Inte längre minst på forumet - Sidan 528 - Kolozzeum Forum

wesaft · 2010-02-14, 13:54

Du är biffig nu, ser stark ut.
Sen ger du ett skönt intryck, fast handslag, grova händer, sådär norrländsk stark björn

Det jag vill komma fram till är att jag vill åka med till Egypten

shadowfire · 2010-02-14, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Du är biffig nu, ser stark ut.
Sen ger du ett skönt intryck, fast handslag, grova händer, sådär norrländsk stark björn

Det jag vill komma fram till är att jag vill åka med till Egypten

hahahahahhaha

Jag tappade en bit kyckling på mig när jag började läsa ditt inlägg, började tro att du tappat en kettlebell i huvudet

Du är välkommen o haka på till egypten givet, men jag har inte råd att bjussa dig på resan

shadowfire · 2010-02-14, 13:59

Hej, jag är skuggan och jag är wokberoende.
<alla> Hej skuggan!

250g kyckling, 250g grönsaker (paprika, broccoli etc), en halv burk lightkokosmjölk, 1,5 tesked grön currypasta. Bygger sådant satans buktryck, jag känner trökket redan nu, det kommer!!!11111 ska kasta +100 militärpressar i taket idag!!!!1

MissTiger · 2010-02-14, 14:28

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Jajamen, gubbar kan!

Tanter också...

spoon · 2010-02-14, 18:08

Haha jag klickade på play och sen kunde jag inte sluta kolla. Roida på gymet kan du ju gäller bara att få koll på kosten så fixar du ju en grym deff!

davvvan · 2010-02-14, 18:36

Såg också filmen... Grym inspirationskälla, håller med spoon om att trycka vikter i gymmet går väl bra, men fan det där med kosten är så jävla avancerat.

shadowfire · 2010-02-14, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av MissTiger

Tanter också...

Haha definitivt, finns många tanter här på kolo bland annat som är riktigt duktiga! =)

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Haha jag klickade på play och sen kunde jag inte sluta kolla. Roida på gymet kan du ju gäller bara att få koll på kosten så fixar du ju en grym deff!

haha, hoppas det, men tiden rinner iväg. Nu måste jag få i tvåans växel.

Citat:

Ursprungligen postat av davvvan

Såg också filmen... Grym inspirationskälla, håller med spoon om att trycka vikter i gymmet går väl bra, men fan det där med kosten är så jävla avancerat.

Ja satan, filmen var så bra så jag kommer se den 2-3 gånger till. Känner igen mig själv så jäkla bra.

Det där med kosten är faktiskt inte SÅ krångligt, bara man kommer in i det. Jag mäter/väger inte lika mkt nu för nu har jag börjat hitta en basföda, utan det är när jag söker variation som jag passar på att väga/mäta den nya maten.

shadowfire · 2010-02-14, 19:03

Fan, detta var det bra trökk i. Icas kvarg (inte lika sur som kesellan) och nougatsås, men satan, jag flippar!!!!1111 .. har aldrig tidigare ätit en burk kvarg så snabbt och jag är sjukt sugen på 3 burkar till

shadowfire · 2010-02-14, 20:06

No retreat No surrender

Muskelgrupp: Axlar + cardio
Målsättning: Tungt, bara kötta som fan
Motivation: VÄLTA HELA JÄVLA STÄLLET, SÅNT SJUKT TRÖKK!!!!!!11

rotatorcuffar
flertalet set med fria vikter i olika övningar

sittande militärpress i smith, ryggstöd
1 set [ 10 x 10 kg ]
1 set [ 10 x 30 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 4 x 60 kg ]
1 set [ 4 x 60 kg ]
1 set [ 3 x 65 kg ] uff, lite tungt... PB??

enhands lyft åt sidan i cc, bakom rygg, rak arm
1 set [ 10 x 5,5 kg ]
1 set [ 6 x 11 kg ]
1 set [ 4 x 16,6 kg ]
1 set [ 4 x 16,6 kg ]
1 set [ 4 x 16,6 kg ]

stående arnoldpressar
1 set [ 4 x 17,5 kg ]
1 set [ 4 x 20 kg ] PB!!!!!
1 set [ 4 x 20 kg ]
1 set [ 5 x 20 kg ] SÅNT JÄVLA TRÖKK!!!!!

sidolyft hantlar
1 set [ 6 x 12,5 kg ]
1 set [ 6 x 12,5 kg ]
1 set [ 6 x 12,5 kg ] vill inte svinga, så håller mig till päron

facepulls
1 set [ 10 x 35 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ] fullmag, för lätt
1 set [ 6 x 60 kg ]

löpband, HIIT
18 minuter ca 1,5 min i 5 min/km tempo, varvat med 30 sek i 3,40min/km
Pulsen låg kring 160 ett bra tag innan jag drog upp tempot mer och landade den på 180-181

solning
16 min

SUMMERING:
Länge sedan jag var så sjukt motiverad som idag. Kändes bara hur gott som helst att komma till gymet. Kändes som att komma hem lite.

