Ni som ligger i deff hur går det för er?

[thai]

Man blir lätt fartblind svårt att se själv hur man tillslut ser ur. Bra att få input av andra.

Ser jag sjukligt smal ut?

[Snubben]

Ursprungligen postat av thai

Man blir lätt fartblind svårt att se själv hur man tillslut ser ur. Bra att få input av andra.

Ser jag sjukligt smal ut?

Jag tycker inte du ser small ut, mer vältränad. Men jag tror inte det kommer se bättre ut av att du går ner i vikt. Sen är det väl en smaksak om vad man tycker om folks utseende och så men som tidigare skribent skrev så bör skulle jag nog lagt på mig på ett litet överskott och börja bygga sakta.

[Knatcharn]

Ursprungligen postat av thai

Man blir lätt fartblind svårt att se själv hur man tillslut ser ur. Bra att få input av andra.

Ser jag sjukligt smal ut?

Du ser bitig ut, inte smal. Menade bara att det är onödigt att deffa mer om du inte vill tävla eller har något speciellt mål med en lägre nivå av kroppsfett.

[thai]

Ursprungligen postat av thai

Började den 4 april på 77 kg nu ligger jag på 68 kg.

Tror jag ska stanna nu men vet fan inte.


https://www.flickr.com/photos/125963...8/14834738105/


https://www.flickr.com/photos/125963...8/14647917070/

glömde längden. Är ca 175 cm.

[cero]

Jag hade stannat där. Du ser ut att ligga på typ 12%.

[thai]

Ursprungligen postat av cero

Jag hade stannat där. Du ser ut att ligga på typ 12%.

okej, tack för input=)

Det var du cero som än gång i tiden hjälpte mig här på kolo med mina dumma frågor.

[cero]

Haha, ingen orsak.

[timoat]

Ursprungligen postat av thai

Började den 4 april på 77 kg nu ligger jag på 68 kg.

Tror jag ska stanna nu men vet fan inte.


https://www.flickr.com/photos/125963...8/14834738105/


https://www.flickr.com/photos/125963...8/14647917070/

Feta tatueringar sen april!

[thure]

Är väl 184cm tror jag.. måste mäta om mig ordentligt...

Gått från 100-102kg i januari till 89,4kg(5 dagars snitt)
Midjan 111cm till 96cm.
Med andra ord går det bättre än det någonsin gjort för min del senaste 15åren

Ni som är runt 184cm långa när börjar det oftast se bra ut?

[Reaper123]

Ursprungligen postat av thure

Är väl 184cm tror jag.. måste mäta om mig ordentligt...

Gått från 100-102kg i januari till 89,4kg(5 dagars snitt)
Midjan 111cm till 96cm.
Med andra ord går det bättre än det någonsin gjort för min del senaste 15åren

Ni som är runt 184cm långa när börjar det oftast se bra ut?

Längden minus 100 är väl en ganska bra utgångspunkt, men har du inte väldigt gott om muskelvikt är det troligen -110 som gäller för när det börjar se bra (vilket förvisso är extremt subjektivt).

Är exakt lika lång som dig och jag har ej kunnat gå under 80 kg, för börjar se för tanig ut snarare är deffad & muskulös (pga avsaknad av tillräckligt med muskelvikt för att bli hård på ett snyggt sett sub 80 kg).

[thure]

Ursprungligen postat av Reaper123

Längden minus 100 är väl en ganska bra utgångspunkt, men har du inte väldigt gott om muskelvikt är det troligen -110 som gäller för när det börjar se bra (vilket förvisso är extremt subjektivt).

Är exakt lika lång som dig och jag har ej kunnat gå under 80 kg, för börjar se för tanig ut snarare är deffad & muskulös (pga avsaknad av tillräckligt med muskelvikt för att bli hård på ett snyggt sett sub 80 kg).

Ok tackar vad ligger du på för fettprocent?

Lägger ett mål på 85kg sålänge sen får jag utvärdera om jag tycker det är värt med ytterliggare deff ner till 80 därifrån eller ligga på balans över vintern.

[Shqypnia]

Senaste veckor av ledighet har inneburit semester med frukostbuffe (efterrätt allt gott + nutella) samt middasgbuffe. Hemma fortsatte det likadant i princip med godis och chips. Ska minska drastiskt och se om "svullnaden" går ner.

[Vics]

Är det här bra mat att äta vid deff?

Keso
Havregrynsgröt
Äggvitor
Ris/pasta/potatis
Kött/kyckling/fisk
Mjölk
Proteinpulver

Äter oftast ovanstående under deff. Allt annat skippas.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Vics

Är det här bra mat att äta vid deff?

Keso
Havregrynsgröt
Äggvitor
Ris/pasta/potatis
Kött/kyckling/fisk
Mjölk
Proteinpulver

Äter oftast ovanstående under deff. Allt annat skippas.

Ja, det är väl typ standard "deff" varor. Ser inga problem med det där käket. Tung, bastant mat är att föredra när man drar ner på kalorierna, för att hålla hungern nere. Släng in lite mixad sallad också, typ såna där färdiga påsar som finns att köpa i de flesta mataffärer. Mycket simpelt och skadar inte att få i sig lite av.

[iMalc]

Deff påbörjad
8 Augusti

Vikt/längd
110kg / 191cm

Målvikt
93kg men start-målvikten 100kg

Kalorintag
2200kalorier
220gram Protein
110 gram fett

Träning
2 dagar Thaiboxning
2 dagara gym (basövningar)
1 dag Intervall träning
1 dag Springa
1 dag vila

Övrigt
För 2 1/2 vecka vägde jag 102.5 Så hur jag lyckades gå upp 7.5kg är en bra fråga, mycket öl och kanske inte världen bästa kost.