tigerofswedens träningsjournal

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av eleni

Fy, först massa raka mark och sedan ett wackoset i benpressen. 30 reps?! Är det mystic som övertalat dig till en massa galenskaper?

Raka mark va teknikträning, men nu skiter ja i den övningen, det blir bara så fel fel fel på vilken vikt ja än provar

Nix mystic är oskyldig Men 30 reps är helt klart grymt, om inte annat för psyket

[gnagaren]

Nu har man inte skrivit här på ett tag, så det är väl dags

Kul att se hur du kämpar på, AF kommer inte vara långt borta i denna takt

Nice benpass senast också, fy fan, kan tänka mig att man vill spy när man gör 30reps

[Mapa]

30 reps benpressen är inget mot 20 reps böjen!! ^^

nu när du börjat böja ordentligt så kommer du få känna på de

[Lexidos]

100kg x 30

That's mental! :P

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av gnagaren

Nu har man inte skrivit här på ett tag, så det är väl dags

Kul att se hur du kämpar på, AF kommer inte vara långt borta i denna takt

Nice benpass senast också, fy fan, kan tänka mig att man vill spy när man gör 30reps

Tack, har saknat dig i journalen!

Ursprungligen postat av Mapa

30 reps benpressen är inget mot 20 reps böjen!! ^^

nu när du börjat böja ordentligt så kommer du få känna på de

Japp det ska bli underbart, antar träningsvärken har försvunnit lagom till nästa benpass på måndag!!!

Ursprungligen postat av Lexidos

100kg x 30

That's mental! :P

Haha, vikten är päron för de flesta, men när man pressar sig rejält i högreppare för ben så gör de jävligt ont efter ett tag, även om de flesta repsen är väldigt lätta. Mjöööööölksyra

[tigerofsweden]

23/8 Bröst, Triceps, Axlar, Ryggvidd, Ryggtjocklek

Plan hantelpress
36kg x 6, 4, 4

Dips
+20kg x 8, 4, 3 Rest-pause

Axelpress i smith
50kg x 13, 6, 4 Rest-pause

Rackchins, brett pronerat
+15kg x 13, 6, 5 Rest-pause

Stångrodd
70kg x 10
80kg x 5

Ett halvbra pass idag, massa folk som givetvis skulle ockupera de grejor jag skulle använda. Hatar när vissa personer ska köra pressar i alla vinklar och ockuperar smithen i en halvtimme, omöjligt o komma mellan... Hantelpressarna gick bra, de är jag nöjd med, va ngn månad sen ja körde dips så det va ovant men gick helt okej! Ganska dryg övning och köra rest-pause i. Hade stora problem med att få vikten på plats i rackchinsen, slutade med att ja fick köra med viktbälte med vikten dinglandes mellan benen, min pung va inte glad Gick bättre i set 2 och 3 men de kändes lite obehagligt då med. Stångrodden gick inte alls bra idag, fick inte till ngt bra utförande men så är de ibland.

Va hemma över helgen och fick med mig oxfile, potatisgratäng, rökt lax och rökt makrill, blir en mumsig dag

[tigerofsweden]

25/8 Biceps, Underarmar, Baksida lår, Framsida lår

Scottcurl med ez-stång
+20kg x 16, 6, 4 Rest-pause

Underarmscurl
30kg x 15
32,5kg x 10

Liggande lårcurl
43kg x 17, 5, 4 Rest-pause

Knäböj
80kg x 5
70kg x 20

Avsluta med lite mage

Morgonvikten låg på 73,4kg som jag egentligen inte "ska" väga förens nästa måndag men nu har skolan börjat så kommer röra på mig betydligt mer så tror inte ja lär öka så mkt till nästa vecka.

Va grymt seg idag, satt halva natten och skrev på ett skolarbete som skulle lämnas in idag. Underskattar hela tiden min styrka och tar för låg vikt så jag samlar på mig massa mjölksyra i första setet. Böjen gick sådär idag, min korsrygg pallar inte riktigt trycket eller så har ja dåligt buktryck. Det är inte benen som slaknade först på 80kg utan ryggen började fällas för mkt framåt. Ska slänga in lite GM hade ja tänkt.

