Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 569 - Kolozzeum Forum

Xtronal · 2011-01-17, 07:10

Frukost
Mixrade ihop 250g kvarg, 200 ml filmjölk, 1 dl vatten och 3 dl kasein protein choklad smak, smaka lite äckligt men fint som fan med protein var det

Lepras · 2011-01-17, 12:42

Citat:

Ursprungligen postat av Xtronal

Frukost
Mixrade ihop 250g kvarg, 200 ml filmjölk, 1 dl vatten och 3 dl kasein protein choklad smak, smaka lite äckligt men fint som fan med protein var det

Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)

Lepras · 2011-01-17, 12:55

Gårdagens

Tidig morgon
30g Slow protein ********
300g Mjölk 3,9%

Mål 2
400g Kycklingbröstfilé u skinn
170g Ris långkornigt kokt
100g bearneaise sås
500g Mjölk 3,9%

Mål 3
300g Kycklingbröstfilé u skinn
100g Pasta
50g bearnaise sås
50g Self micro whey active

Mål 4
50g self micro whey active
20g Vispgrädde 40% fett
50g kolhydratspulver

Mål 5
100g mcchicken salsa
100g mcflurry
50g Self micro whey active

Energi
3810 kcal
Protein 331g
Kolhydrater 305g
Fett 135g

Pompere · 2011-01-17, 15:27

Fan, är det deff på gång Lepras?

Pompere · 2011-01-17, 15:32

igår

09:30
100g havregrynsgröt
300g kvarg
10g sötmandlar
1 ägg

EAA
träning
EAA

17:00
Makaronilåda
2 st skorpor med 55g skinka, kaviar

22:00
10g sötmandel
100g havregryn
15g kakao
25g vassle
2 dl mjölk
40g lätta
1 banan
lite Start!
-Chokladgröt

ca 3000 kcal
240g protein
309g kolhydrater
89g fett

isterbuk · 2011-01-17, 16:01

Frukost:
100g havregryn, 25g smör, två kokta ägg, 100g bär.

Mellanmål:
50g proteinpulver.

Lunch:
2 rågbröd, 2 stekta ägg, 200g kyckling, ost och majonäs.

Middag:
200g kyckling, 150g bönor, sås.

Kvällsmat:
50g proteinpulver, 200g bär, 100g kesella

Lepras · 2011-01-17, 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av Pompere

Fan, är det deff på gång Lepras?

Vaknade sjukt sent och åt för mycket "deffmat"...för mätt helt enkelt..sen så låg ja i soffan/sängen 90% av dagen

Albin Eriksson · 2011-01-17, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av hoog

Du kan omöjligt se ut som på bilden efter att äta såhär ?
Fy fan vilken kropp, mannen ge mig deff tips!!!!

haha, nej bilden är på hotellet efter Luciapokalen.
Dock sitter rutorna där dom ska i alla fall...

Min träning finns att följa på bloggen, inga statshemligheter vad det gäller diet osv dock.

JacobHeitmann · 2011-01-17, 19:48

En exempeldag. Jag varierar mig med ca 40 frukter och alla bladgrönsaker som går att hitta i butikerna och utomhus.
http://drjacob.se/wp-content/uploads/2011/01/21.jpg

WHITEFOLKS · 2011-01-17, 19:52

Citat:

Ursprungligen postat av JacobHeitmann

En exempeldag. Jag varierar mig med ca 40 frukter och alla bladgrönsaker som går att hitta i butikerna och utomhus.
http://drjacob.se/wp-content/uploads/2011/01/21.jpg

Vad äter du som innehåller vitamin d?

JacobHeitmann · 2011-01-17, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

Vad äter du som innehåller vitamin d?

Solen, solarium med UVA/UVB lampor eller D3 kostillskott på 4000-6000 UI (endast vid akut brist förstås som jag inte fått sen jag börjat gå på solarium under vintern).

ttoobbee · 2011-01-17, 19:56

mål 1 : 1 proteinshake och en macka med keso och korv, 2 ägg
mål 2: korvstroganoff
mål 3 (efterträningen) : proteinshake, fil och cornflakes
mål 4: kotletter med potatis
mål 5: Kommer bli 250 gram kvarg ner blandat i filmjöl och kornflakes.

ge mig gärna kritik.

eiri · 2011-01-17, 19:58

gröt,whey,mandlar.
prottefluff
whey
Fläskfile, broccolimix, ajvar relish.
Kvarg funlight.

1700kcal 222g prot

Sheogorath · 2011-01-17, 20:06

Första dagen på dieten idag

förfrukost: 10 g bcaa
frukost: 1,5 dl rågflingegröt (råvikt) med 3 äggvitor, 1,5 dl mellanmjölk, 1,5 msk lingonsylt, 1 stor tsk kreatin
mellanmål 1: 500 g keso
lunch: kålpudding med 1,5 msk lingonsylt, 4 skivor solrosbröd
mellanmål 2: 1 dl vassle, 4 skivor solrosbröd
kvällsmat: 150 g spaghetti med 50 g ketchup, 1 dl double pro med 1/2 fryst banan
nattmål: 48 g cashewnötter, 1 dl double pro, 3 g omega-3, 7500 IU vitamin D.

3311 kcal
271 g protein
347 g kolhydrat
96 g fett.

Kommer hålla den här dieten i veckan och se hur min vikt förändras. Sen vet jag min basmetabolism. Efter det justerar jag ner, förmodligen bantar jag spaghettin först. Jävla massa spaghetti.

Botrik · 2011-01-17, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Första dagen på dieten idag

förfrukost: 10 g bcaa
frukost: 1,5 dl rågflingegröt (råvikt) med 3 äggvitor, 1,5 dl mellanmjölk, 1,5 msk lingonsylt, 1 stor tsk kreatin
mellanmål 1: 500 g keso
lunch: kålpudding med 1,5 msk lingonsylt, 4 skivor solrosbröd
mellanmål 2: 1 dl vassle, 4 skivor solrosbröd
kvällsmat: 150 g spaghetti med 50 g ketchup, 1 dl double pro med 1/2 fryst banan
nattmål: 48 g cashewnötter, 1 dl double pro, 3 g omega-3, 7500 IU vitamin D.

3311 kcal
271 g protein
347 g kolhydrat
96 g fett.

Kommer hålla den här dieten i veckan och se hur min vikt förändras. Sen vet jag min basmetabolism. Efter det justerar jag ner, förmodligen bantar jag spaghettin först. Jävla massa spaghetti.

Låter oklokt att dra slutsatser av första veckan då man brukar tappa mer vikt än normalt.