Strongman - Mot +800kg RAW

[maattee10]

Ursprungligen postat av OscMik

Grymt axel/triceps pass och grattis till din första KV dip!!!

stort tack mannen jo jag är riktigt stolt över att ha gjort min första dips

[Wibba]

Snyggt med en dips på den kroppsvikten. Jag kommer ihåg när jag började träna. 60 kg kroppsvikt, 0 dips

Nu har jag gjort 40 dock hehe

[Paulus]

Grattis! Inte illa på den kroppsvikten, som sagt! Jag kanske borde testa själv nu när jag väger 115kg.

[maattee10]

Ursprungligen postat av Wibba

Snyggt med en dips på den kroppsvikten. Jag kommer ihåg när jag började träna. 60 kg kroppsvikt, 0 dips

Nu har jag gjort 40 dock hehe

stort tack jo nu siktar jag på fler... men 40st kommer jag aldrig att nå det vet jag!. det är galet!

Ursprungligen postat av Paulus

Grattis! Inte illa på den kroppsvikten, som sagt! Jag kanske borde testa själv nu när jag väger 115kg.

stort tack kompis
jo det vore spännande och se vad du tar, så har jag något att sträva efter jag gjorde de som en kul grej, just eftersom att jag minskar i vikt och ökar i styrkan.

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Ben och mage

Knäböj: - PB, teoretiskt 1RM: 181kg!
40kgx4
60kgx4
80kgx4
100kgx4
120kgx4
120kgx4
140kgx4
140kgx4
140kgx4@7
100kgx10

Raka marklyft: - PB, teoretiskt 1RM: 204kg!
60kgx8
100kgx8
120kgx5 - slut

Magmaskin:
40kgx15x4

Sidoböj (hantlar):
40kgx12x3

Kommentarer:
Riktigt kul att träna nu men måste jobba vidare men knäna, men tycker dom har blivit bättre. det kommer en film senare på böjen. sen körde jag 2 lätta teknik set i mark och nya tekniken funkar prima, men jag är svagare med den. men det är förmodligen för att jag är ovan.

[maattee10]

Här är klippet på min böj. jag har blivit bättre på att hålla knäna i position. men de måste jobbas mer på. samt ingen smärta i knät

[maattee10]

imorrn är det ett bröst pass och mycket bänkpress ska försöka göra några set på 140kg och se vad som händer.

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Bröst och Triceps

Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 159kg!
60kgx8
80kgx4
100kgx4
110kgx4
120kgx4
130kgx4
130kgx4
140kgx2@10
60kgx10

Bröstpress (maskin):
30kgx12
60kgx12
90kgx12

cable crossovers:
20kgx12
20kgx12
20kgx12

Pushdown:
80kgx12
70kgx12
60kgx12

Motionscykel:
30min

Kommentarer:
tung bänk annars tog jag de rätt lugnt. rätt skönt att jag vande mig vid volymen på en gång i dom 3 stora

[Paulus]

Redigt stark i triceps är du!!! 12x80kg pushdowns är ju inte illa. Själv brukar det bli ungefär halva vikten och då är jag helt slut sen...

[maattee10]

Ursprungligen postat av Paulus

Redigt stark i triceps är du!!! 12x80kg pushdowns är ju inte illa. Själv brukar det bli ungefär halva vikten och då är jag helt slut sen...

jo just triceps är min absoluta starkaste muskelgrupp. det har den varit hela tiden. samt att jag prioriterar den väldigt högt då den är det viktigaste inom press styrka

[HMS Laestander]

Sjuk bänk.

[maattee10]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Sjuk bänk.

stort tack mannen

[LillisJ]

Starkare än en oxe

[maattee10]

Ursprungligen postat av LillisJ

Starkare än en oxe

hahaha tackar bro

[maattee10]

imorrn blir det ett drag pass med fokus på marklyft, samt ny teknik så jag får en bättre hållning på ryggen

Efter morgon dagens pass så kommer jag byta från maximal styrka till att bygga lite muskelmassa i ca 2 månader jag kommer byta från 4reps till 8 på basövningarna och från 8-12 till 12-15 på isolationsövningarna.

Dels för variation men oxå för att vila lite från tunga vikter. men kommer ändå försöka mig på PB. samt att det ibland krävs rätt många repetitioner inom strongman.

Knäböj: nuvarande 1RM 181kg
siktar på 150kgx8 = 1RM 190kg

Bänkpress: nuvarande 1RM 159kg
siktar på 130kgx8 = 1RM 164kg

Marklyft: nuvarande 1RM 245kg
siktar på 200kgx8 = 1RM 253kg

Push press: nuvarande 1RM 123kg
siktar på 100kgx8 = 1RM 126kg