Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[J.V]

Jag vill f.ö. vara lika stor som Lepras så jag får äta så mycket utan att bli smällfet

[Lepras]

Ursprungligen postat av J.V

Jag vill f.ö. vara lika stor som Lepras så jag får äta så mycket utan att bli smällfet

In my dreams
Man blir smalfet istället

[Gabbus]

Frulle-Havregrynsgröt med banan

Mellis-riskakor naturella,1 litet äpple,
250 gram keso,några naturella nötter

Middag-torsk i kokosmjölk,potatis,grönsaker,
svarta oliver

Kvällsmat-Havregrynsgröt med kokosflingor,
afil, jordgubbar samt 1 burk makrill i tomat
och lite light philadelphia.

Övrigt:Mellanmjölk,cola zero,kaffe.

[Lepras]

Frukost
50g Pro fx vassle
300g Mellanmjölk 1,5% fett
30g Rapsolja oberik
300g kvarg milbona lidl

Lunch
165g Norskt fröbröd
20g Margarin
65g Servelat lätt
20g Rökt skinka gris 3% fett

Lunch 2
600g Kycklingbröstfilé u skinn
100g Jordnötssås hemmagjord--inte så god
3 st isglass
400g Mellanmjölk 1,5% fett

Mellanmål
190g kvarg milbona lidl
50g Pro fx vassle
10g Rapsolja oberik

Före träning
60g pwo
10g bcaa

Efter träning
30g Pro fx vassle
30g kolhydratspulver

Efter träning 2
300g Kräm bär o el frukt ospec.
250g Keso färskost 4% fett
100g isglass dyreparken skriv 100
50g Banan

4250 kcal
Protein 400g
Kolhydrater 322g
Fett 153g

[ajsen]

Efter träning:
400g Köttfärs
300g Spagetti

Kvällsmål:
200g Glass
1000g Kesella
500g Mackor

3,5k kcal, 300 Protein, 60 Fett, 400 Kolhydrater

Ni som äter över 4k kcal i princip varje dag, hur håller ni koll på vad ni äter? Skriver ni ner varje grej på datorn?

[Ristretto]

Igår, vilodag:

ca 14:30-15:30
Proteinfluff på 60g proteinpulver och 270g hallon.
Havregrynsgröt på 60g gryn, 20g smör, kanel och lite sötningsströ.

18:00-20:00
350g kycklingfilé(tillagad vikt) m 58g majonnäs.

Proteinchokladpudding med jordnötssmör och chokladsås..

250g protein
75g kolhydrat
102g fett

2200 kcal.

[Pompere]

igår;

07:30
3 L ägg
kaviar

08:45
2 skivor mörkt bröd
200g rökt skinka/kalkon
Kaffe

12:00
500g mini keso
blåbär
100g gravad lax

16:00
1 äpple
glas med mjölk o musli

19:30
Skiva mörkt bröd med ost

21:00
Hemmagjord risgrynsgröt med kanel, socker och mandlar
2 skivor wasa sport med ost/skinka, mjukost.

[Lepras]

Frukost
50g Pro fx vassle
30g Rapsolja oberik
300g kvarg milbona lidl
300g Mellanmjölk 1,5% fett
50g Banan

Mellanmål
490g kvarg milbona lidl
20g Valnötter
20g Pro fx vassle

Lunch
400g Kycklingbröstfilé u skinn
5g Rapsolja oberik
80g Fullkorns ris ub kokt
100g Jordnötssås hemmagjord--inte så god

Mellanmål
30g Pro fx vassle

Mellanmål
50g Blåbär frysta
30g whey cooler proteinsaft

Middag
150g delikat potatissallad
200g Kycklingbröstfilé u skinn
5g Rapsolja oberik
50g Norskt fröbröd
110g sörlands chips salt o peppar
80g isglass

Kvällsmat
130g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
10g whey cooler proteinsaft

4110 kcal
Protein 418g
Kolhydrater 213g
Fett 179g

[dawarp]

15.30
10g BCAA

16.30
10g BCAA

17.30-21.30
Whey

Whey+mjölk müsli, havrefras och russin

Rostmackor, smör, kaviar, ost, smörgåsgurka.

Klyftpotatis, kycklingfilé och chilisås.

P: 254g
K: 430g
F: 123g

Kcal: 3800

[Popliteus]

Frukost: 100g havregrynsgröt + 1 ägg

Mellanmål: kaffe

Lunch: Chili con carne i mängder.

Mellanmål (innan träning): 250 keso + 1 kiwi

Efter träning: Banan + proteinshake

Middag: 150g pasta + wokade grönsaker + 350 gram "rump steak"

Innan sleepy time: wokade grönsaker med sweetchilisås och 200 g tonfisk (döljer näst intill tonfisksmaken helt då jag avskyr tonfisk men äter det ändå, märkligt).

[Pompere]

10:00
2½ dl havregrynsgröt
blåbär
mjölk
kaffe

EAA
träning
EAA

14:30
Tonfisksallad med fullkornspasta

21:00
Äggmackor
250g kvarg
Sen något som jag ännu inte har bestämt. Probly gröt..

[Gabbus]

Allt som allt:

Naturell lättyoghurt
kokosflingor
bär(jordgubbar,lingon,blåbär)
Banan
2 äpplen
Havregryn
Kesella
Potatismos
lite sås
Kåldolmar
Grönsaker
Mellanmjölk
Naturella nötter

[Lepras]

Väldigt osäker på mängd/kcal på lunchen,,blev bjuden på ett ålderdomshem :P

Frukost
50g Pro fx vassle
300g Mellanmjölk 1,5% fett
30g Rapsolja oberik
200g kvarg milbona lidl
20g jordnötssmör mills

Mellanmål
80g Päron
490g kvarg milbona lidl
20g Valnøtter diamond
50g Blåbär
20g Pro fx vassle

Lunch
300g Pannbiff
100g Brunsås
300g Potatis kokt

Mellanmål
30g Pro fx vassle
1st mcchicken salsa

Före träning
60g Pwo
10g bcaa

Efter träning
30g Pro fx vassle
30g kolhydratspulver

Middag
400g Mellanmjölk 1,5% fett
80g hamburgerbröd
20g Ost
300g Hamburgare dansish prime
30g whey cooler proteinsaft

Kvällsmål
130g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
10g whey cooler proteinsaft


4590 kcal
Protein 391g
Kolhydrater 315g
Fett 187g

[Gabbus]

Frulle-2dl Havregrynsgröt,100 gram lättkesella,50 gram banan,
1 ägg,kanel.

Mellanmål-5 naturella riskakor,1swebar

Middag-Kåldolmar,3 potatisar,kålsallad
*1 äpple

Kvällsmat-2dl havregrynsgröt,mellanmjölk,
russin,torkad aprikos,massa kanel
kaffe med mellanmjölk,1äpple

[Benjila]

Frukost
Äggröra av fyra ägg

Lunch
Kyckling, keso med sötsur sås

Middag
Fläskfilé, fyra kokta ägg, stekt lök och morot.

Kvällsmat
Pepparmints te med lätt mjölk och sötningsmedel