Inte längre minst på forumet - Sidan 491 - Kolozzeum Forum

Severen · 2010-01-06, 01:45

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Gillar inställningen, en bruten tå hindrar inte dig, positivt och med go motivation så tränas det på

Kan ju även avslöja att Skuggan svinhögg mig lite efter att jag bröt en tå i foten i slutet av november, men vissa straffar dom direkt med samma medicin! Hehe, jag lider näääästan med dig! Å andra sidan, dumfan som man är så gick man i två veckor innan man kollade upp det.. och så envisades de med gips med..

Imponerad dock att du tar dig till träningen, en annan vilade sig i form.
Om man nu kan kalla detta form. Får utfärda en träningschallenge eller nåt inför året!

Vem som kan bryta mest och utnämnas Mr Glass..

Severen · 2010-01-06, 01:49

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

Måste fråga vad ZMA står för? Zink, Magnesium och A:et står för?

ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate)
Och här trodde jag det var någon som inte visste att Magnesium var Mg.. well..

Miquey · 2010-01-06, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av Severen

ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate)
Och här trodde jag det var någon som inte visste att Magnesium var Mg.. well..

Ok, med då vet jag

tack.

johanar · 2010-01-06, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Almedal verkar ha öppet imorgon från 11, så om ngn ska dit över dagen så hojta till!
Bröst står på schemat om nu min axel pallar med. Borde vila den, men moste trena brost!

missade ditt inlägg

var där mellan ca 12 och 13:30

shadowfire · 2010-01-06, 17:22

Hepp, axelrehab väntar...

Muskelgrupp: Bröst + lätt triceps
Målsättning: Sladda med kryckorna till gymet o träna.
Motivation: OK motivation, det jobbiga är att ta sig med kryckorna till gymet. Väl på gymet går det bättre o halta runt.

rotatorcuffar
2 set på 5 respektive 7,5 kg

bänkpress
1 set [ 8 x 20 kg ] fu
1 set [ 8 x 40 kg ] fu
1 set [ 8 x 60 kg ] fu, långsamt o försiktigt, dock känning i axeln
1 set [ 2 x 80 kg ] avbröt, för mkt axelsmärta

lutande hantelpress
1 set [ 6 x 30 kg ] långsamt o försiktigt, stopp i botten
1 set [ 6 x 30 kg ]
1 set [ 6 x 30 kg ]

lutande bänkpress i smith
1 set [ 6 x 70 kg ] långsamt o fu
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 12 x 50 kg ]

repdrag över huvudet i hiss
1 set [ 8 x 60 kg ] fullmag, ej separation av händerna längst fram
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]

pushdown
1 set [ 6 x 60 kg ] fullmag
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ] + 1 set [ 6 x 40 kg ]

SUMMERING:
Ajaj, axeln är värre än vad jag trodde. Tänkte en vilodag o så bara kunde hjälpa, men tji fick jag. Samtliga pressövningar kändes riktigt illa, i smithen var det enda som kändes bra (mindre belastning för att balansera vikterna dvs).

Ägnade en del tid åt att stretcha och köra div rotationsövningar mm, men har lite svårt o få kläm på var det gör ont i axeln. Rotationsövningar mm känns hur fina som helst, men jag tror likförbannat det är supran eller infran som är källan till det onda.

Får tänka om lite nu hur jag ska göra för att träna överkropp och får prova att lägga in 2st lätta rehab/axelpass i veckan nu ngn vecka framåt så får vi se. Lite lugnare med press o dragövningar alltså. Självaste fan, kan inte träna underkropp som folk pga bruten tå och kan inte träna överkropp som folk pga sabbad axel.

Med en sådan start på nya året så kan träningsåret bara bli bättre o bättre ju mer av 2010 jag ser.

shadowfire · 2010-01-06, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av Exhale_

Bra köttat Shadow och så måste jag ju säga att jag gillar Severens lilla historia med. Bra journal detta med andra ord

Tackar! Det rullar på, om än lite segt för stunden.

Citat:

Ursprungligen postat av Severen

Kan ju även avslöja att Skuggan svinhögg mig lite efter att jag bröt en tå i foten i slutet av november, men vissa straffar dom direkt med samma medicin!

Citat:

Ursprungligen postat av johanar

missade ditt inlägg

var där mellan ca 12 och 13:30

aight, ja det var nog lite för tidigt för min del, jag lyckades vända på dygnet inatt igen... otroligt, kan verkligen inte vara ledig en enda dag innan jag börjar nattuggla heh..

shadowfire · 2010-01-06, 21:34

Märkligt, fick lite träningsvärk framsida lår (droppen) igår och kändes att jag hade tränat framsidan lite iaf. Kände dock inget baksida lår. Nu ikväll kom det som ett brev på posten.