[tigerofsweden]

Har funderat på min diet, tror jag äter för mkt kolhydrater i förhållande till min aktivitetsnivå. Kommer därför skära ner på dem och öka proteinintaget. Tror det kommer vara positivt för formen dessutom, vi får väll se. Är ganska säker på att det iaf inte kommer påverka styrketräningen negativt

[Sniggel]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Dips
+20kg x 8, 4, 3 Rest-pause

Där blev jag ägd, körde just en RP-serie på 8,4,3 fast med 10 kg

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Sniggel

Där blev jag ägd, körde just en RP-serie på 8,4,3 fast med 10 kg

Sen väger du 10kg mer och har triceps som en mäktig hästsko

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

23/8 Bröst, Triceps, Axlar, Ryggvidd, Ryggtjocklek

Plan hantelpress
36kg x 6, 4, 4

Dips
+20kg x 8, 4, 3 Rest-pause

Axelpress i smith
50kg x 13, 6, 4 Rest-pause

Rackchins, brett pronerat
+15kg x 13, 6, 5 Rest-pause

Stångrodd
70kg x 10
80kg x 5

Ett halvbra pass idag, massa folk som givetvis skulle ockupera de grejor jag skulle använda. Hatar när vissa personer ska köra pressar i alla vinklar och ockuperar smithen i en halvtimme, omöjligt o komma mellan... Hantelpressarna gick bra, de är jag nöjd med, va ngn månad sen ja körde dips så det va ovant men gick helt okej! Ganska dryg övning och köra rest-pause i. Hade stora problem med att få vikten på plats i rackchinsen, slutade med att ja fick köra med viktbälte med vikten dinglandes mellan benen, min pung va inte glad Gick bättre i set 2 och 3 men de kändes lite obehagligt då med. Stångrodden gick inte alls bra idag, fick inte till ngt bra utförande men så är de ibland.

Va hemma över helgen och fick med mig oxfile, potatisgratäng, rökt lax och rökt makrill, blir en mumsig dag

Bra hantelpressar, dips och roddar osv

Jobbigt när folk ockuperar smithen, så är de på mitt gym också.. Eller rättare sagt, dom ockuperar allt!!! ´

Den där middan lät ju inte helt fel

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

25/8 Biceps, Underarmar, Baksida lår, Framsida lår

Scottcurl med ez-stång
+20kg x 16, 6, 4 Rest-pause

Underarmscurl
30kg x 15
32,5kg x 10

Liggande lårcurl
43kg x 17, 5, 4 Rest-pause

Knäböj
80kg x 5
70kg x 20

Avsluta med lite mage

Morgonvikten låg på 73,4kg som jag egentligen inte "ska" väga förens nästa måndag men nu har skolan börjat så kommer röra på mig betydligt mer så tror inte ja lär öka så mkt till nästa vecka.

Va grymt seg idag, satt halva natten och skrev på ett skolarbete som skulle lämnas in idag. Underskattar hela tiden min styrka och tar för låg vikt så jag samlar på mig massa mjölksyra i första setet. Böjen gick sådär idag, min korsrygg pallar inte riktigt trycket eller så har ja dåligt buktryck. Det är inte benen som slaknade först på 80kg utan ryggen började fällas för mkt framåt. Ska slänga in lite GM hade ja tänkt.

Fin 20-reppare i böjen

[tigerofsweden]

Tackar stiffie

Segt man inte fick träna idag, är grymt uttråkad Nu har jag iaf kört alla övningar en gång så nu kan ja börja sikta på att förbättra mig varje pass, det är mao nu det roliga börjar

[tigerofsweden]

27/8 Bröst, Axlar, Triceps, Ryggvidd, Ryggtjocklek

Lutande hantelpress
33,5kg x 8, 5, 4

Press bakom nacken
50kg x 8, 4, 4 Rest-pause

Liggande tricep.ext.
+20kg x 10, 5, 5 Rest-pause

Rackchins med smalt supinerat grepp
+15kg x 12, 6, 3

Rackpulls
180kg x 4½
150kg x 5

Mediokert pass idag. Försökte köra RP i lut.press men det gick inte, fastnade i bottenläget typ så fick vänta 60s mellan seten. Sen var det två övningar som gick skit. Rackchinsen tog bra. Rackpulls är upphöjd marklyft för de som inte förstod. Stången låg strax under knäskålarna. Första setet va sjukt grymt, gjorde nästan en 5'a men kunde inte låsa ut. Efter de setet va ja totalt död och ryggen är redigt mör nu vill ja lova. Fick köra den negativa rörelsen långsamt i rackpullsen för vårt skitrack kändes sjukt instabilt. Aja hoppas de går bättre nästa gång.

[thatkrillesshow]

Fint pass sådär på morgonkvisten Bra vikter i pressarna! Men varför säger du inte kronlyft istället för rackpulls?