Big but NOT Boring - Sidan 58 - Kolozzeum Forum

Acosta · 2014-08-06, 18:38

Haha vad är det där för jävla pass

tomn · 2014-08-06, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Dagens:
Hiit
5x20 sec på cykel

På morgonen också!

Wormzie · 2014-08-07, 10:47

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

På morgonen också!

hårdkärna som man säger

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Haha vad är det där för jävla pass

Intervall på cykel för lite kondis och hjärthälsa för en gammal man

Wormzie · 2014-08-07, 17:06

Dagens:
bänkpress TnG
103,5kg 3x15 (peeebeeee!!! WOOP)

flyes
9kg 6x15

hantelcurl
17,5kg 3x13

spidercurl
10kg 2x15

liggande tricepsextension
32,5kg 3x15

pushdowns
40kg 2x20

kommentar:
bänktåget ångar på! gött som fan! börjar dock bli riktigt seg i pressulaturen så nästa vecka byter jag bänkvarianter och därmed drar jag ner intensiteten lite

Wormzie · 2014-08-08, 15:51

Dagens:
(morgon)
HIIT 3x20 sec intervaller, 2 min vila. tog 2 av 3 intervaller till fail

Dagens:
(eftermiddag)
Hyperextension
3x10

RDL
60x12, 80x10
90kg 3x10

liggande lårcurl
35 5x15

benspark
pyramid med 15 reps
80, 85, 90, 95, 100, 105, 110

adduktormaskin
35 3x15

kommentar:
kommer vara mööör i benen imorgon

Wormzie · 2014-08-09, 15:33

Dagens:
Kabelrodd
2x12 60?
3x10 75?

Facepulls ss omvända flyes
25 3x15 + 3x15 ish?

latsdrag
45kg 6x12-15? körde långsam koncentrisk och excentrisk

rear-delt-destroyer
10kg 4x25

sittande mp i smith
20 3x15

sidolyft
8kg 1x14, 6kg 2x15, 5kg 1x15

kommentar:
var mkt prat idag, ingen fokus på hur många set/reps på någon övning typ men hade bra känsla och bra tryck genom hela passet

Wormzie · 2014-08-10, 16:23

Dagens:
2h tennis, jag vann

Plaad · 2014-08-10, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Dagens:
2h tennis, jag vann

Hur många reps gjorde du?

Wormzie · 2014-08-10, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Hur många reps gjorde du?

what muscle does that work?

Wormzie · 2014-08-11, 19:34

Dagens:
bänkpress 3cnt m mellanbrett grepp
110kg 3x5

hammercurl
20 1x10
22,5 3x10

armhävningar
3x10

kommentar:
sliten i vänstra bröstfästet, blir excentrisk fokus och flyes i ett par veckor nu

rolf · 2014-08-11, 19:42

Haha varför spelar du bänk i jeans? Underbart.

Wormzie · 2014-08-11, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Haha varför spelar du bänk i jeans? Underbart.

Orka leka sportig bara för man bänkar

är inte där för att visa kycklingbenen heller

tomn · 2014-08-11, 20:18

Hårdtjärna och köra i vanliga kläder. Märker att kladdkakan gav extra tryck. Bra att du lyssnar på bröllat.

Wormzie · 2014-08-12, 06:54

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

Hårdtjärna och köra i vanliga kläder. Märker att kladdkakan gav extra tryck. Bra att du lyssnar på bröllat.

haha, borde kanske lyssnat mer, ömmar ordentligt idag! får konsultera med dig lite sen

Plaad · 2014-08-12, 13:39

Jävla DJ-Ceder alltså, jeans och flashig frilla