Nästa mål: Växa mot -80 och passande tävling - Sidan 54 - Kolozzeum Forum

Inge Enveten · 2011-09-01, 12:29

Jag undrar angående dessa två vitaminpiller, hur kommer det sig att du just tar två styck?

Curls · 2011-09-01, 13:13

Awesome! fortsätt kötta och kul med film

AronP · 2011-09-01, 18:27

Rygg idag

Chins:
23
10 - långa
16 - breda med remmar

Sittande rodd (enarms):
7*90
6*90
6*90

Latsdrag / sittande rodd:
3 set, +10 reps, (90, 82.5, 75)/(75, 67.5, 60)

Körde mest.

Hängande benlyft / shrugs:
3 set, högre reps, kv / (60, 60, 55)

Stående vadpress:
5*(45+37,5+30+22,5+15) strypning av 5*(45+37,5+30+22,5+15) båda benen 15*75

Glömde räkna utan körde mest på. Jag har ju sänkt ju sänkt volymen på passen, det märks lite; jag är itne lika trött efter passet längre. Måste lära mig att ta mig ut bättre.

Lite bilder (muddler efterfrågade), letade efter lite bra ljus med det gick inte så vidare bra. Övar på att le också

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Jag undrar angående dessa två vitaminpiller, hur kommer det sig att du just tar två styck?

En är rekommenderad dos, tar en extra då jag tror att träning sliter och skapar ett behov av mer vitaminer.

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

Awesome! fortsätt kötta och kul med film

Tackar

benacii · 2011-09-01, 18:59

Curls · 2011-09-01, 19:01

benacii: aron hade redigerat bort det din bild visade va?

rickardptrsn · 2011-09-01, 19:01

haha..

grym form du besitter.. sen d som jag alltid mest av allt har imponerats av just dig är din ständiga fokus du visar upp klipp efter klipp.. man ser glöden i dig.. du kmr komma långt mannen helt klart.. bara ligga i!

AronP · 2011-09-01, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av benacii

Haha underbar bild.

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

benacii: aron hade redigerat bort det din bild visade va?

Busted

Citat:

Ursprungligen postat av rickardptrsn

haha..

grym form du besitter.. sen d som jag alltid mest av allt har imponerats av just dig är din ständiga fokus du visar upp klipp efter klipp.. man ser glöden i dig.. du kmr komma långt mannen helt klart.. bara ligga i!

Riktigt kul att höra! Tackar. Det är dags att fixa till formen nu, ca 1kg vatten har runnit av mig sen i måndags morse så då börjar det komma fram lite konturer. Du har helt rätt i att jag brinner för det här. Och jag gillar att lyfta tungt (men kanske itne alltid lika strikt) och det gör att det ser lite intensivare ut på film.

IronBug · 2011-09-01, 19:13

Haha, bra där ben

muddler · 2011-09-01, 19:32

Stiligt Aron!

AronP · 2011-09-03, 17:38

Träning idag med.

Sumo:
19*160
15*160 - remmar på
12*160 - bälte på

Kort vila emellan.

Zercher:
15*70
15*70
14*70 - bälte på

Skruvpress:
6*27,5 / 20*37,5
5*27,5 / 16*37,5
6*25 / 14*37,5

Axellyft åt sidan i kabel / framåtlutande axellyft:
15*17,5 / 15*25
14*17,5 / 14*25
9*17,5 / 9*25

Snabbt och effektivt pass.

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Stiligt Aron!

Tackar.

PatJack · 2011-09-03, 20:38

Galna armar du besitter! Blir fett bra det här ju !

Niwah · 2011-09-03, 21:18

Grymt!

AronP · 2011-09-04, 19:21

Lite armar idag.

Smalbänk i smith:
10*90
3*110
8*90

ex. stång.

Dips:
20*+30
15*+30
12*+30

Ännu striktare nu, vissa var tom under 90 grader.

Rullande hantelpress:
18*22,5
16*22,5
15*22,5

Brutalt.

Hantelcurl:
x*25
8*25
6*25

Scottcurl:
3*~15*30

Pushdown / cablecurl:
x*(100+95+90+85+80) + x*60 + x*40 / x*(80+75+70+65+60) + x*40 + x*20

Vågen visade på 75,5(!) idag. Skrämmande. Hade dock pissat rejält, inte ätit på många timmar och jag gissar att högrepparna i marken tömde glykogennivåerna rätt så rejält så det är nog inte så bortitok ändå. Börjar känna av dieten lite, lite tröttare än vanligt men jag mår fortfarande bra. Mätt och har energi, bara lite lättare att somna.

Drog några filmer idag också. Inte dom mest intressanta och med dåligt ljus, nåja det är roligare än inget.

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Galna armar du besitter! Blir fett bra det här ju !

Tackar, en gör så gott han kan så får vi se var det slutar. Jo armar har man haft lätt för.

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grymt!

Tackar

Sundqvist · 2011-09-04, 20:28

Grymma curls mannen! sjuk form också!

AronP · 2011-09-05, 19:02

Av ngn konstig anledning så kunde jag inte somna natten till idag så var lite halvseg. La ned att fatburner på morgonen, svettades inge mer av det så kändes inte som man fick någon rolig effekt - förbränningen behöver jag ju inte. Under uppvärmningen så började få in känslan av att nu jävlar.

Böj:
15*140
7*160 - bälte på
15*140

Passning här och där. Nu när ajg har börjat skita i djupet så börjar det bli bättre, slappnar väl av i kroppen eller något. Vikterna bara flyger upp iaf

Benpress:
18*160
16*180
12*200

Raka mark:
10*170
8*170
6*170

Benspark / liggande lårcurl:
20*5p / 22*30
8*8p / 12*45
x*(5p+4p+3p+2p) / x*(35+25+17,5)

Stående vadpress:
6*127,5
6*127,5
6*127,5
5*127,5
4*127,5

Fick till ett fint nyp.

Enbensvadpress i sittande benpress:
3*120 + 4*110 + 5*(100+95+90) båda benen x*100

Helt fucking underbart pass. Tidigare pass som jag sagt var underbara var ingenting på det här, allt flöt, styrkan och energin fanns hela tiden. Blev nyförälskad i gymmet. Det är så här det ska vara!

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Grymma curls mannen! sjuk form också!

Tackar. Formen börjar ta sig iaf