 |
2010-09-23, 08:32
|
#62 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Sthlm, Bro
Inlägg: 456
|
Träning Tors 23/9 - Rygg
Tid: 06-07.15, Väsby
Chins 10xkv, 10xkv, 8xkv, 8xkv + några ostrika Lastdrag v-tag 8xkv, 8xkv, 8xkv, 6xkv Lastdrag rak+v-tag i maskin 3 set på resp. maskin superset. Rodd hantel 6 set olika vikter kombinerat med rakstång Mage Crunch med rep i 6 set kombinerat med sittande benlyft Kommentar: Känns som jag mest gnäller på mig själv i journalen men måste spotta ur mig! Jag har legat på underskott i snart 7 veckor… det går bara sämre och sämre… jag ligger högt i protteintag men känner mig bara svagare och svagare… Jag har varit Tjock/FET/Mullig nästan hela mitt liv och har sista året gjort en radikal förändring på min livsstil vad gäller kost, träning och hälsa. Jag trivts ganska bra med den förändringen överlag… Men Inte gör det saken bättre att jag har upptäckt bristningar i höfterna! Dessa har inte funnits där förut! Inte gör det saken bättre att formen känns skit med den vikten jag har! Slapp och sladdrig hud… Den slappa huden har jag haft känslan att det korrigerar sig, men så fick jag ju se bristningarna när jag sträcker ut kroppen och då gick musten ur mig… Att man har underskattat sin fettmassa är rätt uppenbart och ett vanligt problem hos flera! Jag hade någonstans för länge sedan en tro att vid 80 kg, då borde formen vara bra! visst jag kan tidigare ha torskat muskelmassa pga av ett för dåligt protteintag eller annat slarv men det känns bara skit just nu. Det är såna här stunder som man bara ledsnar och funderar på vad man håller på med!!!? Uttrycket "Det är bara att Bryta ihop och komma igen" har aldrig någonsin haft större betydelse för mig än just denna dag! Tränar Axlar och triccar imorn... Lägger mig förmodligen på ett överskott vad gäller kcalintag fram till min semester nästa vecka.
__________________
G-son - Goes down the Basement |
|
|
|
2010-09-23, 08:34
|
#63 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Sthlm, Bro
Inlägg: 456
|
Citat:
Jag har alltid trott att jag varit 178 cm... vart lite ledsen när jag måttade mig för passets skull för ett par år sedan och fick 176 "in my face"  Blir att hålla koll i din med!
__________________
G-son - Goes down the Basement |
|
|
|
|
|
2010-09-23, 19:54
|
#64 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Sthlm, Bro
Inlägg: 456
|
Kost 23/9
EAA Före/efter träning
Rage Probite FX - den sista! Mål 1 200g kyckling 200g keso 1 avocado en majskolv Hårdmacka+mjukost Mellanmål 1 +2 250+250g kvarg m sylt Mål 2 - Lax/skagen/räk-Toast! 70g bröd 100g rökt lax 100g KOsterfiskarens skagen 50g räkor 2 ägg + kaviar 200g lättmjölk  Kvällsmål 100g GB glass  - sorgäter...Stats ~ 3000kcal ~ 260g protte ~ 180g kolisar ~ 135g fett
__________________
G-son - Goes down the Basement |
|
|
|
|
2010-09-24, 07:42
|
#65 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Sthlm, Bro
Inlägg: 456
|
Träning Fre 24/9 - Axlar, triccar
Uppvärmning
Rotacuffar i några minuter Militärpress 15x20, 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 4½x70 tvärstopp i mellanläget :P 15x40, 13x40, 12x40 = 40reps... (ca 60 sek vila mellan seten här...) Baksida Axlar hantlar 5 set stående 12 reps på 12,5 Dips 5xkv 5xkv+15 5xkv+30 5xkv+45 2xkv+60 25xkv, 15xkv,10xkv - Slut, 8xkv - SLUT! - (ca 60 sek vila mellan här... Tog ut mig rejält på första setet!) Sidolyft 4 set med 12,5x8 2 set med 10x10 Sidolyft CC 3 set x8 - Slut Pushdowns 4 set fullmag mellan 12-15 reps 1 set halvmag långsamt 12 reps Bench?dips 3 set x12 Kommentar: Mycket svett! Av någon anledning tycker jag om axlar och triccar... Verkar inte spela nångon roll om det går halvknackigt, jag e ganska glad iallafall passet igenom, beror väl på den fina kontakten... Länge sedan jag orkade reppa några dips... Så det är ju bättre än förra veckan ialalfall!
