johanar träningslog

[johanar]

Mark: 10*80kg 10*90kg 10*80kg

Stångrodd: 3* 10*40kg

Latsdrag: 3* 10*50kg

Bencurl: 3* 10*31,7kg

Blandade magövningar

Dragcurl: 10*25kg 8*25kg 10*20kg

[shadowfire]

Kör du alltid mitt på dagen min gode herre?
Goa mark, 10'or i marken bränner på fint det.

[johanar]

Så gott det går iaf.. Gillar när det inte är så många andra där. Har testat att träna innan frukost vid 7 och det var riktigt trevligt

Tack tack Känns som greppet sviker lite.. Stången hängde på fingertopparna sista repsen i andra och tredje setet hehe. Riktigt go träningsvärk i korsryggen, lats och traps idag så det känns att man tränat.


Simmade 2000m i maklig takt idag. Vila i morgon och hålla tummarna för att man inte blir förkyld.

[shadowfire]

Håller med om att det är skönt o köra när det är lite folk, man får fokusera på sin egen träning o slipper trängas. Aldrig mer jag går till gymet mellan 16-19 iaf.

[944RS]

Har du planerat in något gym besök på Söndag? Jag och Poxeman kommer eventuellt att träna på Almedal någon gång efter 13.30. Kan meddela mer exakt vilken tid när jag vet.

[johanar]

Ursprungligen postat av 944RS

Har du planerat in något gym besök på Söndag? Jag och Poxeman kommer eventuellt att träna på Almedal någon gång efter 13.30. Kan meddela mer exakt vilken tid när jag vet.

Jao det tänkte jag, säg gärna till!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av 944RS

Har du planerat in något gym besök på Söndag? Jag och Poxeman kommer eventuellt att träna på Almedal någon gång efter 13.30. Kan meddela mer exakt vilken tid när jag vet.

Ah, ni ska till Almedal imorgon också, bara o hojta till med tid om ni ändå ska förbi mitt "hemmagym".

[944RS]

Det lutar åt att det kan bli runt 14:15 idag på Almedal!

[johanar]

Aight, jag försöker dyka upp där då. Ska försöka dra med mig en kompis också, men han stannade ännu längre på festen igår så vi får se hur pass pigg han är.

Jag är sjukt dålig på att känna igen folk så ni får hålla utkik efter mig :P Smal, blond och glasögon.. Tänkte ha svarta långbyxor, blåsvart tshirt och grå skor.

[Poxeman]

Kul!
Det är ganska svårt att missa mig tror jag... lång (1.95m) smal, långhårig och klen...
(Och det finns massor av allt för avslöjande bilder i min journal...)

[shadowfire]

Trevligt att råkas idag, kul o få ett ansikte bakom journalen!

[johanar]

Ursprungligen postat av shadowfire

Trevligt att råkas idag, kul o få ett ansikte bakom journalen!

Detsamma! Nu vet man ju vem man ska spana efter också

[Poxeman]

Bra jobbat idag!
Här kommer dagens klipp-skörd:


Beklagar den sjukt dåliga kvalitén och att YT plockade bort ljudet...

[johanar]

Läskigt att se sig själv när man tränar hehe, men det är väl bra att kunna se vad man gör fel. Borde nog försöka gå djupare med röven i marklyften etc. Men jag skyller på att jag var trött och ofokuserad :P

Mark: 8*100kg 6*90kg

T-bar: 3* 8*35kg

Lats: 8*60kg 2* 8*55kg

Hantelpress: 8*25kg 7*27,5kg - Går väl över till att inte summera hantlarnas vikt, för att följa normen

Militärpress: 7*40kg 8*30kg

Stångcurl: 3* 8*26,5kg


Var trevligt att träna med sällskap, men det är nog effektivare att gymma själv. Iaf när man har olika scheman..

[johanar]

Träning i tisdags:

Bänk: 3* 8*65kg - Fegar lite eftersom jag hade problem med ryggen i just bänk.

Böj: 3* 8*40kg - Inte mkt vikt, men full ROM iaf.

Mil. press: 8*40kg 8*35kg 8*30kg - Fick sänka vikterna för att orka 8 reps, ej planerat

Tric. pushdown: 8*20kg 8*21,25kg 12*20kg - Bytte handtag på sista så den var lättare

Benspark: 3* 8*40kg

Vader: 4* 8*60kg