91:a smal och klen, nog sagt. Ska ändras på!

[tj_fmx]

Gårdagens pass - Torsdag: Biceps, rygg

Cykling:
3 min

Hantelcurl – 6 set
5 kg x 25
12.5 kg x 6
15 kg x 8
17.5 kg x 4
15 kg x 8
15 kg x 8

Scottcurl med ezstång – 5 set
30 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 19 Pump!
30 kg x 8

Pullups/omvända chins – 2 set
10
8

Rodd i maskin – 5 set
20 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Kommentarer:
Bra pass. Fokuserade på både den koncentriska och den excentriska fasen den här gången, vilket jag kommer fortsätta med i framtiden. Fin träningsvärk idag i biceps!

Betyg:
4/6

[lanzal]

Tänk om man var lika stark som dig i biceps : (

Kritik!

Att du kör 11 sets ( 13 om man räknar pullups som bicepövning också vilket det till åtminståne till hälften är imo ) och bara 7 set för ryggen, jag menar biceps är väl den minsta muskeln vi tränar och ryggen näst största efter benen?

Vad jag menar är att prio kanske borde ligga på ryggen och inte biceps..

Försöker undvika att låta gnällig men det är min åsikt iaf, grymt stark i biceps är du iaf!

[tj_fmx]

Dagens pass - Fredag: Axlar, ben, mage

Cykling:
5 min

Axelpress med hantlar – 5 set
12.5 kg x 10
20 kg x 8
27.5 kg x 2 (+2 ) PB - Film
25 kg x 2
22.5 kg x 8

Knäböj i smith– 4 set
30 kg x 10
70 kg x 10
110 kg x 8
140 kg x 2 - Film

Framåtlyft hantlar – 1 set
10 kg x 10

Magmaskin – 3 set
50 kg x 100
80 kg x 50
80 kg x 50

Kommentarer:
Okej pass. Kändes inte som jag var så aktiv. Men vi filmade lite iaf Ska se om jag kan få upp filmerna sen.

Betyg:
4/6

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av lanzal

Tänk om man var lika stark som dig i biceps : (

Kritik!

Att du kör 11 sets ( 13 om man räknar pullups som bicepövning också vilket det till åtminståne till hälften är imo ) och bara 7 set för ryggen, jag menar biceps är väl den minsta muskeln vi tränar och ryggen näst största efter benen?

Vad jag menar är att prio kanske borde ligga på ryggen och inte biceps..

Försöker undvika att låta gnällig men det är min åsikt iaf, grymt stark i biceps är du iaf!

Jo, det har du rätt i, men jag tycker det är tråkigt att träna ryggen Det kan bero på att jag inte tycker att jag får några resultat med ryggen, men jag ska lägga mer fokus på ryggen i framtiden.

Du låter inte gnällig, alltid glad för kritik

Tack :]

[Petoria]

Starka axelpressar och knäböjjar! Det var inte lite reps på magen heller

[hugok]

Ursprungligen postat av tj_fmx

Jo, det har du rätt i, men jag tycker det är tråkigt att träna ryggen Det kan bero på att jag inte tycker att jag får några resultat med ryggen, men jag ska lägga mer fokus på ryggen i framtiden.

Du låter inte gnällig, alltid glad för kritik

Tack :]

En bra grej brukar också vara att köra ryggen innan biceps så att inte den trötta bicepsen går ut över ryggträningen så att inte ryggen kan prestera 100%

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Petoria

Starka axelpressar och knäböjjar! Det var inte lite reps på magen heller

tack

Ursprungligen postat av hugok

En bra grej brukar också vara att köra ryggen innan biceps så att inte den trötta bicepsen går ut över ryggträningen så att inte ryggen kan prestera 100%

det har du nog rätt i ska börja med det, ist för så som jag gör nu :]

[tj_fmx]

Inte så djupa, men tror att det är bättre såhär. Vill inte skada mig :]

[Swiftey]

Ursprungligen postat av tj_fmx

Inte så djupa, men tror att det är bättre såhär. Vill inte skada mig :]

Ser bra ut Vill också ha en smith maskin på gymmet!

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Swiftey

Ser bra ut Vill också ha en smith maskin på gymmet!

tack ja det kan vara bra ibland, speciellt när man kör tunga knäböj

[tj_fmx]

Dagens pass (@ hemmagymmet) - Söndag: Bröst, triceps

Bänkpress – 6 (+3) set
18 kg x 16
30 kg x 10
53.5 kg x 2
83.5 kg x 0
81.5 kg x 0
81.5 kg x 0
69.5 kg x 5 (+1) film
69.5 kg x 3 (+2) film
69.5 kg x 3 (+1) film


Sned hantelpress -3 set
5.4 kg x 8
24 kg x 4
24 kg x 6 film

Liggande tricepspress med hantlar – 1 set
5.4 kg x 8

Kommentarer:
Började dåligt, skulle inte maxa egentligen, men blev så ändå. Tror jag la på lite för mycket vikt på första maxningen, sen försvann den explosiva kraften kändes det som. Det gick dock bra på 69.5 kg Verkligen inte ett intensivt pass. Triceps blev det inte idag, bara som sekundär muskelgrupp. Lägger kanske upp någon av filmerna om någon dag

Nästa pass:
Måndag eller tisdag - Rygg, biceps

Betyg:
3/6

[tj_fmx]

[mjölk-dryck]

Ursprungligen postat av tj_fmx

Såg först inte att det var klippt mellan seten

Det syns att du pressar dig, gött mos!

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av mjölk-dryck

Såg först inte att det var klippt mellan seten

Det syns att du pressar dig, gött mos!

haha mm, det var galet jobbigt att pressa sig så mycket i 3 set, men känns gott i brösten idag

[tj_fmx]

Dagens pass – Måndag: Rygg, biceps

Trampmaskin:
2 min

Chins – 3 set
8
8
8

Omvänd peckdeck – 1 set (Onödigt)
20 kg x 12
Tänkte köra det, men blev inte så.

Scottcurl med ezstång – 5 set
20 kg x 10
30 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 16

Latsdrag med smalt grepp - 4 set
30 kg x 10
50 kg x 8
60 kg x 6
55 kg x 8

Hantelcurl – 3 set
15 kg x 8
15 kg x 8
10 kg x 8

Kommentarer:
Bra pass. Ska försöka ha mer fokus på ryggen, men detta var det mest ”ryggfokuserade” passet hittills Ryggen är en mycket större muskelgrupp än biceps (som någon tidigare poängterade ), men tråkigare att träna Hoppas det blir roligare att träna ryggen ju mer jag kör det!

Nästa pass:
Tisdag - Axlar, ben, mage

Betyg:
4/6