Jonsson försöker bli stark!

[Groffe]

Fredagsmark

120x4
130x4
140x4
145x4
150x4


Inget att orda om, blev en "halv" markfredag. Har iaf aldrig lyft 150 å än mindre fyra ggr så lite kul är det att man ökar en smula.

Nu blir det vila i helgen, julmarknad i Storforsen, garagestök, bus med smågrisarna å annan fin livskvalite! Framförallt kanske det blir jävulska mängder mat!

[Zanndhra]

Grymt slit hörrö du!
Ha nu en riktigt skön helg!

[mrbomp]

Ursprungligen postat av Groffe

Fredagsmark

120x4
130x4
140x4
145x4
150x4


Inget att orda om, blev en "halv" markfredag. Har iaf aldrig lyft 150 å än mindre fyra ggr så lite kul är det att man ökar en smula.

Nu blir det vila i helgen, julmarknad i Storforsen, garagestök, bus med smågrisarna å annan fin livskvalite! Framförallt kanske det blir jävulska mängder mat!

Ät gamle man, ÄT! going for them big weights.

Mark fredag har blivit en fin tradition

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Groffe]

Ursprungligen postat av Zanndhra

Grymt slit hörrö du!
Ha nu en riktigt skön helg!

Tack! Vart en superhelg!

Ursprungligen postat av mrbomp

Ät gamle man, ÄT! going for them big weights.

Mark fredag har blivit en fin tradition

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Att det blivit!

[Groffe]

Ben

Benspark ss bencurl 3 set

Benpress
50x100 för lågt men svårt veta.

Böj

Stegrande 4:or 5 set
115x4 som mest - Kul! Bara lätt smärta i bröstkorgen

Hacksquat ss benpress brett högt 3 set

Färdig för räven.
Ben är ohyggligt jobbigt för mig men skam den som ger sig.
Riktigt kul iaf att skadan i bröstkorgen börjar ge med sig så man kan börja nöta ordentligt med böjen igen.

Rev av detta pass med Bompen, hans bror och deras kusin Mighty Mike!

[Groffe]

MM2K pass 11 - Det drar ihop sig..

Bänk

102,5x5 2set
112,5x3 2set
112,5x5 PB

Snedbänk
90x5
92,5x5
97,5x5
100x3+1

Plan hantelpress
40x6
45x6
47,5x3+1

Pecdec ss chest press
2set

CC
30x12 1 set
30 20 10 dropset


Rätt så nöjd överlag med passet. Känns att man är rätt så sliten i bröst/axlar men inge smärta som tur är.
Rev av detta med stor Jocce å Mighty Mike!

[aronohman]

Snyggt bänkat! Grattis till pb

[Zanndhra]

Ja, jag sa ju att jag kände lukten av PB!! Grattis!
Ruskigt bra jobbat!

[mrbomp]

Jävla snebänkar jonsson. Rent så man börjar svettas

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Groffe]

Ursprungligen postat av aronohman

Snyggt bänkat! Grattis till pb

Tack ska du ha!

Ursprungligen postat av Zanndhra

Ja, jag sa ju att jag kände lukten av PB!! Grattis!
Ruskigt bra jobbat!

Ha! Tack tack. Olidligt spännande för nu är det bara sista kvar! Sen kan man börja träna som en vanlig igen.

[Groffe]

Ursprungligen postat av mrbomp

Jävla snebänkar jonsson. Rent så man börjar svettas

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Gick tungt som fan. Trodde man sku få iaf tangera pb men icke! Så den som svettades var jag

[Groffe]

Bicepscurl rak stång
40x8
50x6
52,5x5
55x5

Bicepscurl cable rakt handtag
50x8
60x10
65x8
70x8

Ez smalt grepp preacher
35x10
37,5x10 (film)
40x9

Enhandspreacher
15x10 2 set

Å där gav jag mig för idag. Nu ska det laddas nåt så inåt helvete för markfredag!!

[Groffe]

Begriper inte varför det inte går redigera inlägg idag?!
Glömde iaf nämna att jag nu efter 193? dagars träning fått upp omkretsen på biceps med 3 cm (rak arm ospänt mått). Är jag lite nöjd med.

[mrbomp]

Ursprungligen postat av Groffe

Bicepscurl rak stång
40x8
50x6
52,5x5
55x5

Bicepscurl cable rakt handtag
50x8
60x10
65x8
70x8

Ez smalt grepp preacher
35x10
37,5x10 (film)
40x9

Enhandspreacher
15x10 2 set

Å där gav jag mig för idag. Nu ska det laddas nåt så inåt helvete för markfredag!!

Renodlat biceps pass.. funkar onekligen när armarna växer på

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Groffe]

Markfredag.

5-6? Arbetsset.
Nytt pb med 160x2!
Ökat en 10kg varje vecka nu
Kass teknik men det kommer så småningom.

Trevlig helg därute!