Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Fin leverans träningspass från dig idag igen, mycket bra!!

thnx andy!

[hampee]

Hyfsad pump i slutet kan jag tänka mig =)? Bra jobbat!

[Heniin]

"bajspass" dvs okej pass idag kunde inte somna inatt och blev typ 5 timmars sömn så var inte så pigg på gymmet men kämpade på ändå.

Marklyft
12 Reps, 90kg
12 Reps, 90kg
8 Reps, 110kg
8 Reps, 110kg

Stångrodd
12 Reps, 60kg
12 Reps, 60kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
8 Reps, 80kg
8 Reps, 80kg

Stående hantel rotation
20 Reps, 7kg
20 Reps, 7kg
15 Reps, 8kg
15 Reps, 8kg

Rodd
12 Reps, 64kg
10 Reps, 68kg
10 Reps, 68kg
6 Reps, 88kg [pb]

Latsdrag
10 Reps, 71kg
8 Reps, 77kg
8 Reps, 83kg

Ptja gick väl okej då! ett PB iafl

[Heniin]

Ursprungligen postat av hampee

Hyfsad pump i slutet kan jag tänka mig =)? Bra jobbat!

åh ja ^^ hehe

[Andy.da.wohoo]

PB trots att du var på kasst humör är bra! Don't lose it now!

[von huff]

starka roddar, du är ju nästan starkare i stångrodd än marklyft

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

PB trots att du var på kasst humör är bra! Don't lose it now!

Ska försöka hålla uppe vikterna, deffandet gör att vikterna sjunker lite

Ursprungligen postat av von huff

starka roddar, du är ju nästan starkare i stångrodd än marklyft

Hehe njae! det hade ju varit hyffsat illa :=) stångroddarna är dock väldigt strikta, hade nog orkat 90kg utan problem men hade nog knappast varit lika strikt och lika bra kontakt. btw thnx m8!

[Gymfjollan]

grymt pass ! saftiga sittande rodd

[_byggarebob_]

Hmm , lite sömn + marklyft = Failur !! Detta går inte ihop, bra att du lyckades knyta ihop säcken ändå. När blir de utlandet da? Och vart?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

grymt pass ! saftiga sittande rodd

tack tack!

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Hmm , lite sömn + marklyft = Failur !! Detta går inte ihop, bra att du lyckades knyta ihop säcken ändå. När blir de utlandet da? Och vart?

ne tack kände att marklyften kunde varit betydligt bättre. Det blir 2 veckor i egypten mellan 17 dec - 31 dec =) 2 veckors njutande med all inclusive! ah götte!

[Tjuckot]

Ja, det är bara att fortsätta kämpa med marken så kommer det bli ännu finare vikter snart. Bra pass annars, trots dålig sömn

[Heniin]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Ja, det är bara att fortsätta kämpa med marken så kommer det bli ännu finare vikter snart. Bra pass annars, trots dålig sömn

tack bubben

[Heniin]

Idag hade jag en träningskumpan och blev väl kanske inte lika seriöst som det brukar vara när jag kör själv men wtf det var kul ändå

Pushdowns
15 Reps, 64kg
12 Reps, 68kg
8 Reps, 83kg
½ Rep, 114kg :=)

Smalbänk
15 Reps, 55kg
12 Reps, 65kg
8 Reps, 80kg

Hantellyft åtsidan
15 Reps, 10kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg

Militärpress
10 Reps, 60kg
10 Reps, 60kg
10 Reps, 60kg

Enarm "cable kickback"
15 Reps, 23kg
12 Reps, 27kg
12 Reps, 27kg

Hantelpress utan stöd
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 17.5kg

Tror det var hela passet? minns inte riktigt allt om jag ska vara ärlig men det var nog allt

[Heniin]

Glömde skriva med en övning igår.

Stående tricepsextention i cable
12 Reps, 64kg
10 Reps, 68kg
10 Reps, 68kg

Nu ska jag tralla iväg och pusha sönder bena och trapz.

[Miquey]

Skriver du inte upp passen? Kommer du ihåg allt i huvudet ?

Fina militärpressar.