Fetbulle, 16, går ner i vikt

[Fetbulle]

Idag började ett två veckor långt "påsklov" för mig. Egentligen skulle jag till skolan idag men råkade försova mig, så ja.. 14 dagars ledighet!

Pga. 14 dagars ledighet ska jag köra 4 pass denna vecka (mån-ons-fre-sön) och sen nästa vecka som vanligt (tis-tors-lör). Min teori verkar stämma, inga fails idag och dessutom ovanliga ökningar (teorin om att bra sömn => ökningar!).

Squats: 87.5kg (+2.5kg!)
Militärpress: 35kg (+5kg!!!!)
Marklyft: 100kg (+5kg!)

Det märkliga är att allt kändes förvånansvärt lätt idag. Trots en 5kg ökning i militärpress kändes det inte alls. Sen till knäböjen kändes uppvärmning på 50kg nästan svårare än 87.5kg.. Marklyft förvånansvärt lätt den med, kan ha göra med att förr var det greppet som släppte, nu har jag börjat med gripperträning men vet inte om 1 vecka med gripper hjälper så mycket..

Hursom, marklyft delmål 1 nådd. Blev lite beef jerky som belöning. Gott. Nästa delmål där blir 150kg Lär ta något år antagligen.

Ursprungligen postat av tja1324

Fan vad bra det ser ut hur går det med kroppsvikten då?

Kroppsvikten har jag ingen koll på egentligen, väger mig en gång i månaden. Sist jag vägde mig var det typ 107kg, några kilo minus alltså. Men jag ska nu under påsklovet försöka köra ganska lågt på kaloriintag då jag helt enkelt kan. Bilder ska nog också uppas nästa gång. Nya alltså. Jag väger mig en gång i månaden från det datumet jag började styrketräna, 6:e januari 2013. Alltså blir nästa gång 6:e april, exakt 3 månader från att jag började träna.

Har fått en massa kommentarer om att jag ser bättre ut, smalare och sånt, även från personer som jag inte berättat för att jag försöker gå ner i vikt. Till och med lärare i skolan har gett mig komplimanger! Det är roligt. Men midjemåttet som jag tar varje vecka visar ingen skillnad, kan vara att kroppen blivit smalare på andra ställen.

Viktnedgången får ta sin tid, ska absolut senast väga 65-80kg (där jag känner mig nöjd) någon gång runt nästa år innan sommaren. Har alltså väldigt mycket tid på mig. Sen får det gå snabbare

MEN, jag har märkt av grejer under dessa månader jag styrketränat (typ 2):
1. Jag mår mycket bättre, tidigare var jag hela tiden trött, nu mår jag bra och är glad!
2. Led av kronisk förstoppning Nu är det borta! Jag skiter som en gud!!
3. Tidigare fick jag alltid kramper i benen, kunde vakna mitt på natten av kramper och jag brukade skrika om nätterna till och med då det gjorde för ont, det är borta!
4. Flertalet gånger så kändes det som att hjärtat gjorde jävligt ont, när jag böjde mig eller andades djupt, fick det typ varje vecka minst en gång. Blev alltid jävligt rädd och ringde 112 tre gånger då det kändes extra mycket, åkte in på sjukhus en av dessa gånger. Detta har slutat ske.
5. Äter nyttigare. Sist jag åt skräpmat? Inget minne av det!
6. Acne har minskat (kan bero på annat).

Och sen mycket bättre. Jag har i princip inga problem med kroppen längre, jag känner mig inte som ett vrak som när som helst kommer kollapsa av en hjärtattack eller dylikt.

Långt inlägg igen!!!

[Fetbulle]

Idag blev det ett tidigt pass => sov dåligt (hade larm så sov bara 5h och 30min): fails.

