Min lyftavikt journal!

[Fjällbrynt]

bra frövandling där! du dricker inte för mycket, ge dig me att säga sånt där

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

bra frövandling där! du dricker inte för mycket, ge dig me att säga sånt där

Ursprungligen postat av Rex

Bra form där Durre! =)

Tackar gubbar jag blir glad Ne ja kanske inte dricker för mycket men mindre ska det bli.

[Nimille]

Stor skillnad!

[Durre]

Ursprungligen postat av Nimille

Stor skillnad!

Tackar mannen, kul att du är back

[Durre]

Rygg, triceps, underarmar, (mage)

Marklyft
Stång x10
50kg x10
80 x8
110 x8
120 x4 (vanligt grepp, inga remmar, tappade efter 4 reps)
130 x8
140 x8 (PB, bara remmar)
140 x6
Gick skit lätt, 150 klarar jag nog nu utan bälte.

Smalbänk
Stång x10
50kg x8
60 x8
Kändes lite konstigt vid ena nyckelbenet så jag avbröt, för säkerhets skull

Seated row
55kg x8
61 x8
68 x8
75 x8
Superset French press med hantel
10kg x10

Pushdowns
30kg x10
55 x10
60 x8
69 x8 (PB)

Latsdrag
55kg x10
68 x8
82 x8
61 x8

Handcurl med stång i smithmaskin som kan gå horisontelt också
15kg x10
30 x8
30 x8
40 x8

Bålrotation
5plattor x12
7platt x10 (Explosiv träning)

Fint pass, gick bra men hade halsbränna rakt igenom det, lite drygt. Marken gick skit lätt men lite synd med nyckelbenet, det är dipsens fel, har blivit kanske en minibristning och av den tunga bänkningen har de säkert blivit något, ska ta det lugnt vid bänken eller vila totalt från den 1 vecka och sedan göra PB.

[Durre]

Och en bild så inte journal blir så tråkig



Övre bröst är lätt prio, men de blev lite för ljust så det ser väldigt slätt ut men men inge fusk

[thatkrillesshow]

Bra pass! Grattis till fint markpb
Trapsen ser riktigt bra ut i den vinkeln!1

[Durre]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Bra pass! Grattis till fint markpb
Trapsen ser riktigt bra ut i den vinkeln!1

Gött att höra mannen, tackar, men övrebröst lära fan piskas hårt...

[ZirTiger]

Gillar hela skulderpartiet med arm, axel och traps. Hur mycket mer än mig väger du nu? Jag väger nog ca. 68.

[Durre]

Ursprungligen postat av ZirTiger

Gillar hela skulderpartiet med arm, axel och traps. Hur mycket mer än mig väger du nu? Jag väger nog ca. 68.

Det värmer att du gillar det. Alltid motiverande att höra att folk tycker det ser någorlunda ut Gick upp i 75kg för någon dag sedan, ska stå stilla där nu 1-2 veckor för bulken har gått lite för snabbt. Ca 74kg ska jag väga egentligen.

[Nimille]

Triceps axlar trapz ser bra ut på bilden, bara lite övre bröst som saknas som du säger

[Durre]

Ursprungligen postat av Nimille

Triceps axlar trapz ser bra ut på bilden, bara lite övre bröst som saknas som du säger

Thnx man, känns som att min form verkar vara hyffsad iaf yes övre, dock ser brösten små ut, de har alltid sätt överdimenisonerade ut, hmm...

[Fjällbrynt]

bra pass! du såg lite halvslut ut i omklädningsrummet iallafall Träning imorrn eller söndag för din del?

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

bra pass! du såg lite halvslut ut i omklädningsrummet iallafall Träning imorrn eller söndag för din del?

haha okej, händerna rakt fram....zombie nepp det blir nog på måndagm får se hur hårt man kör imrogon

[Durre]

Ett randompass idag, körde lätt

Lutande hantelpress
6kg x12
11 x10
16 x12
16 x12
16 x12 (Lätt och fint, kollade bara så det kändes bra i nyckelbenet och det kändes bra)

Axelpress hantlar
Sittande 11kg x12
16 x12
Stående 21 x10 (Ville känna på lite tyngre)
Sittande 16 x12

På knä i cablecross, drar uppåt, axlar/bröst
10kg x12
15kg x12
20 x12

Biceps isolation
6kg x12
6 x12
6 x12

Drag till hakan med stång
20kg x12
20 x12
20 x12

Hände inget att göra på morgonen så körde ett litet pass istället, skoj