Cam ger järnet - Sidan 51 - Kolozzeum Forum

sissa · 2007-05-01, 15:42

Hade du varit tävlingsdeffad nu så hade det ju vatt nåt fel dock

De allra flesta tjejer är väl hårda på benen typ på tävlingsdan, aldrig annars

Förövrigt tycker jag du är sketafin! Du har jättefin v-form. Tror det kommer bli mycket bra det här !

AFanatic · 2007-05-01, 16:26

Axlar, armar och övre rygg ser grymt bra ut. Svårt att säga ngt om resten av ryggen och benbilderna var inte jättebra. Svårt att säga ngt egentligen, men det ser ut som du har bra framsida och behöver mer baksida. Vaderna ser också bra ut, av vad man kan ana. Ska bli jättespännande att se vad som finns.

Jag gillar dina axlar/armar.

eleni · 2007-05-01, 16:37

Tycker du har grym överkropp! Det man ser av ryggen ser skitbra ut, bort med håret nästa gång!

Ska bli kul o se dig på scenen i december

Cilia · 2007-05-01, 18:32

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Axlar, armar och övre rygg ser grymt bra ut. Svårt att säga ngt om resten av ryggen och benbilderna var inte jättebra. Svårt att säga ngt egentligen, men det ser ut som du har bra framsida och behöver mer baksida. Vaderna ser också bra ut, av vad man kan ana. Ska bli jättespännande att se vad som finns.

Jag gillar dina axlar/armar.

jag håller med domarproffset och är mest nöjd med att jag såg ungefär samma saker.

Du har växt bra tjejen

cam · 2007-05-01, 18:43

Pinglan: Haha japp, gimme gimme gimme

Tack!

sissa: Tack!!!

Klart jag inte kräver deffade ben nu, men kände mig verkligen vadderad på de där bilderna...

AFanatic: Nej, benen var inte så lyckade. Jag kände inte för att flexa dem då det ändå inte syns något, men skulle nog gjort det ändå

Japp, baksidan är under konstruktion

Tack, för övrigt!!!

eleni: Tack!!! Ska absolut fösa bort håret nästa gång, tänkte inte på det.

cam · 2007-05-01, 19:09

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

jag håller med domarproffset och är mest nöjd med att jag såg ungefär samma saker.

Du har växt bra tjejen

Tack!!! Bra att du har skarpa ögon

Blev faktiskt ett litet extrapass för bl a ben idag.
Chinsförsök igen
9 med ben som jag tror var stilla idag, fortfarande slitna bicepsfästen
Utfall i Smith
25 kg: 14/ben
35 kg: 11/ben
40 kg: 10, 11, 10/ben och PB

Böj i Smith Med fötterna ihop
50 kg: 12, 10, 11, 11
Benpress Fötterna ihop
100 kg: 8, 8, 8
Vader i benpress
140 kg: 12, 12, 10
Knästående crunches i kabel
50 kg: 12, 10, 9, 8
Benspark Tung maskin
15 kg: 10, 9, 8, 8
Ryggresningar
3 set
Sidoresningar
3 set
Sidoplanka
3x1 min
Roddteknik
3 min
Upptäckte att jag faktiskt behöver stärka höftböjarna för att bli bättre på tillbakavägen, så jag körde även följande:
Hängande benlyft Orkar bara lyfta benen till 90 grader i höftleden...
11, 10, 10+5 med böjda ben

Lägger ut dagens form på vaden:

sissa · 2007-05-02, 00:07

varför kör man med benen ihop?

cam · 2007-05-02, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av sissa

varför kör man med benen ihop?

När man vill aktivera vastus lateralis lite mer, den yttre delen

sissa · 2007-05-02, 08:19

Citat:

Ursprungligen postat av cam

När man vill aktivera vastus lateralis lite mer, den yttre delen

Ah!

cam · 2007-05-02, 20:26

Var dödstrött idag efter jobbet och det krävdes viljestyrka för att ta sig till gymmet. Passet blev ok efter omständigheterna iaf.

