narcissistens träningsjournal. - Sidan 58 - Kolozzeum Forum

narcissisten · 2014-01-13, 07:40

Lördag 11/1

Axelpass. Körde militärpressar upp till 35 kg och sen några set pushpress på 40 kg. Sen lite mer militärpressar. Sen typ ett gäng axelövningar till och nån magövning innan jag tappade det och gick hem. Ganska dåligt pass.

Söndag 12/1

Ben. Tog inte ens med bältet (som för övrigt snart är för stort) för jag skulle bara köra lätta böj. Så körde upp till 70 kg. Sen tre set frontböj på 40 kg. Sen lite baksida lår, lite bensparkar, lite höftlyft, lite vader. Avslutade med tre övningar mage eftersom jag skippade det dagen innan. Inget toppenpass heller, men trevligt att träffa lite koloiter.

mikaelj · 2014-01-13, 07:49

Kul att ses igår!

Förslag: gör dina höftlyft som en aktiveringsövning /före/ dina knäböj/marklyft. Behöver inte vara supertungt. Då får du med dig lilla stjärten bättre under de tunga lyften.

Angel · 2014-01-13, 09:15

Men de va jäkligt snygga böj iallafall

jsavefors · 2014-01-13, 12:13

Tycker att det såg ut som ett par stabila pass trots allt.
Ibland är man inte på topp, men det är strongt art då masa sig iväg och få det gjort ändå.

narcissisten · 2014-01-14, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Kul att ses igår!

Förslag: gör dina höftlyft som en aktiveringsövning /före/ dina knäböj/marklyft. Behöver inte vara supertungt. Då får du med dig lilla stjärten bättre under de tunga lyften.

Tack detsamma! Och detta ska testas, tack för tipset.

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Men de va jäkligt snygga böj iallafall

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Tycker att det såg ut som ett par stabila pass trots allt.
Ibland är man inte på topp, men det är strongt art då masa sig iväg och få det gjort ändå.

Tack! Jaa, sluta träna tänker jag inte göra i första taget.

Men det är trist såklart när dendär goa känslan saknas.

narcissisten · 2014-01-14, 22:05

Tisdag 14/1

Bröst- och tricepspass. Körde bänk upp till 50 kg (x 3, 2, 1) och sen tre avslutande set på 40 kg. Kändes rätt ok, om än lite svajigt. Testade mina nya handledslindor idag.

Sen vart det lite hantelpressar på snebänk, lite hantelflyes, typ tre-fyra olika tricepsövningar inklusive smalbänk och så stod jag på händerna nånstans där mittimellan.

Idag var första passet på länge som kändes rätt så bra. Jag kände mig inte jätteklen, även om jag har tappat en del i styrka. Det var fint att ha ett gött pass, det gjorde mig glad.

pson1998 · 2014-01-14, 22:35

Då blir jag också glad! Du är inte den som ger upp i motgångar och det är imponerade. Kör hårt! (såna där fina svart-orange lindor?

)

jflycore · 2014-01-14, 22:40

Varför skriver du inte att du träffade mig och blev jätteglad och så?

Bra kört! Kul när man känner sig lite starkare

narcissisten · 2014-01-15, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av pson1998

Då blir jag också glad! Du är inte den som ger upp i motgångar och det är imponerade. Kör hårt! (såna där fina svart-orange lindor?

)

Japp, fina svart-orangea lindor som absolut inte matchar några av mina skor men men jag ska ju inte vara snygg på gymmet ändå så.

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Varför skriver du inte att du träffade mig och blev jätteglad och så?

Bra kört! Kul när man känner sig lite starkare

Det blev jag ju, såklart!

Och tack.

narcissisten · 2014-01-15, 21:27

Onsdag 15/1

Rygg och lite biceps. Mark upp till 100 kg. Lite sumo, lite vanlig, lite dubbelpausad. Kändes rätt uselt och 100 kg var ett fult jävla lyft. Blev förbannad. Blev också förbannad på en skitunge som stod och curlade och slängde hantlarna i golvet så jag sa till honom att kamma sig.

Sen körde jag inte chins (

) men latsdrag med brett grepp, sittande rodd, facepulls, lats pushdowns, ryggresningar, lite ez-curlz och lite hantelcurlz och en till ryggövning som jag läste om men inte har nån aning om vad den heter. Sen stretchade jag och gick hem.

Var trött i kroppen innan passet, har ont lite överallt och varit grinig hela dagen. Så det var inget vidare pass. Är dock inte så grinig längre, så nåt gott gjorde det ju iaf.