Killerzteve goes mad

[tsp]

Ursprungligen postat av zteve

Mätte lite biceps ikväll:

Gamla mått:
Höger: 38.8
Vänster: 39,8

Nya mått:
Höger: 41,5cm
Vänster: 42cm

Frågan är då hur fan jag mätte sist om höger gått om vänstern med en halv centimeter?

Berätta gärna hur ni mäter. Jag mäter runt peaken på biceps. Tjejen hjälper mig, så bandet hänger inte löst eller så.

Aja! Nöjd med ökningen är jag hur som. Dock lär det inte öka mer under deffen

Mät helt enkelt på det tjockaste stället över biceps du kan hitta. Då blir det alltid rätt och det är så alla gör.

Btw, låter som att du är jävligt maxstark i bänken. Jag tränar på i princip exakt samma vikter som dig, men jag maxar bara 92,5-95kg mot dina 105.

[zteve]

Ursprungligen postat av Niklas W

Vad är Dragonflags för tjockisar?

Istället för att lyfta upp hela kroppen i en rörelse lyfter man upp benen först, sedan ryggen om du förstår? Sen går man sakta ner igen i samma rörelse som man skulle gjort i en dragonflag. Perfekt för oss med lite för mycket av det goda i magen

[zteve]

Ursprungligen postat av tsp

Mät helt enkelt på det tjockaste stället över biceps du kan hitta. Då blir det alltid rätt och det är så alla gör.

Btw, låter som att du är jävligt maxstark i bänken. Jag tränar på i princip exakt samma vikter som dig, men jag maxar bara 92,5-95kg mot dina 105.

Jo, jag verkar vara det. Det var ungefär lite mer än ett år sen jag tog 105kg, och då tränade jag endast på 70kg haha. Men man hoppas ju på att trycka upp 110kg nångång snart, så man kan lägga gamla rekordet på hyllan

Angående bicepsmätningen så är det exakt så jag gör. Skönt att armarna växer iallafall.

[zteve]

Dagens pass: Axlar/nacke

Sittande militärpress utan ryggstöd i smith:
12xstången
12x17,5
12x30
10x30
10x30

Frontlyft:
12x7,5
12x7,5
12x7,5

Sidolyft:
10x7,5
10x7,5
10x7,5

Stångshrugs:
12x50
12x70
10x100
10x100

Kommentar:

Militärpressen kändes ovanligt tung. Måste kolla upp om jag kanske la på för mycket vikter där. Frontlyft och sidolyft tar bra som vanligt! Varierade shrugsen idag med stång istället för hantlar. Trivs mer med hantlar, men börjar få in tekniken med stång också. Bra pass!

Sen på kvällen blev det 55 minuter promenad!

[Niklas W]

Ursprungligen postat av zteve

Istället för att lyfta upp hela kroppen i en rörelse lyfter man upp benen först, sedan ryggen om du förstår? Sen går man sakta ner igen i samma rörelse som man skulle gjort i en dragonflag. Perfekt för oss med lite för mycket av det goda i magen

ahh, såna kör jag med. Orkar inte heller dragonflags

[zteve]

Ursprungligen postat av Niklas W

ahh, såna kör jag med. Orkar inte heller dragonflags

Vi kanske skall starta klubb? Vi som kör dragonflags för tjockisar



Gårdagens pass: Rygg

Uppvärmning på cykel 5 min

Chins i maskin med hjälpvikt

6xkv-25
6xkv-25
6xkv-25

Latsdrag med lite blandat grepp
12x40
12x45
10x45
10x30

Kabelrodd
10x40
8x45
10x50

T-bar
12x20
12x30
12x30

Bollcrunches
12xkv
10xkv+5
12xkv

Stångrodd
12x40
12x40
12x40

Kommentar:

Helt okej pass. Latsdragen var bedrövliga. Biceps och underarmar gav efter nästan direkt. Så jävla störande att inte få kontakt där man vill få det. Håller mig medvetet undan marklyft och övningar för ländryggen då jag på juldagen ramlade i en trappa på krogen och slog ryggen rakt i ett trappsteg. Det börjar dock bli bra nu, så kan nog börja med dom övningarna snart.