Rotatorcuff, liggande inåtrotation varvat med sittande utåtrotation
2x3 kg: 3 set vardera
Hantelshrugs
2x16 kg: 16, 12, 12
Dips
3 set, maxade inte och orkade inte räkna
Snedbänk i Smith
25 kg: 12
35 kg: 8
40 kg: 3 och PB i Smithen
35 kg: 6, 6
Lutande hantelpress
2x16 kg: 6, 4, helt slut här
Lutande hantelflyes
2x11 kg: 7, 8, 7, 7
Hantellyft åt sidan
2x6 kg: 9
2x8 kg: 4 och ofrivilligt PB Trodde det var 7 kg och blev förbannad för att det var så tungt

2x7 kg: 7, 6
2x6 kg: 8, 7, 7
7 set, vad kan jag säga...jag gillar den här övningen helt enkelt

Stående press bakom nacken
20 kg: 9, 7, 6, 6
Drag till hakan med V-handtag
36 kg: 8, 8, 8
Blandad bålträning
Boll och sånt

Lite stretch och hem.

Gymmet ligger inte på min tio-i-topplista just nu. De ska ha "marknadsöppet" på lördag, vilket innebär att de reducerar från 9-13 till 9-11. För den som inte känner till Rättviks marknad så är det en av Sveriges största, men de har aldrig dragit ned öppettiderna pga den förut. Tur att jag körde extra ben igår, för jag pallar nog inte att gå upp i ottan på lördag för att köra ben. Särskilt inte som vi kommer hem sent med tåget från Stockholm på fredagen

Semiramis · 2007-05-02, 20:53

Ofrivilligt PB

no1fitness · 2007-05-03, 05:38

Håller också med domarjäveln i hennes uttal om din fysik.

Benen kommer fram till slut, men man måste bli så jäkla hård på överkroppen först.

Bra med flera PB !

Stumpis · 2007-05-03, 09:57

Märks att jag varit borta länge, har missat din flytt över hit, men hoppas det är ok med ett välkommen lite sent...

Bra pass du radat upp, PB till höger och vänster!

cam · 2007-05-03, 11:23

Semiramis: Japp, vilken tur va? Hade aldrig gett mig på åttorna annars

no1fitness: Tack! Ja, jag lånade PB-knappen av dig en stund

Domarjäveln har nog bra öga för detta och du med såklart. Men f-n att man ska behöva vara tjej och halvt svälta ihjäl sig för att få fram benen

Stumpis: Det är ok, jag vet hur det är. Tack! Bara du fortfarande kan slita dig från huset första helgen i juni så...

cam · 2007-05-05, 07:09

Torsdagens pass:
Chins
8, 8, 6 med ben som jag trooor höll sig stilla

Dock hade jag ont i vänster bicepsfäste och igår var det ännu värre. Får smörja med massor av liniment, kan kanske inte köra biceps på söndag

Hantelrodd
23,5 kg: 7, 7, 7, 7/sida
Stångrodd
50 kg: 11
55 kg: 8, 7, 7
Var väldigt trött och därmed spänd i ryggen, vågade mig inte på några tyngre vikter och absolut inga marklyft
Sittande rodd
50 kg: 7, 6
45 kg: 9, 7
Framåtlutat hantellyft
2x6 kg: 10, 9, 9, 8
Ryggresningar
3 set
varvay med
Sidoresningar
3 set
Spinning
50 min
Samt stretch

Igår var vi i Stockholm över dagen och shoppade. Provade kläder för glatta livet (hittade en del, men tycker att modet just nu ser ut som f-n). Men framför allt hade jag ätardag, jag menar, orka dieta när man springer på stan

Mina ätardagar går dock inte ut på att få i mig massa skräp (mår inte bra av t ex godis) utan jag struntar i att räkna energin och äter mer och det jag känner för bara.
Frukost: Gröt med banan och protein, rågrut med Bregott, kaffe
Hungrig igen på tåget: SJ:s skabbiga macka med ost

Framme i Stockholm, hungrig: Latte med kycklingfocaccia, mums
Något uppfriskande i farten: Yoghurtmilkshake
Middag i farten: Espresso House och sallad med kyckling, feta och bulgur
På tåget: Sockerfri drickyoghurt

som dock uppvägdes med lite mörk Ritterchoklad med nötter
Kvällsmål: Överblivna köttfärsbiffar med äpple- och pepparrotstzaziki och broccoli

Idag är det tillbaks till dieten igen. Vaknade tidigt så jag hinner till gymmet trots deras "marknadsöppettider".