Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 51 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2012-10-04, 13:01

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Helvete! Bra potential till att bli en heroin-missbrukare med den där ormen som slingrar sig fram runt axeln! Riktigt BIG shouldas !! Bra pass också riktigt bra!

Asså LOL - Du tar ju priset NÖTEN (din kommentarer är ju utöver det vanliga)

GRYMT kul att se linnet Öhman.JR!! Hade var enormt kul att få se ditt ansikte också!! (valfritt) Du har en riktigt vass fysik !! #CREED

Varmt välkommen med på #kugga #upp tåget !!

Zizou · 2012-10-04, 13:54

Citat:

Ursprungligen postat av mYrN

Snygg slang och bra pass

Haha slang! Tänkte först bara "vafan.. vilken slang?". Tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Helvete! Bra potential till att bli en heroin-missbrukare med den där ormen som slingrar sig fram runt axeln! Riktigt BIG shouldas !! Bra pass också riktigt bra!

Haha nöten! Vars får du allt ifrån?

kan vara dom bästa kommentarerna på kolo! Och tusen tack för berömmet!

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Fina roddar! Ådrorna såg bra ut oxå +1ar Nöten

Sent from my iPhone using Tapatalk

Tackar al3ks!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Asså LOL - Du tar ju priset NÖTEN (din kommentarer är ju utöver det vanliga)

GRYMT kul att se linnet Öhman.JR!! Hade var enormt kul att få se ditt ansikte också!! (valfritt) Du har en riktigt vass fysik !! #CREED

Varmt välkommen med på #kugga #upp tåget !!

Tack Ola, dom orden värmer mycket! Ska försöka slänga upp någon bild när man inte har så jävla kass frisyr iallafall, skulle skrämma iväg alla om man la upp morgonfrissan

Tackar! Tut tut säger tåget!

Zizou · 2012-10-04, 14:14

Funderar på om man ska testa nya schemat, rullande 3-split, där musklerna körs var 5e dag.
Eller köra på som jag gör nu, där benen körs igenom 2 gånger per vecka, och resten av muskelgrupperna 3 gånger per 2 veckor (2 gånger 1 vecka följt av 1 gång nästa vecka) med eget axel/armpass 1 gång i veckan.

På 1 månad blir det exakt samma mängd träning för rygg och bröst. Fördelen med 3-spliten är att armarna och axlarna körs igenom lite oftare än med den andra spliten. (var 5e dag istället för var 7e)
Nackdelen (om det nu är en nackdel?) är att ben körs var 5e dag och inte 2 gånger varje vecka (Tisdagar och Lördagar).

Jag prioriterar ju ändå ben först av allt just nu. Vilken tror ni hade varit bäst för det ändamålet?

Mickee · 2012-10-04, 15:01

Jag skulle nog fortsatt med det du har (speciellt med tanke på ditt PB sprutande, det funkar ju uppenbarligen bra). Så kan man byta schema när man känner att vikterna stannar av eller det går lite segare.

Nu är jag inte så jättekunnig inom detta med mest optimala scheman / splittar men det är min åsikt iaf

Zizou · 2012-10-04, 16:11

Det har du rätt i

tror dock jag ska testa 3-spliten 3-4 veckor, se om det ändå går framåt. Känns som att just bröst inte har fått dom ökningarna man borde, och jag tror det har att göra med att jag kört axlar/triceps på egen dag. Har oftast tagit slut i triceps innan bröst när jag har kört bröst så.

En annan fördel med 3 spliten är ju att jag kan köra kondition lite oftare (var 5e dag istället för var 7e), utan att det påverkar benpasset.

Zizou · 2012-10-05, 08:30

Ja nog fan märktes det att man har varit sjuk.
Var tvungen att sänka alla arbetsset med 5 kilo.. Tråkigt för motivationen kan man lugnt säga! Hoppas styrkan är tillbaka redan nästa pass iallafall.
Var så dåligt så jag skriver bara antal set.

