Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[MrMuggelSnuggel]

frukost

200g ris
250g köttbullar
50g minikeso
0,5l mjölk

7g eaa
30g vassle

middag

100g pasta
200g kalkon
0,3l mjölk
25g ost (27%)
200g mozarella
1 avocado
0,5 tomat
isbergssallad
babyspenat
balsamvinäger
sesamfrön

[Jazen]

Frukost:
2dl Havregrynsgröt
1 Matsked lågkalori äppelmos
60g Whey protein
2g Omega3

Luch:
300g Laxfile
100g Potatis
400g diverse sallad

eaa + äpple innan träning

60g Whey protein + banan efter träning


Middag:
300g Kyckling file
50g Ris
200g broccoli

kvälls mellis
eaa + 400g kvarg

60g kasein innan läggdags

[Anton Fräs]

Mat

200g choklad, 750g kyckling, 750g potatis, 0,5L yoghurt, 50g malto, 20g EAA, 1 protteshake köpt på gymet

Ca. 3500 kcal, 250g protein

[Alfred Nobel]

08:00 - 40g Whey Fx + stor kaffe
11:45 - Ärtsoppa med fläsk och senap. En brödskiva med smör. Grönsaker och dressing.
17:30 - 20g Whey Fx
18:30 - 40g Whey Fx
19.45 - 2 port. havregrynsgröt med kvarg samt en bit fläskytterfilé.

[Morrris]

Frukost
1 sats pannkakor (2 ägg, 2dl mjölk, 1 dl havregryn, 0,5dl vetemjöl)
1 dl vassle + 5 dl mjölk

Middag
700g nötfärs
500g keso
1 tortillabröd

[MrMuggelSnuggel]

Ursprungligen postat av Lepras

Frukost
50g Pro fx vassle
250g kvarg milbona lidl
300g Mellanmjölk 1,5%
30g Rapsolja oberik
70g Norskt fröbröd
20g Leverpastej bredbar ca 24% fett

Mellanmål
490g kvarg milbona lidl
30g Blåbär frysta
20g Valnötter
50g Banan

Lunch
400g Köttfärs nötfärs högst 10% fett
50g Ägg rått
140g Potatis kokt
50g bearnaise sås pulvermix eldorado

Innan träning
30g Pro fx vassle
30g kolhydratspulver
Bcaa

Efter träning
30g kolhydratspulver
30g Pro fx vassle

Middag
180g Norskt fröbröd
10g Margarin Keiju Hushållsmargarin 80% berik
30g Leverpastej bredbar ca 24% fett
400g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
30g Pro fx vassle

Kvällsmat
300g jubileums glass choklad brownie
250g kvarg milbona lidl
20g Slow fx kasein


4648 kcal
Protein 408g
Kolhydrater 367g
Fett 175g

Brutalt. Vad ligger du på för matkostnad per månad? Då tänker jag mig att tillskotten är inräknade.

[Gabbus]

Naturell lättyoghurt (2,5dl)
Havregryn (2,5dl)
Bär (jordgubbar,lingon,blåbär) nåt kg
Broccoli (250 gram)
Mellanmjölk med kaffe (0,5 dl)
Sojamjölk (1dl)
Naturella Riskakor (4st)
Ost (26%) (3 skivor)

Är iaf det som hamnat i magen

[Pompere]

igår;

09:00
en skiva lingongrova med ost/skinka
WASA sport med ost/skinka

12:30
2½ dl gröt
500g kvarg

16:00
4 ägg delat på en skiva lingongrova samt ett WASA sport
kaviar
Kaffe

EAA
träning
EAA

22:30
Burk vita bönor i tomatsås
300g stekt kassler
Gullök
2 ägg

Lite vaniljyoghurt, banan o nötter till efterätt.

[Lepras]

Ursprungligen postat av MrMuggelSnuggel

Brutalt. Vad ligger du på för matkostnad per månad? Då tänker jag mig att tillskotten är inräknade.

Räknade ut hur mycket matutgifter ja hade för ca 6mån sen(hade ca lika högt kcalintag då) då blev det 1000 kr/arbetsvecka. 4000 i månaden+ helgmat ca 1000:- så +5000kr i månaden.. Kan återkomma va ja ligger på nu

[Lepras]

Ursprungligen postat av Lepras

Räknade ut hur mycket matutgifter ja hade för ca 6mån sen(hade ca lika högt kcalintag då) då blev det 1000 kr/arbetsvecka. 4000 i månaden+ helgmat ca 1000:- så +5000kr i månaden.. Kan återkomma va ja ligger på nu

räknade ut maten på 7 dagar
blev 1070:-
x4= 4280:-månaden
då har ja inte räknat med PWO,omega3,magnesium,bcaa,eaa osv.
även alkohol,fyllemat är inte inräknat
så runt 5000+kr blir det nog---Morsan blev förbannad när ja berättade det för henne!--Det är ju vad vi förbrukar på 2 vuxna och 2 barn här hemma!!

[tigerofsweden]

Det är inte billigt o vara stor som ett hus

[Lepras]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Det är inte billigt o vara stor som ett hus

Hoppas ja blir lika stor som en lekstuga iaf...barbiehus just nu

[Lepras]

Gårdagens mat:Och idag har ja gått ner i vikt...wtf

Frukost
50g Pro fx vassle
250g kvarg milbona lidl
30g jordnötssmör mills
30g Rapsolja oberik
300g Mellanmjölk 1,5% fett

Mellanmål
490g kvarg milbona lidl
20g Valnötter

Före träning
30g Pro fx vassle
35g Polly nötter o frukt mix

Efter träning
30g kolhydratspulver
30g Pro fx vassle
400g Läsk m kolsyra
200g chips

Efter träning 2:
240g kvarg milbona lidl
30g Havregryn ångprep el havremjöl
30g Pro fx vassle
300g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin

Kvällsmat
200g Fryst färdig kycklingstrimlor
490g kvarg milbona lidl
40g sörlands chips

4400 kcal
Protein 391g
Kolhydrater 337g
Fett 174g

[Ristretto]

Käk idag:
EAA före och efter träning.

Proteinfluff efter passet på 40g vassle och 200g hallon.

Lite senare blev det 546g rostbiff med 340g potatissallad och 3 skivor bröd.

Ytterligare lite senare blev det chokladproteinpudding med proteinfluff.

2707 kcal, 258g protein, 137g kolhydrat, 123g fett.

[Trähäst]

Frukost: havregryn blandat med mjölk och oboy för smaken.

Lunch: Blodpudding med lingon och potatis

Mellanmål: Valnötter + Vassle protein

Middag: Dubbel Wooper och en liten påse kycklingvingar från Burgerking, lördag och allt

Kvällsmål: Ägg och mackor med kötbullar.

Och strax lite Kasein protein och sova.