|
|
2011-02-27, 13:01
|
#8928 | |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 604
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-02-27, 21:18
|
#8929 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 912
|
Innan träning: eaa,malto,no-xplode
Efter utspritt under dagen: Pre-dinner snack: en halv vip-x zero impact bar 900gr kyckling 200gr fullkornsspaghetti 200gr pastasås 3st tortillabröd 80gr ost Chokladpudding på 5dl mjölk och 3dl BS Casein. Serverades med 150gr light-glass, 30gr grädde och en banan. Tot ca 3300 kcal och typ 300g protein och en hel del kolisar
__________________
Träning och mat |
|
|
|
|
2011-02-27, 22:33
|
#8930 |
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Förrätt
500ml glass Huvudrätt 1kg fläskfilé Efterrätt 250g keso chili  proteinfluff 1.5l coca cola zero Night meal 3 tabs ZMA 1600 kcal 280g protein
__________________
Fet men svag. Senast redigerad av Crocker den 2011-02-27 klockan 22:34. |
|
|
|
|
|
2011-02-27, 22:45
|
#8931 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 444
|
Frukost 11.00
2 ägg 30g vassle 100g kvarg 1 riskaka 1 dl mjölk 1h innan träning 13.30 200g älgfilé 200g potatis 200g coleslaw 2ägg 100g minimajs Träning EEA före / efter Efter träning ~16.00 300g hjortstek 200g hjortsadel 300g potatis 200g morot 100g broccoli 600g kvarg 2 bitar sockerkaka 1dl mjölk mellanmål 500g kvarg 500g fruktkvarg Kvällsmål 2ägg 300g jordgubbar 30g vassle ~3800kcal |
|
|
|
|
2011-02-28, 02:09
|
#8932 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
Söndag ffs :P
Frukost 50g Pro fx vassle 1st dr oetker mozzarella pizza 300g Mellanmjölk 1,5% 40g Nectar-saftprotein Lunch 260g Tonfisk i vatten konserv avrunnen Middag 300g Fläskfilé gris 15g Flytande margarin 320g Potatis 15g Kebabsås 40g Nectar-saftprotein 200g Mellanmjölk 1,5% Kvällsmål 100g Gelégodis 250g Vaniljglass 20g Glassås choklad 100g chips 70g Mjölkchoklad 40g Slow fx kasein Energi 4560 kcal Protein 351g Kolhydrater 426g Fett 165g |
|
|
|
|
2011-02-28, 10:06
|
#8933 |
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 374
|
Lepras
hur många kalorier är det i 1st dr oetker mozzarella pizza ? samt protien? |
|
|
|
|
2011-02-28, 10:49
|
#8934 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 478
|
Citat:
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results. Science. It reduces the stupid. Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-02-28, 11:39
|
#8935 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 327
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2011-02-28, 20:18
|
#8936 |
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
10g EAA
TRÄNING 10g EAA Förrätt 1.5l sprite zero Middag Pasta m. peso och ost 1 tab. fighting vitamin 3g omega-3 ¼ C-vitamin brus 5g kreatin 1 tab. B-12 1 tab. B-6 50 mcg Vitamin D Efterrätt 1 kg fläskfilé 30g vassle 600g mjölk 2000 kcal 340g protein
__________________
Fet men svag. |
|
|
|
|
2011-02-28, 20:41
|
#8937 |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 604
|
12:00
500g kvarg 17:30 37g vassle 18:30 600g köttfärsbiffar med morötter, kål och sallad. Kcal: 1450 Protein: 211g Kolhydrater: 21g Fett: 51g |
|
|
|
|
2011-02-28, 20:43
|
#8938 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 476
|
13.00 - jack3d
14.00 - 10g eaa 15.00 - 10g eaa 16.00 - 400g kycklingfilé, ris, löksås, 300g mjölk 17.00 - vassleshake 30g vassle, 300g mjölk 19.00 - 250g kvarg, 30g vassle, 300g mjölk Kalorier: ca 1700kcal protein: ca 230g
__________________
Suffer the pain of dicipline, or suffer the pain of regret. Träningsjournalen uppdaterad! |
|
|
|
|
2011-02-28, 20:54
|
#8939 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Vilodagsmat:
500g kokt ägg ca 420g fläskfilé 400g broccoliblandning 80g 17% ost 31g BBQ-sås Efterrätt: Kaseinfluff 400g lättmjölk 10g kakao 50g chokladkasein lite sötningsmedel 350g jordgubbar 241g protein 67g kolhydrat 90g fett 2056 kcal[/QUOTE]
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2011-02-28, 21:07
|
#8940 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 2 019
|
Frukost
Gröt på rågflingor med solrosfrön, päron och kanel Sås whey fx vanilj och lättmjölk (i gröten) 2 finncrisp med bregott och 1 skivat ägg Lunch 1 burk tonfisk 1 ägg, 50 g keso Sallad, tomat, paprika, inlagd gurka, vita bönor Pumpafrön 1 clementin 2 riskakor Före träning 20 g whey fx Efter träning 20 g whey fx Middag Nötköttsgryta med diverse rot- och grönsaker 1626 kcal 164 g prot 49,5 g fett 127, 4 g kolhydrat Tjejigt och mesigt :P |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:39.