Gick en promenad på 50 minuter efter träningen.

Vägde mig idag. 103,5kg låg vikten på, vilket är 0,5kg mer än förra veckan Vikten kan ju diffa lite beroendes på dagsform osv vad jag vet, men det dödar fan motivationen när vågen visar mer ïstället för mindre. Är sugen på att spräcka 100-strecket snart.

[zteve]

Ooops! Kollade tillbaka i journalen och jag vägde tydligen 104kg förra veckan, vilket betyder att jag har gått ner mina 0,5kg. Dock vägde jag mig på kvällen iklädd mjukis och tröja förra veckan, så¨det känns fortfarande lite halvdant.

[spoon]

Ursprungligen postat av zteve

Ooops! Kollade tillbaka i journalen och jag vägde tydligen 104kg förra veckan, vilket betyder att jag har gått ner mina 0,5kg. Dock vägde jag mig på kvällen iklädd mjukis och tröja förra veckan, så¨det känns fortfarande lite halvdant.

Går du ner i vikt så gör du ju något rätt. Som du säger så kan det skilja ganska mycket från dag till dag beroende på maginnehåll och vätska i kroppen. Såhär i början av deffen är det nog ingen fara att sikta på 0.5-1kg i veckan. 5 pass denna veckan. Stabilt

[zteve]

Ursprungligen postat av spoon

Går du ner i vikt så gör du ju något rätt. Som du säger så kan det skilja ganska mycket från dag till dag beroende på maginnehåll och vätska i kroppen. Såhär i början av deffen är det nog ingen fara att sikta på 0.5-1kg i veckan. 5 pass denna veckan. Stabilt

Yes, du har rätt. Går man ner så gör man.

Idag skulle jag kört lite ben och underarmar, men jag åker lite snowboard i Norge istället. Kör nog benpasset imorgon eller på söndag istället!

[spoon]

Ursprungligen postat av zteve

Yes, du har rätt. Går man ner så gör man.

Idag skulle jag kört lite ben och underarmar, men jag åker lite snowboard i Norge istället. Kör nog benpasset imorgon eller på söndag istället!

Fan vad skoj Vart Hemsedal eller Trysil?

[zteve]

Ursprungligen postat av spoon

Fan vad skoj Vart Hemsedal eller Trysil?

Inget av dom Skall till strömstad och jobba, så åkte inom en mindre backe i Moss, En bekant som äger den, så får åka gratis. Perfekt tillfälle att lära flickvännen att åka också!

[tj_fmx]

ökning runt armarna gillas!

[zteve]

Ursprungligen postat av tj_fmx

ökning runt armarna gillas!

Ohja

Idag blir det ben och underarmar samt en massa crosstrainer! Skall även klämma in en promenad på 40-50 minuter.

[Niklas W]

Ursprungligen postat av zteve

Ohja

Idag blir det ben och underarmar samt en massa crosstrainer! Skall även klämma in en promenad på 40-50 minuter.

Både crosstrainer och ut och gå, man märker att du tar din deff seriöst iaf. Vad är dagsvikten och målvikten?

[zteve]

Både gårdagens och dagens pass inställda pga förkylning. Gick promenaden igår, men tappade all energi sen på kvällen och kände att det var lika bra att låta bli gymmet. Idag vaknade jag med snuvig näsa och ont i halsen...

Jävla skit! Men thats life.

Niklas:

Dagsvikten ligger på 103,5kg och målvikten är 90kg. Lika bra att köra fullt ös när man ändå deffar. Har gått runt med "bulkform" alldeles för länge nu Dock blir det oftast bara crosstrainer eller promenad och inte båda haha.