Squats: 90kg (+2.5kg!)
Bänkpress: 52.5kg
2x5
3x3
Skivstångsrodd: 47.5kg
4x4
1x5

Har gått över till periodisk fasta, känner att det är mycket bättre! Fastar fram till 18-19, sen käkar man sig proppmätt på 600-1000kcal och man behöver egentligen inte äta mer än så (fast nu käkar jag en stor portion havregrynsgröt utöver det också innan jag lägger mig)! Otroligt nog så känner jag mig inte hungrig nu till exempel, trots att jag tränat. Väldigt skönt!

[toalettmysaren]

Läst allt i ett svep, jag hejar på dig. Du är inspirerande! STARK har du blivit också, på riktigt. squattar som en boss. Kör på.

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av toalettmysaren

Läst allt i ett svep, jag hejar på dig. Du är inspirerande! STARK har du blivit också, på riktigt. squattar som en boss. Kör på.

Hehe tack, allt i ett svep?

[antonwiberg]

Har läst lite i journalen och jag tror absolut att du kommer fixa dina mål!
Det här måste följas!
Lycka till!

[Fetbulle]

Så.. Vaknade upp imorse med världens värk i röven och benen, antagligen från att jag hjälpte min pappas polare med flytten. Hursomhelst, visste att det inte skulle gå idag. Jag hade rätt.

Squats: 92.5kg
1x5
1x4
3x0
Militärpress: 40kg
1x5
4x0
Marklyft: 105kg (+5kg!)

Första gången jag failat på riktigt på knäböjen, har tidigare avslutat där jag känt att jag inte kan mer, men den här gången gick det så långt att jag var tvungen att lägga vikten på de här säkerhetsgrejerna. Militärpressen.. Det är 5kgs ökningar på de där färdiga stängerna så det var ganska självklart att en 5kg ökning skulle vara omöjlig. Ska försöka köra i squat-racket nästa gång istället med 37.5kg.

Marklyftet gick förvånansvärt bra trots allt annat. Nu sitter jag här med en röv som vill sprängas åt helvete.

Det här med PF.. Jag äter för lite nu när jag äter enligt periodisk fasta. Insåg det nyss. Ligger på genomsnitt 1000kcal. Känns som om jag äter mer. Kan vara en orsak till att det gick så dåligt idag. Senaste 10 dagarna har jag dessutom legat på i genomsnitt 55g protein per dag. Får inte slarva mer!! Tisdag blir det revansch, ska fan klara 92.5 i böjen, 52.5 i bänken osv. Nu blir det att ligga på magen, min röv är död.

Ursprungligen postat av antonwiberg

Har läst lite i journalen och jag tror absolut att du kommer fixa dina mål!
Det här måste följas!
Lycka till!

Tack för stödet, har också tittat in i din journal, du är väldigt stark!

[Fetbulle]

Men fasiken!

Squats: 92.5kg
2x5
1x2
2x0
Bänkpress: 52.5kg (+2.5kg!)
Skivstångsrodd: 47.5kg (+2.5kg!)
Benpress: 250kg
1x15
Tricep pushdowns: 15kg
3x8
Curls: 8kg
1x10
1x8
1x4


Jag tror jag hade de där fem setten i mig för knäböjen, vågade bara inte göra de eftersom att min polare inte ville komma och power racket var upptaget, så körde utan säkerhetsgrejerna.. När jag kände att jag började få minsta svårighet valde jag att lägga av. Bänkpressen vart grym däremot! Var väldigt lätt. Känns som om det är enklare när ingen passar en, något psykologiskt? Lade även in en massa andra övningar, helt random. Kommer nästan inte ens ihåg vilka :O

[Fetbulle]

There will be days when I fail at squatting, but it is not this day!!!!

Squats: 92.5kg (+2.5kg!)
Militärpress: 40/35kg
2x5 40kg
3x5 35kg
Marklyft: 110kg (+5kg!)

Fan alltså jag måste köra 37.5kg på militärpress. :> Det jag älskar med knäböj är att oavsett hur mycket det känns som att du ska faila så går det ändå på något sätt att trycka upp vikten.. Älskar känslan i röven efteråt också, den där åtstramande känslan. Råkade köra 7 reps på tredje settet också.

