Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-02-07, 08:53   #61
Kanduskadu
Registered User
 
Kanduskadus avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Sigtuna
Inlägg: 28
Stark jävla 97a, bra jobbat som fan. Fortsätt kötta
__________________
Svett är gråtande fett
Kanduskadu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 09:53   #62
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Citat:
Ursprungligen postat av emme Visa inlägg
Mycket bra biceps måste jag säga har du några tips till en som inte lyckats skaffa sig några efter 8års gymträning ?
Haha nej tyvärr, har inte träna biceps speciellt mycke
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 09:53   #63
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Citat:
Ursprungligen postat av Kanduskadu Visa inlägg
Stark jävla 97a, bra jobbat som fan. Fortsätt kötta
Tackartackar det ska jag!
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 16:52   #64
Bikken
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 122
Grymt! Ser ut som att vi har ungefär samma form!
Imed att du är Lika gammal som mig så ska jag följa dig ivrigt!
Hur ser en träningsvecka ut för dig? Vet att du skriver om det här men vad gör du på dem specifika dagarna typ bröst måndag ben tisdag osv!
Bikken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 19:00   #65
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Grymt! Ser ut som att vi har ungefär samma form!
Imed att du är Lika gammal som mig så ska jag följa dig ivrigt!
Hur ser en träningsvecka ut för dig? Vet att du skriver om det här men vad gör du på dem specifika dagarna typ bröst måndag ben tisdag osv!
tackar ja följer dig så fort du gör en tränings journal
jag kör
måndag: rygg (bredd) / bakre axlar
tisdag: bröst/mage
onsdag:ben/vader
torsdag:axlar/armar
fredag: rygg (tjocklek)/trapz

har fokus på rygg just nu som du ser
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 19:33   #66
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Axlar/armar 7/2

tjenatjena, var och köttade ett axlar/arm pass som gick riktigt bra, fick grymt pump i armarna idag och bra kontakt! sitter och äter min ''lilla'' portion som består av kycklingspett och potatissallad och en proteinshake imorgon är det tunga marklyft som gäller!

sittande militärpress bakom huvudet:
50x6x3

stående militärpress:
50x6,5
40x9,8

drag till hakan superset sidolyft:
30x12 8x12
35x12 8x12
35x12 enarms sidolyft 10x10 8x12 (båda)

bicepcurls:
37,5x10
40x10,10 PB

lutande hantelcurl(http://www.youtube.com/watch?v=soxrZlIl35U):
12,5x10 drop 10x10 x2 /arm
12,5x10 drop 7x10 /arm

hammercurls:
12,5x10x3

tricep pushdowns:
59x15
64x12 pb
64x10 drop 54x4

tricep extension superset smal bänk:
30x10 30x10 x2
30x8 30x8

tricep pushdowns med rep:
36x9
36x7 drop 23x6
32x10 drop 23x8
Bifogade bilder
Filtyp: jpg maaaat.jpg (67.7 KB, 21 visningar)
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-08, 19:43   #67
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Tjocklek rygg och trapz 8/2

Halloj allihopa! körde tunga mark idag, PB i båda marklyft och hantelrodd har börjad köra med remmar i vissa övningar vilket gör att man kan få bättre kontakt med muskelgruppen man vill träna
händerna ser jävligt slitna ut efter dagens pass

Marklyft (med bälte):
140x5
160x4,4 PB
130x6

Skivstångs rodd:
80x12,12,12
40x13 (teknik för att få så bra kontakt som möjligt )

Hantelrodd:
45x8,8,9 PB

Rodd med V-handtag:
77,5x10,10
67,5x10

enarmsrodd:
32,5x10
37,5x10,10

skivstångs shrugs superset skivstångs shrugs:
85x12 superset 20x12 drop 10x15 x3
Bifogade bilder
Filtyp: jpg hand.jpg (114.5 KB, 19 visningar)
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 16:47   #68
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
andra bröst passet för denna vecka 9/2

tjenare, vart ett extra bröst / bicep pass denna vecka, men det klagar man ju inte på! vart pb i hantelpress dessutom! testade köra hantelpress innan bänkpress för att orka mer i hantelpressen

Hantelpress:
32,5x8,7
32,5x3 drop 22,5

bänkpress:
70x8,10,10, 7+2

lutande hantelpress:
50x10,10 lätt
50x8+2

cabelcross:
36x9
32x8
27x12

bicepcurl med rak stång:
30x15
30x10 drop 22,5x8
30x10 drop 20x5

sittande lutande bicepcurl:
10x10 drop 7x10 x3 /arm
Bifogade bilder
Filtyp: jpg jagnicko.jpg (367.6 KB, 25 visningar)
Filtyp: jpg hantelpress.jpg (435.7 KB, 27 visningar)
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-10, 21:35   #69
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
rygg 10/2

tjenare, körde rygg som avslutning för denna vecka, sjunde passet för i veckan och tredje ryggpasset! imorgon blir de att skruva i epan, så då blir de ingen träning. tisdag bröst/bakre axlar! Rezerk tog slut idag... blir från ************ nästa beställning! nån som har nå tips om nån grym pwo?
uppvärmning lats:
25x15x2

Latsdrag:
65x12 x4 PB
65x10-12 drop 55x8 x3

kronlyft, aldrig testat för + gymmets dåliga bälte... (bilderna):
150x4 PB
170x1 PB
190x1 PB film http://www.facebook.com/photo.php?v=562948240385162

stångrodd:
80x10 drop 60x8 drop 30x10 x 4

testade lite dips (typ aldrig kört de...) ca 15 st tror ja

hantelrodd:
35x8
35x8 drop 22,5x8 x2
Bifogade bilder
Filtyp: jpg image_1360526670221197.jpg (69.6 KB, 9 visningar)
Filtyp: jpg image_1360526640971205.jpg (57.2 KB, 13 visningar)
Filtyp: jpg image_1360526648604351.jpg (61.6 KB, 9 visningar)
Filtyp: jpg rezerk.jpg (111.3 KB, 11 visningar)
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 21:02   #70
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Whey fx

Tjenare, blev att köra mage idag efter skolan innan det blev att skruva i epan! Efteråt så blev de att beställa protein pulver, 10 påsar whey fx!
Få se hur länge de räcker
Bifogade bilder
Filtyp: jpg image.jpg (127.7 KB, 6 visningar)
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 21:34   #71
emme
Registered User
 
emmes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Internet
Inlägg: 1 073
En kopp kaffe är bästa PWOn
__________________
ÖAK
emme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 22:17   #72
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Citat:
Ursprungligen postat av emme Visa inlägg
En kopp kaffe är bästa PWOn
Haha kan behöva MÅNGA koppar efter en jobbig skoldag
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 22:58   #73
marcusbranden
Registered User
 
marcusbrandens avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
Fina pass Aron, fortsätt såhär!
__________________
"It never gets easier, you just get stronger."
________________________________________
Träningsjournalen - Mot F5 eliten <--
Sponsrad av Gym-varuhuset
Min träningshemsida <--
marcusbranden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 08:21   #74
antonwiberg
Registered User
 
antonwibergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: ljusdal
Inlägg: 2 378
Fina kronlyft!
__________________
Styrkelyft och tyngdlyftning

YouTube
Instagram: Antonwib
antonwiberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 08:33   #75
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Citat:
Ursprungligen postat av marcusbranden Visa inlägg
Fina pass Aron, fortsätt såhär!
Tackar Marcus det ska jag göra!
Citat:
Ursprungligen postat av antonwiberg Visa inlägg
Fina kronlyft!
Tackar Anton, ska börja köra de ibland i forsättningen
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)