3 set böj
4 set hantelpress
2-3 set militärpress
3 set lutande hantelpress
3 set liggande tricepsextension
3 set push down
3 set sidolyft

Värdelöst. Nya tag till nästa pass!

azeriath · 2012-10-05, 08:32

Se det från den ljusa sidan, när var senast du hade ett skitpass?

Cheer up lad, nu är det fredag och jag kan garantera dig att du nästa pass kommer få viktplattorna att gömma sig under bänkpressen när du knatar in

Zizou · 2012-10-05, 08:44

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Se det från den ljusa sidan, när var senast du hade ett skitpass?

Cheer up lad, nu är det fredag och jag kan garantera dig att du nästa pass kommer få viktplattorna att gömma sig under bänkpressen när du knatar in

Det har du rätt i

Sen får jag väl även ta i tanke att jag bara sovit drygt 3-4 timmar inatt, inte heller så optimalt.

Nåväl, nya tag! Nästa pass köttar vi på

Zizou · 2012-10-05, 15:37

Ledig idag och tro fan att det ska regna ute hela dagen. Riktigt tråkigt och inget att göra just nu.
Har iallafall bestämt mig för att köra en rullande 3-split ett tag (trots allt med den frekvensen jag fick bäst resultat med tidigare i våras, då även på balans och fotbollsträningar på kvällarna).
Imorgon blir det ben/mage, otroligt laddad. Kommer börja på 90 kg i böj och stegra mig upp därifrån. 100 kg kändes relativt lätt idag, så det var positivt.

kommer så klart att anpassa volymen efter schemat. 7-8 arbetsset per stor muskelgrupp, 5-6 reps i basövningar och 8-12 reps i komplementövningarna.
Inget set, förutom eventuellt sista, ska köras till fail.

Förövrigt blev det riktigt god lunch idag på en "restaurang". Hjortstek med potatisgratäng, murkelsås och svartvinbärsgratäng. Blev 2 portioner såklart

riktigt bra att man får påfyllning gratis om man vill.

azeriath · 2012-10-05, 16:33

Men suktas lagom!

Mouline · 2012-10-05, 16:36

Murkelsås
Gjord på äkta murmeldjur

Lycka till mot Newcastle i helgen..

azeriath · 2012-10-05, 16:40

Haha! Btw Ziz, kollat dina första bilder på länge? Gjorde det häromdagen och jävlar

Zizou · 2012-10-05, 16:43

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Men suktas lagom!

Om nom nom!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Murkelsås
Gjord på äkta murmeldjur

Lycka till mot Newcastle i helgen..

Haha mmmm.. murmelsås

Tackar! Får ju gärna sluta bättre än tottenham matchen. Tur att dom lirade en EL match igår!
Lycka till ni mot Stoke!

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Haha! Btw Ziz, kollat dina första bilder på länge? Gjorde det häromdagen och jävlar

Jodå, rätt så ofta faktiskt!

Ganska stor skillnad, och ännu roligare är det att man väger mindre + är i bättre form just nu än då! Hoppas kunna bli ännu bättre nu!

Jeml · 2012-10-05, 17:01

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Ledig idag och tro fan att det ska regna ute hela dagen. Riktigt tråkigt och inget att göra just nu.
Har iallafall bestämt mig för att köra en rullande 3-split ett tag (trots allt med den frekvensen jag fick bäst resultat med tidigare i våras, då även på balans och fotbollsträningar på kvällarna).
Imorgon blir det ben/mage, otroligt laddad. Kommer börja på 90 kg i böj och stegra mig upp därifrån. 100 kg kändes relativt lätt idag, så det var positivt.

kommer så klart att anpassa volymen efter schemat. 7-8 arbetsset per stor muskelgrupp, 5-6 reps i basövningar och 8-12 reps i komplementövningarna.
Inget set, förutom eventuellt sista, ska köras till fail.

Förövrigt blev det riktigt god lunch idag på en "restaurang". Hjortstek med potatisgratäng, murkelsås och svartvinbärsgratäng. Blev 2 portioner såklart

riktigt bra att man får påfyllning gratis om man vill.

exakt hur kommer schemat se ut?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mouline · 2012-10-05, 17:12

Möter owen crouch och adam.. Kan bara gå på ett vis.. :p