__________________
G-son - Goes down the Basement |
|
|
|
|
|
2010-09-24, 09:02
|
#66 |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
usch grymma dips och militärpressar!
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
2010-09-24, 11:55
|
#67 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 781
|
Sjuka dips med +60kg! Är triceps din bästa muskelgrupp? Galet starkt iallafall.
__________________
Mot final i Fitnessfive 2013: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190060 Min gamla journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=153439 Blogg: http://dpuls.myshowroom.se/category/olov/ Youtube: http://www.youtube.com/channel/UCC-R...?feature=watch dpuls_training och olovedlund på instagram |
|
|
|
|
2010-09-24, 13:00
|
#68 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Sthlm, Bro
Inlägg: 456
|
Citat:
 thanks...Jag hoppas dock på bättring nu när jag käkar igen
__________________
G-son - Goes down the Basement |
|
|
|
|
|
2010-09-24, 13:02
|
#69 | |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
Citat:
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
|
2010-09-24, 13:04
|
#70 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Sthlm, Bro
Inlägg: 456
|
Citat:
1 mindre på +60 än för två veckor dock... Blir o ladda på 50 och 55 nästa gång så det blir några rep. Har nog ingen "Bästa" muskelgrupp direkt Tycker det är roligt med axlar dock. Men har absolut en "sämsta" muskelgrupp o det är Biccarna 
__________________
G-son - Goes down the Basement |
|
|
|
|
|
|
|
2010-09-24, 13:05
|
#71 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Sthlm, Bro
Inlägg: 456
|
Citat:
__________________
G-son - Goes down the Basement |
|
|
|
|
|
2010-09-24, 15:53
|
#73 | |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
Citat:
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
|
2010-09-28, 11:51
|
#74 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Sthlm, Bro
Inlägg: 456
|
Träning mån 27 +Tis 28 sep
Måndag 27:e sep - Bröst Bicpes
Bänkpress 15x40, 12x70, 5x100, 4x100- jobbig... inte bra alls!, 10x80, 10x80 Sned bänk - långsmma söker kontakt 8x70, 8x70, 8x70, 8x50, to fail x50 - ingen aning om hur många körde bara tills det tog slut... Flyes CC 4 set högreps olika mag Bicepscurl hantel stående 8x20, 8x20, 6x20 - deprimerande Biceps sittande lutande 4 set 10 reps på 15kg långsamt med kontakt... Biceps Konc Pumpa slut bara 4 set 12reps på 10kg långsamt med kontakt KOmmentar Några dagar till semestern... Behöver komma bort!!! behöver vila! Behöver få lite motivation! Senaste veckorna går bara skit! Pinsamt! Tisdag 28:e sep - Axlar mage Uppvärmning 5 min rotacuffar + tänja brösten från igår Hantelpress Blir hantelpress då jag körde bröst igår och motivationen suger! 15x10, 10x15, 10x20, 8x30, 6x30, 10x20, 9x20, 8x20 - visste att det skulle gå skit... Baksida axlar i CC liggandes 4 set långsamt på olika vikt, hittade kontakt så det var ju bra... Utsida axel maskin 4+1 set i maskin x12 reps shrugs 5 set lite olika vikter x12-15 reps Mage 5 set x15 reps crunch m rep i CC i kombination med... 5 set x15 benlyft liggandes på bänk Kommentar: Samma som Måndag... Jag mår mest Skit! Formen suger, huden slappar, bristningar kommer, Styrkan sviker... Ett pass imorgon Rygg och triccarna får sig en omgång, sedan semetser! Fuerteventura Spain i 7 dgr! All inclusive! De har förvisso gym på hotellet men ska föröska låta kroppen njuta va lite käk, dryck och vila för att tagga till för kommande höst! Dagsvikten låg på 80-80,5kg med en del vätska + fylld tarm... "Borde ligga strax under 80kg... Målvikten är väl 76-77 innan jag skullle bygga... men kanske börjar bygga direkt efter semestern, vem vet!
__________________
G-son - Goes down the Basement |
|
|
|
|
2010-09-28, 17:54
|
#75 | ||
|
Avatartext
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 071
|
Citat:
Citat:
__________________
Journal |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:04.
