 |
2011-01-04, 11:36
|
#8446 |
|
Banned User
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Där sanningar kan hittas.
Inlägg: 560
|
Gårdagens mat:
Direkt innan träning: lite BCAA Träning En kvart efter träning och en timme frammåt: 2kg bröstkycklingfilé, 0.8liter cola zero, 220g polly röd, 1kg lättmjölk. Ungefär 460g protein, ungefär 3500kcal. |
|
|
|
2011-01-06, 19:10
|
#8447 |
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 274
|
500g Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer
40g Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 100g Ost hårdost 23% fett 200g Havregrynsgröt 100g Ägg kokt 40g Mjölk 3% fett 60g Hallonsylt Kyckling ben 3 st bulgur 100 g sen nåt mer på runt 70 g som jag har glömt :P |
|
|
|
|
2011-01-06, 21:32
|
#8448 |
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Ägg och broccoli
Äggröra med grönsaker 2 wheyshakes Kyckling med tomatkross och grönsaker |
|
|
|
|
2011-01-06, 21:45
|
#8449 |
|
Liten & Snäll...
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 1 656
|
- keso, bär, havregryn
- protein, nötter - kalkon, grönsaker, nötter - Skinka, grönsaker, potatis - protein, pwo - bcaa, malto - protein, havregryn - Tigerräkor, grönsaker - Keso, protein |
|
|
|
|
2011-01-06, 22:32
|
#8450 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
Gårdagens--resultat-Vägde 1kilo mindre imorse än dagen innan...weird
Frukost 50g Self micro whey active 50g Rapsolja oberik 50g Havregryn 240g kvarg milbona lidl Lunch 130g Tonfisk i vatten konserv avrunnen 100g Ris långkornigt kokt 100g Krossade tomater konserv m lag Under träning 20g kolhydratspulver bcaa Efter träning 40g Self micro whey active 30g kolhydratspulver Middag 300g Biff ryggbiff nöt 65g Potatismos pulver berik 15g Flytande margarin 30g Vispgrädde 40% fett 1000g Mjölk 3,9% Mellanmål 40g Self micro whey active 10g Rapsolja oberik 30g Valnötter Mellanmål 340g Ägg rått 20g Vispgrädde 40% fett Kvällsmål 60g Slow protein ******** 50g Vispgrädde 40% fett 10g Self micro whey active 10g Glassås choklad, Ohoj 30g nötmix Energi 4750 kcal Protein 392g Kolhydrater 242g Fett 242g |
|
|
|
|
|
2011-01-06, 23:34
|
#8451 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 242
|
- Kreatin.
- 3 mindre ostfrallor med salami, ost och smör. - 2 glas juice. - 1 gyrosrulle. - 1 Red Bull Light. - Vatten.
__________________
|
|
|
|
|
2011-01-06, 23:36
|
#8452 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Frukost: Franska riddare, chips och cola.
Middag: Pizza och mjölk. Kvällsmat: Blir nog mer chips.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-01-06, 23:38
|
#8453 | |
|
Forever Alone
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 664
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-01-06, 23:40
|
#8454 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-01-07, 03:13
|
#8455 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
Frukost
50g Self micro whey active 50g Rapsolja oberik 50g Havregryn 200g Keso färskost 4% fett 300g Mjölk 3,9% Mellanmål 50g Self micro whey active 50g kolhydratspulver 200g Mjölk 3,9% Lunch 200g Köttbullar ca 15% 100g Pasta 330g Läsk Mellanmål 30g Self micro whey active 200g Keso färskost 4% fett 30g Rapsolja oberik Under träning 20g kolhydratspulver bcaa Efter träning 50g Self micro whey active 20g kolhydratspulver 100g Banan 200g Mjölk 3,9% Kvällsmål 180g Chips smaksatta 34% fett 50g Self micro whey active Kvällsmål 60g Slow protein ******** 50g Vispgrädde 40% fett 10g Self micro whey active 300g Mjölk 3,9% Energi 5550 kcal Protein 384g Kolhydrater 419g Fett 254g |
|
|
|
|
|
|
2011-01-07, 10:45
|
#8456 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 1 745
|
igår:
11:00 3 ägg 2 st lingongrova 2 st wasa sport 40g ost 45g rökt skinka smör, kaviar 17:30 250g keso 250g kvarg lite musli 2 apelsiner 23:10 Chokladgröt - 12g sötmandel, 150g havregryn, 25g chokladvassle, 50g lätta, 1 ägg, 15g kakao, 4g vaniljsocker, 3 dl mjölk, lite sötningsmedel 20g ost 30g rökt skinka ca 2'500 175g protein |
|
|
|
|
2011-01-08, 01:20
|
#8457 |
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Helgrillad kyckling
Oxfilé, rostbiff med 50g smör 1 clementine Div. kosttillskott Inget grönt idag ovanligt nog. |
|
|
|
|
2011-01-08, 03:51
|
#8458 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
Fredag idag ffs..om nom nom
Frukost 50g Self micro whey active 50g Rapsolja oberik 50g kolhydratspulver 400g Mjölk 3,9% Under träning 20g kolhydratspulver bcaa Efter träning 50g Self micro whey active 20g kolhydratspulver Lunch 350g Pannbiff 130g Norskt fröbröd 20g Margarin 1000g Mjölk 3,9% Mellanmål 50g Self micro whey active 200g keso lätt Middag 240g Grillkorv ca 18% fett 110g lomper 170g potatissallad 40g whey cooler proteinsaft Kvällsmål 100g Chips 500g Läsk Nattmål 20g Slow fx kasein Energi 5630 kcal Protein 338g Kolhydrater 421g Fett 289g |
|
|
|
|
2011-01-08, 07:05
|
#8459 |
|
Liten & Snäll...
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 1 656
|
Lepras: Vad är "lomper"?
|
|
|
|
|
2011-01-08, 13:08
|
#8460 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 2
|
Lepras: Vad är det för mjölk som innehåller 3,9% fett? Arlas standardmjölk innehåller väl bara 3,0%? Samt vad betyder "oberik" bakom din Rapsolja?
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:39.
