Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Pzorz]

Dagens mat:

4 negerbollar
1 liter glass
1 påse hallonbåtar
1 chipspåse
600g kyckling
60g vassle
1 liter mjölk

[F.W.Y.H]

Frukost:
Tonfiskröra på grovtgrötbröd
100g tonfisk, kapris, oliver.
Kaffe

Lunch:
Nordafrikansk köttgryta med linser och quinoa
180g kött, kokt vikt.
Middag:
Vårrullar med kött, kryddig räkröra.
100g räkor

Sista för dagen blev:
Leverpastejssmörgås och en prottedrink.
40g vassle

[Joe Hardgainer]

PWO+BCAA
Träning
BCAA

1. 800 gram ägg


2. 500 gram grytbitar, 500 gram broccoliblandning

[Masterpan]

Ligger på deff och idag såg kost-intaget ut så här:

Frukost 07:00 - Omelett (3 ägg) 1,5-2 deciliter 0,5% fil med två matskedar 0,5% kvarg och 30-40 gram havre.

Lunch 11:00 - 100-150 gram fläsk nousette ned kall broccoli och mycket rivna morötter samt en potatis.

Inann och efter träning ca 16:00 - 10 gram EAA

Middag - 18:00 - Wokade grönsaker med lax filé (~200 gram lax)

3 Äägg omelett kl 20:00

22:00 blir det 40 gram kasein

[Anton Fräs]

150g whey uppdelat på 3 intag och i samband med måltider
1kg kvarg med 0,5kg röda gubbar
1 paket renskav med grönsaker och lätt creme fraiche
EAA, malto, Brutal, kreatin vid varje träningspass
1 proteinbar, 1 redbull

3100 kcal, 67g fett, 427g protein, 200g kolh.

[hejhopp79]

1 hemmagjord kycklingburgare
1 köpt färdigmacka
400 g kycklingfilé
en massa grönsaker
2 skivor grovt bröd med 200 g räkor, avokado, tomat etc

[lurk]

Frukost:
Omega3
Multivitamin
4 kokta ägg
2.5dl mellanmjölk

Lunch:
350g kycklingfile
300g grönsaksmix

Mellanmål:
1dl Casein FX

Middag:
350g kycklingfile
300g grönsaker


Kvällsmål:
500g kvarg

[Lawgivah]

Frukost:
1dl whey-100
3dl mjölk
100g bär
Bröd med skinka

Mellanmål:
Gainomax

Lunch:
Pasta o kyckling

Träning:
20g EAA, kreatin

Middag:
Fiskpinnar, potatismos, bönor, mjölk

Kvällsmat:
500g kvarg, 1dl whey-100, mjölk.


Ca: 250g protein.

[hejhopp79]

Frukost: 2 dl havregryn, 100 g kycklingfilé

Efter träning: 30 g vassle, 400 g kycklingfilé, 300 g broccoli, 200 g pasta

Kvällsmål: En rågkuse med ost, skinka, etc i

Kvällsmål 2: 2 grova brödskivor med 150 g räkor och tomat



Många kör kvarg som kvällsmål it seems, ska nog börja med det också.

[Curls]

Lepras: jävla massa protein pulver och korv, verkar ju dock funka bra

[Lepras]

Ursprungligen postat av Curls

Lepras: jävla massa protein pulver och korv, verkar ju dock funka bra

Man tager det man haver
Så jäkla tråkigt o laga all j*vla mat...och att diska!!

[Lepras]

usch va massa skit de blev idag!! Frostade av frysen,så blev att äta lite äppelpaj,glass,isglass m.m...

ganska gott iof

Frukost
50g Pro fx vassle
50g Rapsolja oberik
50g Havregryn
280g Ägg rått
5g Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik

Före träning
40g kolhydratspulver
pwo
bcaa/eaa

Under träning
40g kolhydratspulver
bcaa

Efter träning
50g Pro fx vassle
40g kolhydratspulver
120g Lefse-smör o kanel

Middag
120g Isglass
50g Pro fx vassle
200g Äppelpaj frödinge
100g Vaniljglass sørlandsis
500g Mjölk 3,9%

Mellanmål
260g Tonfisk i vatten konserv avrunnen

Mellanmål
50g Pro fx vassle
190g Keso färskost 4% fett
500g Mjölk 3,9%

Nattamål
150g Chips smaksatta 34% fett
30g Slow protein ********


Energi
5620 kcal
Protein 366g
Kolhydrater 485g
Fett 250g

[Pompere]

10:00
250g kvarg
1 äpple
2 dl gröt
1 ägg

15:30
150g brysselkål
2 ägg
50g hackad spenat
190g julskinka

21:00
160g julskinka med senap
några sillbitar

Chokladgröt
- 120g havregryn, 15g kakao, 2g vaniljsocker, 25g vanilj/chokladvassle, 12g sötmandel

ca 2'400 kcal
205~g protein

[Danne2k]

Inte ätit nånting idag, än (periodisk fasta)

Men igår kan jag ju skriva:


kl 13:00
Vassledrink + mjölk (30g protein)

kl 15:30
Omelett med
3 ägg
180g keso
50g skinka
2dl mjölk
½ dl matlagningsgrädde
5 skivor ost
2 skivor bröd

kl 19:30
200 g fläskkotlett
Tomatsås
Lite pasta

kl 20:55
2 ägg
2 dl mjölk

Nu blev jag ju hungrig som fan, får inte äta på 2,5 timme!

[tomn]

Endast hunnit med frukosten idag

3dl mellanmjölk + ca 1dl whey 80
2 mackor med smör & ost
en "halvstor" näve nötter
2 omega-3 tabletter
1 only one tablett
3 dl vatten