Jäkligt skumt att man tränar fram/baksida, men träningsvärken för ena sidan muskler förskjuts 1 dygn?... lol.... längesedan jag hade träningsvärk i hamstrings dock. Riktigt äckligt, vidrigt o bara.. mysigt..

Ekman_ · 2010-01-06, 21:59

får jag fråga varför du höjer till 80 när du får känning på 60?

shadowfire · 2010-01-06, 22:21

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

får jag fråga varför du höjer till 80 när du får känning på 60?

kan gå
kanske
vill det ska gå
testa sej lite

/tjurig

Semiramis · 2010-01-06, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

kan gå
kanske
vill det ska gå
testa sej lite

/tjurig

För att inte tala om vad tjurig man kan bli av en kronisk axelskada! Det är inte att leka med.

shadowfire · 2010-01-06, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Semiramis

För att inte tala om vad tjurig man kan bli av en kronisk axelskada! Det är inte att leka med.

mmm... jag jobbar på att acceptera att jag kanske får ta en vilovecka och enbart köra lättare rehab/axelpass och se vad som händer. Just nu känns axeln mer frustrerande än det brutna tån.

Tån för övrigt kändes riktigt bra igår kväll, så jag lät bli o tejpa den direkt imorse, tänkte jag kunde göra det efter kaffet. Så började leka med kattskrälle o råkade balansera över på vänsterfoten... -klick- ... sån jävla ilning jag får då benbitarna rör sig, arghhhaaahhah! Underbart. Hädanefter tar jag inte ett enda steg från sängen innan foten är tejpad iaf, hmpf.

Ingen bra dag idag skademässigt, men bara o bita i sura äpplet o tjura vidare.
Jag ska, jag kan, jag vill...

cam · 2010-01-07, 06:54

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Med en sådan start på nya året så kan träningsåret bara bli bättre o bättre ju mer av 2010 jag ser.

Det är rätta takter

LOL vad jag känner igen det där med tjurigheten

shadowfire · 2010-01-07, 07:20

Jesus vilka mardrömmar jag hade inatt igen.
Snart åker den där ZMA-skiten ut i soptunnan.

Gick o lade mig i rätt god tid och mkt riktigt så blir jag avkopplad o lugn av ZMA/Nattproteinet. Känns bra liksom. Tog inte mer än en halvtimme så vaknade jag kallsvettig av första mardrömmen. Den var rätt lugn ändå, det var bara min bil som hade blivit stulen av ngn som hette "cash" i förnamn + att en fd jobbkollega var sjuk å behövde skjutsas till sjukhus mm.

Vaknade åtminstone 4ggr till kallsvettig av drömmar efter det, ena drömmen värre än den andre hoho... jag måste ta o googla o se om det finns några studier kring det, om det nu är vitamin B6 som retar hjärnan eller vad sjutton som händer. Drömmer gör man ju varje natt i mängder, men att vakna gång på gång mitt i en mardröm känns unikt.

wesaft · 2010-01-07, 12:51

Jag drömde att jag var i en kombination av en stor Eleikobutik och en djurpark med 3 olika trios av dödliga djur, haha

De var relativt tama, men fick kämpa mot en tiger till slut när jag gick på de olympiska stängerna

Haha, det jag skulle säga var egentligen bara att jag varit inne och läst i din journal nu så du vet det

PS. jag äter inget nattprotein eller liknande innan sänggång, känns som jag kan bli lite varmare under natten då, eller mer att jag måste gå upp och pissa när jag försöker sova 11h i sträck

shadowfire · 2010-01-07, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Jag drömde att jag var i en kombination av en stor Eleikobutik och en djurpark med 3 olika trios av dödliga djur, haha

De var relativt tama, men fick kämpa mot en tiger till slut när jag gick på de olympiska stängerna

Haha, det jag skulle säga var egentligen bara att jag varit inne och läst i din journal nu så du vet det

PS. jag äter inget nattprotein eller liknande innan sänggång, känns som jag kan bli lite varmare under natten då, eller mer att jag måste gå upp och pissa när jag försöker sova 11h i sträck

haah du har sjukare drömmar än mig märker jag.. :P
blir spännande o se vad ZMA't kan åstadkomma kommande natt...
Håller dock med om det där med att dricka innan man lägger sig, då om ngt vaknar jag och är sprängpissnödig på morgonen. Weird shit.