 |
2014-08-12, 17:13
|
#871 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Dagens:
Upphöjda marklyft 125kg 3x5 pausmark 100kg 3x10 benspark 70x15 90x10 110 3x10 90x12 70x15 hyperextension m skivstång kv 3x10 kommentar: kändes avigt att marka, orkade inte värma upp och stressade hem så blir ingen riktigt toppkvalitet då :p
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
2014-08-12, 17:32
|
#872 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Lyftigast i Linköping!
Blir det kunglig bänk till september? Får se om jag dyker upp(dvs, om skuldrorna funkar igen).
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-08-12, 20:12
|
#873 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Citat:
 annars vetetusan  vore kul om du kom!
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
|
2014-08-13, 07:02
|
#874 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
HIIT på cykel:
5x20 sek intervall, 1,30 sec vila mellan
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
2014-08-13, 09:24
|
#875 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
Citat:
 Annars så aspirerar man på ett lätt bänk PB i slutet av september. 
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2014-08-13, 13:10
|
#876 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Du får få styr på det, du är ju en lyftkran från marken!
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
2014-08-14, 16:47
|
#877 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Dagens:
Bänkpress (4cnt ner/4 cnt upp) 80kg 3x5 incline flyes 7,8,9kg 1x12 10kg 6x12-15 liggande tricepsextension 47,5kg 3x10 pushdowns 40kg 7x15 Hantelcurl 17,5kg 1x10 20kg 3x10 spidercurl 9kg 6x15 kommentar: bröstet är redan mycket bättre, stegrar upp långsambänken och flyesen under en månad nu är planen
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
2014-08-15, 18:52
|
#878 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Dagens:
RDL 100kg 5x10 rakmark m paus ss hyperextension 80kg x5 <-> kvx8 (x3) liggande lårcurl 35kg 3x12 benspark 90x10, 100x10, 110x10 110x10 105x11 100x12 95x13 90x14 85x15 80x16 75x17 HIIT på cykel 3x20 sec intervall 1,5 min återhämtningsperiod kommentar: grymt pass, kul med så mkt grymma lyftare på gymmet! martin, martin och marcus öste på fint
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
2014-08-15, 19:39
|
#879 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 312
|
Du glömde kabelrodden hehe
|
|
|
|
|
2014-08-15, 20:28
|
#880 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Haha just fan!
Kabelrodd Fullt mag+40kg hantel x2 
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
|
2014-08-15, 20:46
|
#881 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Susingstorp, Sävsjö
Inlägg: 1 720
|
Citat:
kör gärna imon, så hör av dig om tid
__________________
Marcus Yngvesson tävlar i Styrkelyft för Nässjö Amk. Ålder: 19 (1993) Klass: junior -120 kg http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190604 |
|
|
|
|
|
2014-08-16, 14:12
|
#882 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Dagens:
militärpress 50kg 3x10 press bakom nacken 40kg 5x10 kabelrodd 70x10, 80 3x10 latsdrag 45 5x13 facepulls 20 4x12 rear-delt-row 22,5kg 2x12 rear-delt-destroyer 10kg 5x20-25 kommentar: Bra tempo idag, in och ut på en timme blek dagsform, asymetrisk osv men inte alltför fet bild(1).jpg Citat:
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
|
2014-08-16, 14:37
|
#883 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
|
Ser ut som att det är lite räfflor kring traps/rhomboids!
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol A journey to the world of gains. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267 Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-08-16, 15:19
|
#884 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Citat:
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
|
2014-08-17, 12:51
|
#885 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
HIIT på cykel
3x20 sec, 2min återhämtningsperiod Abwheel 3x10 situps 3x15
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:18.