Marklyft mm mm mm, gött. Hatar bara blåsorna på händerna efteråt, blir svårt att göra det man vill sen med högra handen när man kommer hem

[LillisJ]

Grymma ökningar! Marklyften tar sig rejält! Även bäknöjen!

[Jeml]

jävligt bra mark och squats, militären är det inga fel på heller!

men dude, 55g protein/dag hur lyckas man med det? det måste vara svårt även om man inte skulle äta någon proteinkälla (typ kött/kyckling)?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av LillisJ

Grymma ökningar! Marklyften tar sig rejält! Även bäknöjen!

Gracias Gillar mina ökningar på marklyften, önskar bara bäknöjen var lika linjär

Ursprungligen postat av Jeml

jävligt bra mark och squats, militären är det inga fel på heller!

men dude, 55g protein/dag hur lyckas man med det? det måste vara svårt även om man inte skulle äta någon proteinkälla (typ kött/kyckling)?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Min pappa älskar pasta med pastasås helt enkelt. Fast nu har det blivit ändring på det. Idag blev det till exempel 140g och då har jag ändå 400kcal kvar för dagen.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Fetbulle

Gracias Gillar mina ökningar på marklyften, önskar bara bäknöjen var lika linjär



Min pappa älskar pasta med pastasås helt enkelt. Fast nu har det blivit ändring på det. Idag blev det till exempel 140g och då har jag ändå 400kcal kvar för dagen.

vad är det för pasta sås? en portion pasta med pasta sås ger ju ofta runt 50g protein bara det

bra!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av Jeml

vad är det för pasta sås? en portion pasta med pasta sås ger ju ofta runt 50g protein bara det

bra!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Blir oftast en tomatsås Sen till frukosten blev det typ havregrynsgröt och så, men nu tar jag en shake syntha-6 peanut butter. Funkar ju som måltidsersättning och det är otroligt smarrigt. Kan det vara dig jag rekommenderade den smaken till i proteinpulvertråden?

[Fetbulle]

Dagens pass vart gött.

Squats: 95kg (+2.5kg!)
Bänkpress: 55kg (+2.5kg!)
Skivstångsrodd: 45kg (deload)

Idag har jag tränat i exakt 3 månader! Det har varit tre sköna månader och under denna tid har jag endast hoppat över ett pass och det var eftersom att jag var sjuk.

Jag har inga stats från tidigare än 02-13, började med stronglifts runt 1:a feb och från 6 jan när jag började träna körde jag bumbis nybörjarprogram 3dagar i veckan.

Så, utvecklingen då!

Knäböj 5x5: 40
Militärpress 5x5: 22.5
Marklyft 1x5: 60
Bänkpress 5x5: 40
Skivstångsrodd 5x5: 40

Så här såg statsen ut 02-13. Idag ser de ut såhär:

Knäböj 5x5: 95 (+55kg!)
Militärpress 5x5: 37.5 (+15kg!)
Marklyft 1x5: 110 (+50kg!)
Bänkpress 5x5: 55 (+15kg!)
Skivstångsrodd: 47.5 (+7.5kg!)

Detta är alltså utvecklingen på cirka 2 månader. När jag började träna 01-06 fick jag knappt upp 15kg stången på bänken till exempel.

Sedan viktutvecklingen:
2012-12-01: 122kg
2013-01-01: 115kg
2013-02-13 (trådstart): 111kg
2013-02-15: 108.9kg
2013-04-06: 107.9kg (-14.1kg)

Viktutvecklingen är alltså väldigt seg, men midjemåttet har helt klart gått ner, har däremot glömt måttbandet så måttbandsuppdatering blir om en månad. Nya bilder får också bli om 1 månad.

Jag är nöjd!

[Rawrx]

Satan! Grymt jobbat! Du får snart upp 100kg i knäböjen