Henke börjar om från noll igen

[_byggarebob_]

Shiiit, en 8a på 100kg i bänken, 8a på 110 o böjjen och massiva roddar.. riktigt starkt... är de så att du bli starkare hela tiden eller vad är de frågan om?

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Shiiit, en 8a på 100kg i bänken, 8a på 110 o böjjen och massiva roddar.. riktigt starkt... är de så att du bli starkare hela tiden eller vad är de frågan om?

vettifan träningen går bra kännsa det som. 8a på 100 är väl inget spec.. discobyggare förr som sagt.

[Heniin]

Im back im back! biceps idag och det gick kanonerz.. lite små trött efter en helg me slappande bara

Hantelcurl
15 Reps, 12.5kg (uppvärmning)
10 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg

Abdominal nitro
71kg till failure / 64kg till failure
71kg till failure / 64kg till failure
71kg till failure / 64kg till failure

Cablecurl
12 Reps, 59kg
12 Reps, 59kg
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg

Abdominal
20 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg

EZ Curl
12 Reps, 39.5kg
12 Reps, 39.5kg
8 Reps, 42.5kg
8 Reps, 42.5kg

Abdominal Nitro +
77kg till failure / 68kg tll failure
77kg till failure / 68kg tll failure
82kg till failure / 61kg tll failure

Preacher Curl
10 Reps, 41kg
10 Reps, 41kg
8 Reps, 46kg
8 Reps, 46kg

Kändes bra som sagt energin var ganska bra idag med kolhydratstryck från igår som heter duga :=) kl 17.30 ska jag på spinning med flickvännen. Var längesen man var på spinning nu så det ska bli riktigt kul att köra ut sig totallt där.

[Andy.da.wohoo]

Mycket bra idag!

Dock så har jag en undran, vad är preacher curls?:S

[ceejay]

Andy, man sitter med armveckan mot en kant eller liknande och kör antingen med hantel eller stång.
http://www.youcanlearnseries.com/Wei...herCurlEnd.jpg

[Miquey]

Fin Fint pass Henke, Du verkar alltid köra en stor variation av övningar vilket e kul!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Mycket bra idag!

Dock så har jag en undran, vad är preacher curls?:S

tack man! det är den övning som ceejay visade.

Ursprungligen postat av Miquey

Fin Fint pass Henke, Du verkar alltid köra en stor variation av övningar vilket e kul!

tack micke :=) variation bland övningar gör att det blir roligare att träna från gång till gång. Kul att du har märkt det

[Heniin]

Tillbaks från ett riktigt svettigt spinningpass.
Det var ett tag sen man var på ett spinningpass så man visste nästan på förväg att det skulle bli ett ganska svettigt o kämpigt pass men jag tog mig igenom det trots allt, men slutet av passet började jag må illa efter jag råkat svälja lite svett/hårspray blandning.. blärk! fick sätta mig ner på golvet efter passet o låtsas stretcha lite så man inte såg helt lost ut

Men skitkul med spinning men på onsdag blir det Power istället som tjejer diggar.. typ helkroppspass som är riktigt jobbigt.

Peace!

[värstingen]

Ursprungligen postat av ceejay

Andy, man sitter med armveckan mot en kant eller liknande och kör antingen med hantel eller stång.
http://www.youcanlearnseries.com/Wei...herCurlEnd.jpg

Jag trodde det där var scottcurl

[chrille87]

Äsch tjejer gillar nog att se dig svettas på sadeln

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av värstingen

Jag trodde det där var scottcurl

har också lärt mig att dedär kallas scottcurl

[Heniin]

Ursprungligen postat av värstingen

Jag trodde det där var scottcurl

preacher curl o scottcurl är samma sak

[Heniin]

Ursprungligen postat av chrille87

Äsch tjejer gillar nog att se dig svettas på sadeln

haha jag satt mellan 2 tjejer

[värstingen]

Ursprungligen postat av Heniin

preacher curl o scottcurl är samma sak

Ahaa

[Heniin]

Boobie time idag! :=) somnade sent igår och var inte på hugget när telefonen ringde kl 9.50 imorse men likabra att gå upp då och ta sig till gymmet för att köra lite bröst.. var lite småtrött och kunde lätt ha somnat i bänkpressen om jag hade blundat.

Hantelflyes
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 17.5kg
8 Reps, 22.5kg
8 Reps, 22.5kg

Bänkpress
15 Reps, 60kg (uppvärmning)
8 Reps, 85kg
8 Reps, 85kg
6 Reps, 90kg
6 Reps, 90kg

körde lite teknikträning på bänken idag och tränade långsamt utförande.

Vertical chest NITRO - brett grepp
12 Reps, 77kg
12 Reps, 77kg
8 Reps, 84kg
8 Rep, 84kg
12 Reps, 68kg

Decline bänkpress
10 Reps, 85kg
10 Reps, 85kg

Stående Cableflyes
15 Reps, 27kg
15 Reps, 27kg
8 Reps, 32kg
8 Reps, 32kg
10 reps, 23kg

körde lite urpumpning efter sista setet i cableflyes

Bänkpressmaskin
6 Reps, 85kg

Pecdec
6 Reps, 57kg
3 Reps, 57kg

var sånt jävla tryck i bröstet efter den första pecdecen att jag knappt kunde flytta på vikten på det andra setet men fan den skulle röra sig några gånger iafl. Eye of the tiger fosho! Dieten går skräp.. har ingen motivation för att deffa trots att jag ska iväg på solsemester om 1 månad.. får väl vara fet på beachen ändå.