Riktigt elak idag, roidade loss på allt jag kom över. Sjukt taggad, men 65kg i militärpressen kändes aningen tungt, iaf om jag lät stången gå ner under hakan lol... hade hoppats på att nita 70kg idag, men tar det nästa gång. 1RM på 70 är inga problem.

Tejpade o lindade foten så in åt helvete och ja, jag lyckades köra HIIT på löpband med den brutna tån, lol. HELL YEAH!!!! Jag älskar löpning. Har dock svårt för det där med att "jogga lugnt", antingen så går jag (hatar det med) eller så springer jag a'la hardcore (gillart!!1).

Flera byggare som jag känner på gymet idag. Trevligt o socialisera lite.
Blev inspanad av en viss donna idag igen, inga dåliga blickar o leenden hon skickade. Trevligt!

BRA pass och en jävligt bra dag, som började med lägsta vikten på vågen på över ett år.

Poxeman · 2010-02-14, 20:18

Vad innehåller den där nougatsåsen? Låter galet smarrigt!

Bra trökk i det passet! Fint att du kan springa igen.
Fattar jag intervallerna rätt om det är 30 sek hårt, 90 sek vila?

944RS · 2010-02-14, 20:18

Nu så börjar det likna nått! Visst är det skönt när man kan träna ordentligt utan att behöva besväras/hindas av diverse skador!

Imorgon åker vågen och måttbandet fram igen.

944RS · 2010-02-14, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Vad innehåller den där nougatsåsen? Låter galet smarrigt!

Bra trökk i det passet! Fint att du kan springa igen.
Fattar jag intervallerna rätt om det är 30 sek hårt, 90 sek vila?

Det är bara ni tuffa killar som kör "hårt 90sek och "vila" 30!

shadowfire · 2010-02-14, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Vad innehåller den där nougatsåsen? Låter galet smarrigt!

Bra trökk i det passet! Fint att du kan springa igen.
Fattar jag intervallerna rätt om det är 30 sek hårt, 90 sek vila?

Jag skyller på Severin det jävla ar---t som tipsade om detta...

Jag är redan såld på nougaten! Odense innehåller per 100g: 590kcal, 5g prot, 49g kolh, 42g fett. Nougat görs ju av nötter, så inte konstigt fetthalten är lite högre. En tub innehåller 230g och jag tror att jag nyttjade ca 10-15g till kvargen.

Får alltså vara lite försiktig med den, inte direkt så att man bör krydda upp varje burk kvar med den... men helt klart något att se fram emot om man vill fira ett bra pass eller något.

Du fattade cardion rätt, yes, jag kommer att köra HIIT. Tyvärr har jag ingen kondis alls, men målsättningen är att köra 30 sek sprint, 60 sek vila om en vecka. Nu inledningsvis måste jag ta det lite lugnt bara för att inte spy/svimma/däcka.

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Nu så börjar det likna nått! Visst är det skönt när man kan träna ordentligt utan att behöva besväras/hindas av diverse skador!

Imorgon åker vågen och måttbandet fram igen.

Jag törs inte ropa hej ännu, men hoppas jag får vara hel 5 veckor till nu.

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det är bara ni tuffa killar som kör "hårt 90sek och "vila" 30!

hehe, älskar HIIT, var helt färdig efter 10 min då pulsen vägrade lämna 180, utan låg där konstant (även då jag joggade ner, lol).

shadowfire · 2010-02-14, 23:28

Tusan vad märkligt funtad jag är egentligen. Så jäkla ytlig mot min egen vilja.

Den här bilden kan jag säkert posta eftersom den redan finns ute på aftonbladet osv. Den är som vanligt när media ska skryta om före/efterbilder olik vad gäller smink, färg, frisyr och klädsel - så man luras en hel del av det givetvis - men ändå.

Djävelberg vilken skillnad på bara 15 kg (hon gick ner 15 kg till sitt bröllop). Hållningen är också annorlunda, gissningsvis också en gnutta ändring av självförtroendet. Det är samma jäkla person, men ändå så hade jag reagerat och känt olika om jag mött kvinnan på vänstra bilden än på högra bilden. Sjukt vad 15 kg, smink/hudfärg och frisyr kan göra skillnad.

shadowfire · 2010-02-14, 23:31

Kvällens egna lärdom:

Ge fan i o äta en hel grillad fläskfilé som sista mål. Jag har haft förhöjd kroppstemp/svettningar och varit fullständigt oförmögen att göra något, så in åt helvete mätt efter en burk kvarg och därefter 390g fläskfilé + 150g grönsaker.

Ligger på -1300 kcal just nu, så jag vill äta något mer innan jag lägger mig, goddamned.

... hade aldrig trott jag skulle ha svårt att äta på -1300 kcal.