Träningsjournal - Beach 20XX

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

inget pass idag?

There it is ,

[CiCoro]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

There it is ,

Såg det nu .. urstarka hantelcurls tycker jag, ser fan sällan någon köra med över 20 kg :S ..

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Biceps
-------------------------
hantelcurls:20kg*15, 22.5kg*10, 25kg*8, 27.5kg*6

Stångcurls: 35kg*15, 40kg*12, 45kg*10, 50kg*9

Bicepsmaskin: 35kg*15, 45kg*12, 55kg*12, 70kg (fullmag + 5kg)*8

Urpumpning med rakstång ala 20kg

-------------------------
Baksida axlar
-------------------------
Hantelshrugs (Med pause ca 1-2sek i toppläge) : 30kg*20, 40kg*15, 50kg*10, 60kg*8

Frammåtlutande hantelflies: 15kg*15,12, 17.5kg*10,8

Drag till hakan i kable: 35kg*15, 45kg*12, 55kg*10, 65kg*8, 70kg*6

Urpumpning ala framåtlutande hantelflies med vridning i handleden ala 9kg hantlar.

-------------------------

Passet funkade absolut och fick en bra pump i biceps, nice att vara tebaks med de "vanliga" schemat!

Alla besääps-övningar

Fina vikter du bollar med! Känns det skönt att köra lite fler övningar gentemot gvt upplägget med många set och få övningar? Oavsett är du stark genomgående.. Nu ser jag fram mot morgondagens pass

[Prisman]

Fan vad ballt att fylla ett magasiiiiin :P Nejmen bra pass hörru!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

Såg det nu .. urstarka hantelcurls tycker jag, ser fan sällan någon köra med över 20 kg :S ..

Hehe, come to my gym så får du se dom som force curlar mellan 40-50kg hantlar!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Alla besääps-övningar

Fina vikter du bollar med! Känns det skönt att köra lite fler övningar gentemot gvt upplägget med många set och få övningar? Oavsett är du stark genomgående.. Nu ser jag fram mot morgondagens pass

Mjo, skönt som fan att byta övningen, blir som en fresch omstart på någe vis
Hehe hur gick passet om jag får fråga?

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Prisman

Fan vad ballt att fylla ett magasiiiiin :P Nejmen bra pass hörru!

Mjo, känns ganska bra. Var så skönt en gång på den maskinen när de var några killar som frågade mig om jag tog anabola eftersom jag körde så mkt på den maskinen, sedan satte sig alla killar var och en ner i maskinen och försökte maxa på den jag tränade på, utan någon framgång!
Såna stunder som lyser upp vardagen!

[_byggarebob_]

Här kommer gårdagens pass, har fel på datan och skriver på en polares data nu..
Har tänkt att lägga in lite före resan bilder och sedan lägga in nya efter resan, får se om de blir någon skillnad rent fysiskt

Axlar

Hantelpress: 20kg*15, 25kg*12, 30kg*10, 35kg*7

Militärpress: 40kg*15, 50kg*12, 60kg*10 ( Tror krutet försvann här ) 70kg*1 ( Men gjorde 5 med hjälp)

Axelpressmaskin: 60kg*15, 80kg*8, 90kg*5, 100kg*4

Triceps

Pushdown med rakstång: 60kg*15, 80kg*12, 90kg*8, 100kg*5

Tricepsdrag åt sidan i kable ( Vet ej namn): 20kg*10, 25kg*10, 30kg*8,8

En armshantelpress bakom huvudet: 10kg*15,14, 12.5kg*10, 15kg*8

Fick en bra pump i triccarna!

[Prisman]

Vad har jag nu missat? Vart ska du?

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Prisman

Vad har jag nu missat? Vart ska du?

Ska ta mig en tur till Sri Lanka under jul och 3 veckor frammåt! Mina svärförälldrar har byggt hus där.. ska bli riktigt nice, hoppas jag lyckas hitta ett gym i närheten, annars kommer jag gå sönder i psyket under dom veckorna!!! Dagen uppdatering av träning kommer säkert att bli fördröjd eftersom jag inte har ngn datorn hemma nu!
Men men de som väntar på ngt gott, eller hur var de nu igen ? :P

[chrille87]

Så sjukt kul, själv pulsar man runt i typ 0.5m snö här hemma då det snöat nonstopp sista dagarna

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av chrille87

Så sjukt kul, själv pulsar man runt i typ 0.5m snö här hemma då det snöat nonstopp sista dagarna

Skulle hellre haft de som dig.. har ar de ingen sno alls! Hmm har markt att mina 3sista bokstaver i alfabetet har forsvunnit! Gaaaaaaaa hatar min datorn sa javla mkt!
Aja, lyckades hacka mig in pa kontot i allf!
Rygg
________________________________
Chins KV*25, KV+10kg*12, KV+15kg*8, KV+20kg*6

Coleman (Bara vikterna) 30kg*20, 60kg*12, 80kg*8, 100kg*4

Latsdrag 70kg*15, 85kg*12, 100kg*8, 110kg*6
________________________________
Vader
________________________________
Staende vadpress 75kg*20, 100kg*15, 125kg*12, 150kg*10

Sittande vadpress 25kg*ca 20, 35kg*15,15,15

Staende vadpress igen 100kg*15,13

Vanliga vadresnignar ca 50,40,40st raknade inte riktigt.
________________________________

Var ett segt och trycklost pass.. buuuuuu

[Spader]

25 chins!?

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Spader

25 chins!?

Ska bli chinsvärldsmästare hehe nej men har funnit tycke för chins nu, ville bara spy på skiten efter boxningsperioden, men nu är de ok igen!

Har käkat 2st pizzor på 3dar nu. inte att leka med!

[Miquey]

Fick en liknande min som Spader Inte dåligt!

Börjar bli dags för revanch i röj snart känner jag...